自宅にいるからこそ注意すべき!?今の時期は『熱中症』にも要注意!!

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GWは各地で真夏日に

2日は東北から西日本にかけての広い範囲で晴れて各地で気温が上がり、すでに30度以上の真夏日となっている所があります。
すでに真夏日の所も 熱中症対策など体調管理に注意を | NHKニュース

まだ暑さに体が慣れていないことから、熱中症対策を心がけるなど体調管理に注意が必要です。
すでに真夏日の所も 熱中症対策など体調管理に注意を | NHKニュース

そんな中、心配されているのが熱中症

外出の自粛で家で過ごすことも多いかもしれませんが、急な暑さに体が慣れていないことから、気象庁は室内で過ごす場合でも熱中症対策を心がけるなど体調管理に注意するよう呼びかけています。
すでに真夏日の所も 熱中症対策など体調管理に注意を | NHKニュース

そもそも熱中症って何?

熱中症は気温が高いなどの環境下で、体温調節の機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことで起こります。
熱中症は予防が大事! 「高温注意情報」や「暑さ指数」の情報を活用し、十分な対策をとりましょう | 暮らしに役立つ情報 | 政府広報オンライン

小さな子どもや高齢者、病気の方などは特に熱中症になりやすく、重症になると死に至るおそれもあります。
熱中症は予防が大事! 「高温注意情報」や「暑さ指数」の情報を活用し、十分な対策をとりましょう | 暮らしに役立つ情報 | 政府広報オンライン

熱中症は、周りの温度に体が対応することができず、体内の水分や塩分(ナトリウムなど)のバランスが崩れ、体温の調節機能がうまく働かないなどが原因で起こります。
熱中症は予防が大事! 「高温注意情報」や「暑さ指数」の情報を活用し、十分な対策をとりましょう | 暮らしに役立つ情報 | 政府広報オンライン

日最高気温が30度を超えるあたりから熱中症による死亡が増え始め、その後気温が高くなるにしたがって死亡率が急激に上昇します。
熱中症は予防が大事! 「高温注意情報」や「暑さ指数」の情報を活用し、十分な対策をとりましょう | 暮らしに役立つ情報 | 政府広報オンライン

また、熱中症は、気温が高い場合だけでなく、湿度が高い場合や、風が弱い、日差しが強いなどの環境でも起こりやすくなります。
熱中症は予防が大事! 「高温注意情報」や「暑さ指数」の情報を活用し、十分な対策をとりましょう | 暮らしに役立つ情報 | 政府広報オンライン

室内でも熱中症に注意すべき!?

家の中のお風呂場、洗面所は洗濯機や乾燥機の熱がこもりやすく湿気もあります。
室内で起こる熱中症 対策と対処法|大塚製薬

このような場所で長時間過ごすときは注意しましょう。また、家の二階(最上階)は昼間に上がった気温や湿度により熱がこもっています。
室内で起こる熱中症 対策と対処法|大塚製薬

二階(最上階)に寝室がある場合は、窓を開ける、冷房をつけるなどして環境を整えるようにしましょう。
室内で起こる熱中症 対策と対処法|大塚製薬

室内で熱中症を防ぐ方法は?

▼直射日光を防ぐ

すだれやよしずなどを使い、強い日ざしをさえぎる工夫をしましょう。また、直射日光の当たる場所に打ち水をするのも効果的です。
熱中症予防のポイント(室内・外出時)と熱中症になったら行うべき応急処置 | NHK健康チャンネル

▼エアコン、扇風機の活用

暑い日には我慢せずに適度にエアコンと扇風機を使って、室温や湿度を下げましょう。
熱中症予防のポイント(室内・外出時)と熱中症になったら行うべき応急処置 | NHK健康チャンネル

▼こまめな水分補給

脱水症状を起こすと、のどの渇きを感じにくくなります。のどが渇く前からこまめに水分補給する習慣をつけましょう。
熱中症予防のポイント(室内・外出時)と熱中症になったら行うべき応急処置 | NHK健康チャンネル

飲み物は冷たいほうが体内で吸収されやすくなり、体を冷やす効果も期待できます。また、大量に汗をかいたときには水分とともに塩分補給も重要です。おせんべいやスナック菓子で塩分をとるのもよいでしょう。
熱中症予防のポイント(室内・外出時)と熱中症になったら行うべき応急処置 | NHK健康チャンネル

https://matome.naver.jp/odai/2158868219360589401
2020年05月05日