ダラダラしがちなテレワーク…うまくやる7つのコツ!!

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新型コロナへの対策で、テレワーク(在宅勤務)をする会社員が増えています。テレワークをはかどらせるコツをまとめてみました。

新型コロナで増えるテレワーク(在宅勤務)

感染症対策が深刻化するなかで、様々な会社でテレワーク制度の導入・活用が進んでいます。身近でもテレワークや時差通勤といった対策が進められているのではないでしょうか。
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テレワークはうまく使えば、本当にメリットがあります。通勤時間はゼロですし、隙間時間にちょっとした家事ができたり、お昼休みの時間も自由に使えます。
在宅勤務やテレワークで成果を出し、評価されるための5つのポイント | News&Analysis | ダイヤモンド・オンライン

ついつい家だとダラダラしてしまうことも。。

在宅勤務となると誘惑が多いうえに人目がなく緊張感がなくなってしまい、ダラダラを続けてしまうパターンが多くあります。
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職場と家庭が一体化することで、仕事と私生活の区切りが曖昧になり、家にいながらも仕事に振り回される感覚に陥る人も少なくない。
コロナで導入「在宅勤務」をうまくまわすコツ | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

テレワークがはかどる7つのコツ

①朝はちゃんと着替える!

自宅であっても、きちんと着替えや身支度を済ませることで「仕事モード」に自分を変化させやすくなります!
(2/2) 仕事もそろそろ「コロナ疲れ」かも…… 在宅勤務でのメンタルコンディションを保つ方法(くぼた茜) : J-CAST会社ウォッチ

パジャマで働く方が好きという人は、せめてスリッパから靴に履き替えるとか、首元にスカーフを巻くだけでもいい。そうすることで、オンとオフの棲み分けができ、気分を切り替えやすくなる。
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②自分なりのルーティンを作る!

在宅勤務期間中は、何の束縛もなく自由過ぎる朝の時間の過ごし方に少し計画性を持たせると、メンタルヘルスも家族関係も良くなり、仕事もはかどります。
在宅勤務を生産性高くスムーズに進める方法 | ライフハッカー[日本版]

私はまずコーヒーを淹れる。コーヒーを机の定位置に置いて、仕事を始めます。いわゆる仕事を始めるスイッチです。何でもいいです。
在宅ワーク歴30年のプロが教えるテレワークの基本「朝起きたら◯◯」→ネット上では「参考になります」「これ重要」との声 – いまトピライフ

③なるべく仕事用スペースを確保!

小さくてもいいから家の中に自分1人になれる静かなスペースを確保することが大切。できれば寝室は避けた方がいい。
超実践的。知っておくべき、快適にテレワークするための5のルール(ELLE ONLINE) – Yahoo!ニュース

物理的にもプライベートとの区切りを感じられるように、仕事専用のスペースを持ちたい。TVの前で仕事をしようとしても捗らないし、家族が話しかけてくる中では仕事に集中できないだろう。
ベテランテレワーカーが伝えるテレワークで生産性を維持するコツ – HotHardware | ニコニコニュース

④仕事に締め切りを設定!

“締め切りがない仕事”については、まず締め切りを作るのが基本だと思います。すべての仕事には、本来、締め切りがあるはずだからです。
プロが解決!集中できない、サボりがち、自己管理に悩むテレワーカーの悩み|@DIME アットダイム

当日の業務を明確にするためにTo Doリストを作成するなど、「やらなきゃいけない!」という圧をかけることは、集中力を呼び起こすのに最適
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⑤合間に休みをとるのも大切

自分の集中力がどのぐらい続くのかを把握し、15分程度の短い休憩をいれる。立ち上がってコーヒーをいれるのもいいだろう。休憩時間に食器を洗う、洗濯物をたたむなどの家事を入れるのも一案
ベテランテレワーカーが伝えるテレワークで生産性を維持するコツ – HotHardware | ニコニコニュース

集中しすぎると休憩を取るのもあとまわしにしてしまいがち。勤務時間を90分ずつのブロックに分け、ブロックごとに10分の休憩を挟むことで集中力を高めよう。そのときには、水分補給も忘れずに。
テレワークの効率アップ!? ライフコーチが提案する“WFH”のコツ。 | Vogue Japan

⑥1日1回はウォーキング

仕事を始める前や合間の日中に散歩、ウォーキングを行うことでカラダを軽く動かし、しっかり日光を浴びる時間をつくることが大切
仕事もそろそろ「コロナ疲れ」かも…… 在宅勤務でのメンタルコンディションを保つ方法(くぼた茜) : J-CAST会社ウォッチ

1日に最低1回は外に出て歩くことをおすすめします。歩くことは健康のためにも、アイデア活性のためにも、何かと大事
自宅は誘惑だらけ!?在宅勤務で集中力を高めて仕事をする3つのコツ|@DIME アットダイム

⑦いつもと生活リズムは変えない!

生活サイクルを変更すると、新しいリズムに慣れるまで、体や脳は軽い「時差ボケ」に近い反応を起こします。これは昼夜逆転生活の引き金になる他、「仕事モード」に入れずにだらだら過ごしてしまうということにもつながりかねません。
ストレスに負けない働くオトナのメンタルケア(9) 慣れないテレワークもこれで大丈夫!? 集中するための「3つの極意」 | マイナビニュース

一回でもダラダラと深夜まで仕事をしてしまうと、寝るのが遅くなり、起床時間も後ろ倒しになります。そうしてだんだん夜型になって生活リズムが崩れ、調子が悪くなることもあります
自宅は誘惑だらけ!?在宅勤務で集中力を高めて仕事をする3つのコツ|@DIME アットダイム

ただ、今は「非常時」と割り切ることも大事!

ぐりこげん@where_is_guriko

テレワークびっくりするぐらいはかどらない

Moneybach@Moneybach2

デスク着席。週末は外出自粛要請出ていますが仕事はあります。テレワークを余儀なくされている業種の人達でも、仕事がはかどらない人もいるんやろうなぁ。やっぱり自宅やと100%の業務はなかなか難しいよね。今日も頑張りましょう。

ヲミ@womi_morph

テレワークはクソみたいな通勤ラッシュがなくていいのだけど、作業ははかどらない

uki@uki_talk

実は先週からずっと在宅勤務になって、お家で仕事をしています。どうしても生産性は落ちるけど、今はもう仕方ないですよね。早くおさまるといいなぁ…

一般的に「リモートワークは通勤する必要が無いので生産性が高まる」と言われますが、今はその一般論は通用しません。
リモートワークする人に知っておいてほしいこと | ライフハッカー[日本版]

新型コロナウイルスのパンデミックの最中ですから。これは「ペストの流行」の現代版みたいなものです。それが理解できない人には、明確な言葉で「今は非常時のリモートワークだから、生産性が低くなっても当然です」ときっぱり宣言して、自分もそのことを肝に銘じましょう。
リモートワークする人に知っておいてほしいこと | ライフハッカー[日本版]

https://matome.naver.jp/odai/2158590124158763001
2020年04月03日