ずぼらでもいいってそんなことある？
著者が最初に心がけたことは、朝、すきま時間を利用して少しでもいいから運動する、ということ。朝のトレーニングはカロリーの燃焼効率が良く、しかも一日中エネルギー消費が高い状態を維持できるんだそう。たった30秒でも、ストレッチだけでも、とにかくこなして自分を褒める！ これを続けることで、少しずつ筋力を増やしていったそうです。
フォロワー数45万人超え！ 突然死の可能性30％だったずぼら女子が実際に痩せたダイエット法 | ダ・ヴィンチニュース
例えば子どもを起こしながら、玄関で子どもを待っている間、子どもの習い事中など何かをしながら鍛えることで、「わざわざ時間を作る」という手間が省けます。たしかにこの方法なら、どうせ活動しているわけだし…と続けられそうです
フォロワー数45万人超え！ 突然死の可能性30％だったずぼら女子が実際に痩せたダイエット法 | ダ・ヴィンチニュース
この「すきまトレ」を続けていくうえで大切なことは、ガマンや意志の強さではなく「今やる意識」。「あとでいいかな…」という弱気な心が出てくる前に動いてしまうのが著者流です。これが定着してくると、トレーニングをしないと気持ち悪い状況になっていき、つまりは「習慣化」できるそうです。
フォロワー数45万人超え！ 突然死の可能性30％だったずぼら女子が実際に痩せたダイエット法 | ダ・ヴィンチニュース
トレーニングを続けていくうちに少しずつ筋力と体力がつき、体が軽くなって動きやすくなります。こうなってくると、日々の仕事や家事に割く時間も減って、よりトレーニングもしやすくなっていくのです。体が引き締まっていく様子を写真で記録していくのも、モチベーションを保つ秘訣！
フォロワー数45万人超え！ 突然死の可能性30％だったずぼら女子が実際に痩せたダイエット法 | ダ・ヴィンチニュース
後半では、著者が実際に痩せるためにやってきた筋トレ法が早見表＆詳細な手順つきで紹介されています。本書があれば、「時間あるし何かトレーニングしたいけど、何しよう？」と考えているうちに時間が過ぎる…なんて残念な結果に終わることもありません。どの筋トレが体にどう作用するのか、気をつけるポイントはどこかなど、筋トレ初心者が気になることもしっかり網羅されています。
フォロワー数45万人超え！ 突然死の可能性30％だったずぼら女子が実際に痩せたダイエット法 | ダ・ヴィンチニュース
著者は大事なこととして「痩せる＝体重を落とすじゃない」とも書いています。脂肪よりも筋肉の方が重いため、体重ばかり気にするより目で見て体の変化を感じる方が大切！ そういった意味でも、写真で記録していくことは大切なんだそうです。
フォロワー数45万人超え！ 突然死の可能性30％だったずぼら女子が実際に痩せたダイエット法 | ダ・ヴィンチニュース
実際に試してみた人たちの感想は？
これから変わりたい。変わろうとする人の背中を押して勇気づけてくれる本でした。
継続は何よりも大切だよなぁと最近感じるようになっていたところ、ちぃさんの本を読み「やっぱ何事も継続なんだな…！」と強く感じました。
小さなことをコツコツ続けた先には大きな達成があるはず。と月並みだけど思います。
そういった変わりたい、これから変わろうとする人には大変モチベーションがあがる本ではないでしょうか。
良いタイミングで出会えた本でした。
ちぃさんにはこれからも頑張ってほしいです。
継続の大切さ
ビフォアアフターの写真を見るとやる気がでますね（笑）
元々運動得意じゃなくてもここまで出来るんだとビックリしました。
早速電車で内腿引き締めてます！
写真見るとやる気がでる！
やりたくない日はスクワット30秒でもいい。」
「頑張ることより”失敗しない仕組み”を作ることがどんなダイエット法にも勝るんです！」
この文は本の帯に書かれている「ちぃ」さんの言葉なのですが、本の中にもポジティブな言葉が随所に登場してダイエットのモチベーションを高めることに、一役買っていました
個人的には「あこがれの人はワクワクする存在！それだけでいい。他人は他人、自分は自分」
というフレーズが刺さりました。
[書評]「最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット」読みやすいし、前向きになれる本 自律神経失調症に悩む妻も絶賛 – フカひれブログ
