夏に向けてそろそろ体を絞っていきたい時期
ダイエットの秘訣は何といっても「続ける」こと
最初は効果あるの？と思うようなことでも毎日続けていけば絶対効果はあるのです。無駄だと思っていること、これも大事なことです。生活していて無駄になることなんかありません。毎日ちょっとずつでも行うことが大事になってきます。
毎日続けること、これがダイエットでは大事です
ダイエットは、しっかりと「続けること」、つまり『継続』しなければ絶対に大きな成果は得られませんし、真の意味での健康的な美しいカラダは手に入れられません。
【ダイエット】続けるために必要なのは『コツ』だけ！モチベーション維持のための秘策 | eede.tv
ダイエットを続ける為にも、毎日「無理なく」「習慣づけて」ダイエットをすることが大事です。今回は、運動が苦手な人でも無理なく続けられるように、1日3分以内のトレーニングで効果が現れる筋トレを紹介します。※筆者も実際に行っている筋トレのみ紹介します。
お腹を引き締める（腹筋を鍛える）トレーニング
人気Youtuberのがさんの筋トレ動画。筆者が筋トレを習慣づけるようになったきっかけの動画です。腹筋を鍛えるトレーニングを3種類紹介しているので、その日の気分に合わせて種類を変えてみるのも◎ 個人的には「2019国内高評価数3位」と表示されている動画のトレーニングが一番効きました。
Reikoさんが紹介する筋トレ動画。のがさんのトレーニングより少しキツイ印象がありますが、その分だけ効果を感じることができます。
脚痩せの為のトレーニング
脚痩せといえばスクワット。のがさんが紹介するスクワットは下半身全体を大きく使う動きが多いので、下半身痩せにも効果◎
ひなさんが紹介する脚痩せは時間ではなく回数指定なので、3分間連続でのスクワットに自信がない方におすすめ。
^ – ^@OUw9u
1番効果あったし何よりお腹は見た目の変化もめっちゃ感じたから絶対やるべき‼️
去年超お世話になったし今年も
二の腕、背中引き締め
各部分でのがさんの動画を紹介していますが、実際にとっても良いんです！ほどよいキツさで筋トレ後のやりがいを感じることができ、そして2週間で身体の変化が見られます。背中引き締めのトレーニングは姿勢改善にもつながります。
【番外編】短期間で身体の引き締めをしたい時は…
