▼ダイエット中でもチャーハン食べたい…そんな時のレシピまとめ♪
・「オリーブオイル」「アボカドオイル」で炒める
加熱に強いものが理想的です。オリーブオイルかアボカドオイル
がっつり「チャーハン」をダイエットの味方にする無敵レシピ (2020年2月13日) – エキサイトニュース
Ravenna≒踊る人▶HYPE余韻@K_Ravenna_2525
MARK(23)@mark_vegetable
卵入れてから20秒ほどでライス入れて
混ぜ合わせて、その後すぐに具を入れるだけ！
10分ほどでできるのでチャーハンは美味しいしイイネ！麻布十番にある塩専門店の塩屋で買ったスープ塩で味付けしてます。
オイルはもちろんアボカドオイルです♪ pic.twitter.com/z3jVrtpwJS
・具材は「たんぱく質食材」を多めに入れる
yumieste23@yumieste23
ハムでチャーハン。
油はほとんど入れない
あっさりと(o^^o)
#おうちごはん #たんぱく質 #たんぱく質意識 #健康ごはん #シンママ #シングルマザー #多摩市 pic.twitter.com/M0jKe7tIkh
糖質（炭水化物）の量を少なくするといっても、筋肉を作るタンパク質、体調を維持する野菜、ミネラル源はしっかり取りたいところ
ご飯はいつもの1/4、それでもがっつり満足できる「チャーハン」ができたよ【筋肉料理人】 – メシ通 | ホットペッパーグルメ
w.k.m.@wkm16
チャーハンは普段卵2個使うけど、今日は3個使った。たんぱく質大事 pic.twitter.com/Jc4rScASJ5
あぽFitness@rIGLBMd9wdMo8ZW
チャーハン
(鶏肉 120g 小松菜 1束 ネギ 1/2本
たまご 2つ にんにく 2片 米 200g)
サラダチキン 50g キャベツ
いつもの食材だけで油不使用のチャーハンを作りました！！たんぱく質多めです。
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット垢さんとつながりたい
#筋トレ pic.twitter.com/jNu5ndkgtq
・ご飯の代わりに「豆腐」
豆腐をお米に見たてた糖質オフのなんちゃってチャーハン
お米なしでも激うま！糖質オフの豚キムチ豆腐チャーハン – macaroni
星空(かなた)/かなたん/コンポタDX@kanata_dx_cnpt
味付けは…うん！ちょうど良き〜〜☺️✨ pic.twitter.com/uO5ZTBhBGz
azu@azu_pao
・ご飯の代わりに「白滝」「こんにゃく」
しらたきを炒めて作る炒飯は、こってりとした味わいが病みつき
こんなに食べていいんです♡しらたきで作るガッツリ系ダイエットレシピ – LOCARI（ロカリ）
気まぐれ料理メモ@kimagure90aku
しらたきを小さめに切ってボールに入れ、おからパウダーをまぶしてから、具を炒めたフライパンに入れて炒め、最後に溶き卵を全体に絡めてさっと炒めました
塩、故障、創味シャンタン、一味唐辛子で
白滝だけで作ったら
チャーハンぽくなかったですが
白滝に粉まぶすと○ pic.twitter.com/m5jw01LZNg
