こんな作り方が…!ダイエット中でも食べれる「チャーハン」レシピ

stoneflower
これならがっつり食べられるー!

▼ダイエット中でもチャーハン食べたい…そんな時のレシピまとめ♪

・「オリーブオイル」「アボカドオイル」で炒める

加熱に強いものが理想的です。オリーブオイルかアボカドオイル
がっつり「チャーハン」をダイエットの味方にする無敵レシピ (2020年2月13日) – エキサイトニュース

ぺんぎそ@yahoo37298008

あと個人的にチャーハンはオリーブオイルで作る
適当に作ったトマトとソーセージのチャーハン、普通にめちゃくちゃ美味しい……オリーブオイルと塩だけで正解…… pic.twitter.com/sca1o4ILv5

candy@candy72383945

今日のLunch
アボカドオイルでチャーハン
black forestハム入れて
radishの浅漬けと pic.twitter.com/Wdh8Q45UEj

MARK(23)@mark_vegetable

今日は外食用に高タンパクチャーハン♬
卵入れてから20秒ほどでライス入れて
混ぜ合わせて、その後すぐに具を入れるだけ!
10分ほどでできるのでチャーハンは美味しいしイイネ!麻布十番にある塩専門店の塩屋で買ったスープ塩で味付けしてます。
オイルはもちろんアボカドオイルです♪ pic.twitter.com/z3jVrtpwJS

・具材は「たんぱく質食材」を多めに入れる

yumieste23@yumieste23

昨日の夕飯。
ハムでチャーハン。

油はほとんど入れない
あっさりと(o^^o)

#おうちごはん #たんぱく質 #たんぱく質意識 #健康ごはん #シンママ #シングルマザー #多摩市 pic.twitter.com/M0jKe7tIkh

糖質(炭水化物)の量を少なくするといっても、筋肉を作るタンパク質、体調を維持する野菜、ミネラル源はしっかり取りたいところ
ご飯はいつもの1/4、それでもがっつり満足できる「チャーハン」ができたよ【筋肉料理人】 – メシ通 | ホットペッパーグルメ

nick@yk007nick

高タンパクチャーハン(推定たんぱく質40~50g)笑 pic.twitter.com/fLzpUf7BeA

くにゆき@superkunichan

冷蔵庫のあまりもので、チャーハン作りました。肉はササミ。たんぱく質。 pic.twitter.com/en1fP9eGRV

w.k.m.@wkm16

明日のお弁当はのりたま醤油チャーハンとスナップえんどうの酒炒り。
チャーハンは普段卵2個使うけど、今日は3個使った。たんぱく質大事 pic.twitter.com/Jc4rScASJ5

あぽFitness@rIGLBMd9wdMo8ZW

~本日のあぽの昼食~

チャーハン
(鶏肉 120g 小松菜 1束 ネギ 1/2本
たまご 2つ にんにく 2片 米 200g)
サラダチキン 50g キャベツ

いつもの食材だけで油不使用のチャーハンを作りました!!たんぱく質多めです。

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット垢さんとつながりたい
#筋トレ pic.twitter.com/jNu5ndkgtq

・ご飯の代わりに「豆腐」

豆腐チャーハンとやらを作った!! pic.twitter.com/FfKy2TMIqd

豆腐をお米に見たてた糖質オフのなんちゃってチャーハン
お米なしでも激うま!糖質オフの豚キムチ豆腐チャーハン – macaroni

お昼に話した豆腐チャーハンね( ◜ω◝ )
味付けは…うん!ちょうど良き〜〜☺️✨ pic.twitter.com/uO5ZTBhBGz

azu@azu_pao

お弁当にお米の代わりに豆腐をつかった「豆腐チャーハン」を作ってみた。具はひき肉と大根の葉っぱ、たまご。笑っちゃうくらいおいしい(o^^o)! pic.twitter.com/X3Gq5prrCl

あおい@s_s_moon

豆腐チャーハン食べたくなってきた。米の代わりに豆腐でチャーハン作っても違和感ほとんど無いしおいしいのすごいしつよい。

yatta(K.K)@yatta0622

豆腐チャーハン。おいしい。ふわふわござる。豆腐は最後の方に入れるのが吉。 pic.twitter.com/4neUUZJf0W

・ご飯の代わりに「白滝」「こんにゃく」

しらたきを炒めて作る炒飯は、こってりとした味わいが病みつき
こんなに食べていいんです♡しらたきで作るガッツリ系ダイエットレシピ – LOCARI(ロカリ)

ぴちゃん@picha_pichan_

しらたきチャーハンでけた!
ダイエットの味方! pic.twitter.com/QBesYmIStA

気まぐれ料理メモ@kimagure90aku

#しらたきチャーハン
しらたきを小さめに切ってボールに入れ、おからパウダーをまぶしてから、具を炒めたフライパンに入れて炒め、最後に溶き卵を全体に絡めてさっと炒めました
塩、故障、創味シャンタン、一味唐辛子で

白滝だけで作ったら
チャーハンぽくなかったですが
白滝に粉まぶすと○ pic.twitter.com/m5jw01LZNg

労働後の旦那特製しらたきチャーハンがしみる pic.twitter.com/WeaWrglovZ
https://matome.naver.jp/odai/2158268444191789201
2020年02月26日