黒糖を食べて健康生活!大注目の健康効果とは?2020年3月更新

tetsuaa
現在大注目の黒糖の健康効果について研究者である私がまとめました。

そもそも黒糖って?

黒砂糖(くろざとう)または黒糖(こくとう)は、サトウキビの絞り汁を煮詰めて作る黒褐色の砂糖(含蜜糖)で、甘味料として用いる。
黒砂糖 – Wikipedia

黒糖には栄養が豊富!

黒糖には、砂糖の主成分であるショ糖以外にも、ミネラル(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄など)が豊富に含まれています。

また、ビタミン(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6など)も含まれていて、白砂糖にはない栄養がとっても豊富!
黒糖の健康効果がすごい!美容にも健康にも良い黒糖のひみつ- 奄美物産 公式ブログ

黒糖が不眠に効く?

夜眠れない際には糖とミネラルを摂ると良いという事が報告されています。
糖分にはアドレナリン等の興奮物質を抑える働きがあり、精神をリラックスさせる効果があります。
黒糖で快眠生活?ダイエットにも効く研究者の語る黒糖のメリットとは?

黒糖で疲労回復?

糖分は摂取後すぐにブドウ糖と果糖に分解し、体内で吸収され、血糖値を回復するため、素早く疲労回復効果をもたらしてくれるとされています。

また、筋肉の修復に必要な栄養素といえばタンパク質ですが、糖類と一緒に摂ることで、効率よく回復できるとも言われています。
健康や美容に効果あり!?黒糖の知られざる栄養 | ベジ部|オーガニック女子のためのWebメディア

黒糖にダイエット効果?

眠っている間に分泌されるホルモンに成長ホルモンというものがあります。
成長ホルモンは筋肉や骨などの合成に関わっているホルモンです。
また、成長ホルモンは代謝にも関わっています。
先ほどお伝えした通り、夜寝る前に黒糖を摂ると眠りの質が良くなる為、成長ホルモンの分泌量が上がります。
そうすると代謝が上がり、むしろ痩せるという結果になるのです。
是非眠る前に黒糖を摂ってください。
黒糖で快眠生活?ダイエットにも効く研究者の語る黒糖のメリットとは?

https://matome.naver.jp/odai/2158226061947211701
2020年03月29日