マジか・・・。冬場の浴室は特に危険！？『ヒートショック』とは

気温の変化によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こることをヒートショックといいます。この血圧の乱高下に伴って、脳内出血や大動脈解離、心筋梗塞、脳梗塞などの病気が起こります。
冬場に多発！ 温度差で起こるヒートショック | 社会福祉法人 恩賜財団 済生会

暖かい場所と寒い場所を移動するだけで、起きる可能性のあるヒートショック。普段の生活の何気ない行動が原因となりますが、時には命を脅かすこともある非常に怖い現象です。
ヒートショックを防ぐには？正しい予防と万一の時の対処法｜【ココカラクラブ】ドラッグストアのココカラファイン

ヒートショックは冬場に暖房の効いたリビングから脱衣所に移動し、浴槽に入る時などに起こります。
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入浴は体が温まって血行がよくなり、気分をリラックスさせてくれます。湯船につかる習慣のある日本では、浴室は日々の疲れを取り、体を癒やしてくれる場。
冬の「ヒートショック」を防ぐ5つの対策 | 健康・医療トピックス | オムロン ヘルスケア

・65歳以上である
・高血圧、糖尿病、動脈硬化がある
・肥満、睡眠時無呼吸症候群、不整脈がある
・浴室に暖房設備がない
・一番風呂が好き
・熱い風呂が好き
・飲酒後にお風呂に入ることがある
・30分以上お湯に浸かっている
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浴室や脱衣所などの気温が下がり、長風呂になりやすいため、危険が高まります。
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脱衣所や浴室は暖かく、湯温は41℃以下
飲酒後の入浴は控える
冬の「ヒートショック」を防ぐ5つの対策 | 健康・医療トピックス | オムロン ヘルスケア

ゆっくりとお風呂から出る
お湯に浸かっているときは、体が温められ、血管が弛緩して血圧が低下しています。その状態で急に立ち上がると、脳まで血を運ぶことができず、めまいを起こしたり、失神することがあります。
冬場に多発！ 温度差で起こるヒートショック | 社会福祉法人 恩賜財団 済生会

暖房の効いていない部屋の場合、起きてすぐにそのまま布団から出ると、急激な冷気にさらされるため、血圧が一気に上昇してしまいます。
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布団の中で伸びや、手足の指の曲げ伸ばしなどのストレッチをし、体を温めてから布団を出るようにしましょう。また、布団やベッドから手が届くところに、すぐに羽織れるものを用意しておきましょう。
ヒートショックを防ぐには？正しい予防と万一の時の対処法｜【ココカラクラブ】ドラッグストアのココカラファイン

トイレ室内はリビングやダイニングといった他の部屋と比べて極端な温度差が生じやすいうえ、衣服の上げ下ろしをして冷気を直に肌に感じる場所でもあります。特に冬の早朝や夜中のトイレの冷え込みには要注意が必要
ヒートショックを防ぐには？正しい予防と万一の時の対処法｜【ココカラクラブ】ドラッグストアのココカラファイン

現在は、人感センサー付き電気温風器や、ヒーター一体型の天井照明など、場所を取らない暖房器具も販売されています。
【知って予防】ヒートショックを防ぐために｜LIFULL介護(旧HOME’S介護)

ヒートショックは、高齢者以外でも起きています。一人暮らしの場合は、銭湯なども活用し、深夜や疲れているときは、浴槽につかる入浴は控えるようにしましょう。
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