減量中にカレー食べれるとか天国かな
Haru@universalharu
再投稿
今晩はカレーライス!
雑穀米400gにカレールー
このカレーパウダーめっちゃ脂質少なくてこのルーの量でも3g程度
減量中にカレー食べれるとか天国かな pic.twitter.com/US98ZEbpyX
Haru@universalharu
使ってるのはS&Bのカレー粉です
約5人前
カレー粉20g
たまねぎひとつ
ズッキーニひとつ
えりんぎ100g
チキン400g
低脂肪牛乳大さじ2
メープルシロップ大さじ2 pic.twitter.com/ZyRdl74ImN
ダイエット中でもピザが食べたい!
『ささみのピザ風焼き』
ささみを開いて叩き薄く伸ばし、お皿に移してレンジで2分ほど加熱
水気を切ったらささみをアルミホイルの上に乗せ、お好みのトッピングをしてオーブントースターで焼くだけ
パンに比べるとグンと糖質offなのに満足感はパン以上!美味!! pic.twitter.com/xnSpkOfFVK
・加熱の際はお酒を軽くかけると柔らかく仕上がる
・加熱の際はふんわりラップ
・アルミホイルに軽くオリーブオイルを敷くとくっつかない
・私のトッピングは下から順に、ケチャップ→ピザチーズ→プチトマト・ピーマン→マヨネーズ→ブラックペッパー
本当に美味しいので是非!
無性にマクドナルド行きたい。そんな時あるよね・・・
リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ@ore825
「おからツナゲット」
油切ったツナ一缶、おから100g、卵一個、パン粉大さじ1、片栗粉大さじ1、コンソメ小さじ1、塩胡椒入れ混ぜ丸め中火で揚げ焼くだけ
衣なしなのでヘルシー&低糖質、なによりサクサクホクホクで物凄く旨いです!! pic.twitter.com/ARGY5jGung
こんなものまで低糖質に!?
hinata♥︎@ひなちゃんねる@hinata_0421
エッグベネディクト☝︎❤︎☁️
作り方
卵1個
ダイエット砂糖
豆乳120ml
おからパウダー大6
オリーブオイル大1
(お好みでプロテイン)
↑上を全部混ぜて
焼き目がつくまで焼く!
上に好きなものをのせて
完成
低糖質高タンパクだから
おススメ♡
試してみてね pic.twitter.com/bMQKD6Bbis
韓国料理の減量飯
「おからパウダー入り簡単チヂミ風」
おからパウダー 30g
米粉 10g
片栗粉 10g
豆乳 250cc
鶏ガラスープの素 小さじ1
お好きな具材
をボウルに入れて混ぜ、ごま油を敷いて熱したフライパンで両面をこんがりと焼けば完成◎
ほぼおからパウダーなのでとてもヘルシーです pic.twitter.com/aDuoO4PLo7
・生地をフライパンに薄く伸ばし、蓋をして焼くとひっくり返しやすくなります。
・22cmのフライパンで2〜3枚焼けます
・豆乳の代わりに水を使用しても美味しいと思います( ‘ω’ )
材料入れてほっとくだけ
Rakutenレシピ 美味しいダイエット鍋☆キャベツとサバ缶 by ブルーボリジさん
リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ@ore825
「サバ缶の無水鍋」
サバ缶の旨みで出汁さえ不要です
これ、マジで評判いいし安いし簡単なので一度ためしてほしい!
米化オートミールで作る
Rakutenレシピ 塩麹と豚こま肉でネギ塩丼☆コンビニ弁当風 by *ダージリン*さん
『キャベツましましネギ塩豚丼』
①ごま油大1 微塵切りネギ4cm程 塩小1/4 鶏ガラ小1 生姜チューブ4cmを混ぜタレを作る
②豚こま100g炒め粗挽き胡椒少々①のタレ2/3 ネギ塩チューブ4cm入れ炒める
③米化オートミールに千切りキャベツ②と卵乗せ残りのタレ、ポッカレモン少々で完成 pic.twitter.com/U7pklq4Nau
オートミール30gに水50mlを回しかけ、レンジ500W1分後ほぐして完成
キャベツはお好み量で!
ネギは冷凍ネギや切れてるパック入りのでもハサミで切ったり等すれば手間いらず♪
豆腐ご飯で作る
リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ@ore825
木綿豆腐1丁を崩しながら空炒りして水分が出なくなるまで炒め取り出す
豚肉60gを油大さじ1で炒め溶き卵一個と豆腐と長葱1/8入れ手早く炒め味の素小さじ1/3と塩胡椒で味付けし仕上げに酒大さじ1とごま油少々
あ、勿論味も最高です! pic.twitter.com/91A96ePZ3u
最高に旨い筋トレ痩せ飯
Rakutenレシピ 胸肉でもしっとり柔らか*万能蒸し鶏 アレンジ集付き by saori_i_oさん
リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ@ore825
「レモン蒸し鶏」
フォークで全体を刺し、塩小1/4を塗った常温の鶏胸肉300gに水60ccとウェイパー小2/3入れラップし600w3分半チン、庫内で5分放置
肉をとりだし片栗粉小1を少量の水で溶いたのとレモン汁小1入れ混ぜ30秒チンし肉にかけ完成! pic.twitter.com/grCJKoYlTO
リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ@ore825
ウェイパーはソウミシャンタンでもおけ!!
鶏ガラスープでも香味ペーストいいけど分量わかんないから調整お願いします!!
ゆうや@-40kg達成!! ダイエット 料理 筋トレ ストレッチ ヨガ 美容 糖質制限 何でも@YUYA88888888888
@ore825 の
「レモン蒸し鶏」を作ってみた
恥ずかしながらウェイパーって何?
って所からスタートして
早速買い出しに。
この味は超新鮮で
めちゃくちゃ美味かった
マジでヤバい
最高に旨い筋トレ痩せ飯に感謝です
筋トレ、ダイエットしている方に最適なレシピです◎ twitter.com/ore825/status/… pic.twitter.com/uAJgf7E3U0
ストイックに行くパスタレシピ
Rakutenレシピ 梅風味ほぐし鶏の冷奴 by ★とっこさん
みすず家事を仕事にする人(AI疑惑)@misumisu0722
その正体は\鶏胸肉/
レシピはこちら
↓↓↓
misublog.com/entry/2017/12/…
☑︎酒蒸しした鶏胸肉をほぐしてパスタソースで食べよう
☑︎超お手軽なダイエットフードだよ
☑︎卵,生クリーム,ベーコンでカルボナーラ風がオススメ
☑︎トマトソースも合う pic.twitter.com/0CuvhqBjQ0
安くて簡単すぐつくれる!
kinaco@kinaco_161
安くて簡単、美味しい、そして低カロリー
ダイエッター必見レシピです⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
どの材料もダイエット効果だけでなく美容効果も抜群で、綺麗になりたい人にはぜひ食べて欲しいレシピ♀️
シンプルな材料なのでアレンジを楽しめて飽きないです✍ pic.twitter.com/IXPux6HqLY
豆腐そうめんのアレンジレシピ
hinata♥︎@ひなちゃんねる@hinata_0421
激ウマ油そば風冷しゃぶ豆腐そうめんが出来ちゃいましたっ♀️♀️♀️
ダイエットレシピとは思えないぐらい美味しいの!!!豆腐そうめんアレンジに困ったら是非作ってみてほしい pic.twitter.com/SwUogPHIuZ
ホール食べても292kcal!
Lico@pinkyheart1122
材料(4号)
✩おからP 40g
✩純ココア 10g
✩ラカント 50g
✩サイリウム 5g
・アーモンドM 150cc
・卵 1コ
P 22.3:F 17.4:C 5.6
1ホール食べても292kcal٩(ˊᗜˋ*)و
卵白のみで作ると
P 18.6:F 11.3:C5.6:233kcal
味重視→全卵、減量中→卵白のみ pic.twitter.com/mRVFtDPq58
クッキーも食べれるよーーーー!!!!
⁽⁽ ପ ଓ ⁾⁾@r_11220123
おからパウダーとプロテインのクッキーレシピ♀️⤴︎
わたし的にこれ最強!簡単だし美味しいし たぶんこれ超えるレシピない
蛋白質、オイルで必要な潤い摂取できてカロリー少ないし糖質ほぼ0♥️
お腹溜まるから1日これだけで☀️
頑張って研究したよぜひ pic.twitter.com/azYpNyy9lU
⁽⁽ ପ ଓ ⁾⁾@r_11220123
✨ソイファイバーで作ればさらにカロリーオフ⤴︎わたしは普段ソイファイバーです♀️
✨オイルは生地が纏まれば何でも代用できると思います。バターは常温か溶かして下さい⤴︎
✨型抜きはなくても適当に伸ばして切れ目入れれば
135kcal!!
Lico@pinkyheart1122
材料(5インチ)
✩おからP 10g
✩ラカント 小さじ1
・アーモンドミルク 40cc
・卵 1コ
・ベーキングP 2g
・苺 2コ
・アイス(SUNAO) 1コ
P 10.7:F 9.6:C 12.5
総カロリー:135kcal!!
熱々のパンケーキに冷たいアイスを乗せるの最高!!٩(ˊᗜˋ*)و♥ pic.twitter.com/qOCXYhTXpt
Lico@pinkyheart1122
材料にはSUNAO 1コ分と書いてるけど、私が実際使ったのは半分くらい(❀’ω’❀)
スキレットにうまく乗らなかった笑
PFCとカロリーも、アイス半分くらいの量です!
わかりづらくてすみません
アイスを全部乗せると
P 11.7:F 11.5:C 16.9
総カロリーは175kcal