ダイエット中でも食べられる♡ みんなの「減量飯」が美味しそ〜〜〜〜!!!!!

whatshappenitt
世の中すごいんやね・・・低糖質でなんでも食べれるんやね・・・。

減量中にカレー食べれるとか天国かな

S&Bカレーで作る「減量カレー」

Haru@universalharu

写真貼り忘れてた(笑)
再投稿

今晩はカレーライス!
雑穀米400gにカレールー
このカレーパウダーめっちゃ脂質少なくてこのルーの量でも3g程度
減量中にカレー食べれるとか天国かな pic.twitter.com/US98ZEbpyX

Haru@universalharu

めっちゃ問い合わせが多かった減量カレーのレシピです
使ってるのはS&Bのカレー粉です
約5人前
カレー粉20g
たまねぎひとつ
ズッキーニひとつ
えりんぎ100g
チキン400g
低脂肪牛乳大さじ2
メープルシロップ大さじ2 pic.twitter.com/ZyRdl74ImN

ダイエット中でもピザが食べたい!

@tokanokiroku

【ダイエットレシピ】

『ささみのピザ風焼き』

ささみを開いて叩き薄く伸ばし、お皿に移してレンジで2分ほど加熱
水気を切ったらささみをアルミホイルの上に乗せ、お好みのトッピングをしてオーブントースターで焼くだけ

パンに比べるとグンと糖質offなのに満足感はパン以上!美味!! pic.twitter.com/xnSpkOfFVK

@tokanokiroku

・電子レンジは600w
・加熱の際はお酒を軽くかけると柔らかく仕上がる
・加熱の際はふんわりラップ
・アルミホイルに軽くオリーブオイルを敷くとくっつかない
・私のトッピングは下から順に、ケチャップ→ピザチーズ→プチトマト・ピーマン→マヨネーズ→ブラックペッパー

本当に美味しいので是非!

無性にマクドナルド行きたい。そんな時あるよね・・・

超オススメ、言われなければおからだと思えないほどナゲットの味

「おからツナゲット」

油切ったツナ一缶、おから100g、卵一個、パン粉大さじ1、片栗粉大さじ1、コンソメ小さじ1、塩胡椒入れ混ぜ丸め中火で揚げ焼くだけ

衣なしなのでヘルシー&低糖質、なによりサクサクホクホクで物凄く旨いです!! pic.twitter.com/ARGY5jGung

詳細レシピはこちら!!
townwork.net/magazine/life/…
あ、おから100gはおからパウダー20gを水80ccで戻したものでもいけますよ!!
@ore825 重宝してます!
お弁当大助かり✨
おからパウダーでも大丈夫でした‍♀️ pic.twitter.com/MZqtOjPwYp

こんなものまで低糖質に!?

プロテイン入りおからパウダー
エッグベネディクト☝︎❤︎☁️

作り方

卵1個
ダイエット砂糖
豆乳120ml
おからパウダー大6
オリーブオイル大1
(お好みでプロテイン)

↑上を全部混ぜて
焼き目がつくまで焼く!

上に好きなものをのせて
完成

低糖質高タンパクだから
おススメ♡
試してみてね pic.twitter.com/bMQKD6Bbis

韓国料理の減量飯

おからパウダー入り簡単チヂミ風

@tokanokiroku

【ダイエットレシピ】

「おからパウダー入り簡単チヂミ風」

おからパウダー 30g
米粉 10g
片栗粉 10g
豆乳 250cc
鶏ガラスープの素 小さじ1
お好きな具材

をボウルに入れて混ぜ、ごま油を敷いて熱したフライパンで両面をこんがりと焼けば完成◎

ほぼおからパウダーなのでとてもヘルシーです pic.twitter.com/aDuoO4PLo7

@tokanokiroku

・私は今回、玉ねぎ1/8個・豚肉二枚・ニラ1/4袋を入れて焼き、ポン酢にラー油を数滴入れていただきました◎

・生地をフライパンに薄く伸ばし、蓋をして焼くとひっくり返しやすくなります。

・22cmのフライパンで2〜3枚焼けます

・豆乳の代わりに水を使用しても美味しいと思います( ‘ω’ )

材料入れてほっとくだけ

材料入れてほっとくだけでこの旨さ、おまけに低糖質で減量にも最適な

「サバ缶の無水鍋」

サバ缶の旨みで出汁さえ不要です

これ、マジで評判いいし安いし簡単なので一度ためしてほしい!

レシピはこちら!
ism.life/contents/917 pic.twitter.com/73Y3eGzqFQ

米化オートミールで作る

キャベツましましネギ塩豚丼
やみつき❗️
『キャベツましましネギ塩豚丼』

①ごま油大1 微塵切りネギ4cm程 塩小1/4 鶏ガラ小1 生姜チューブ4cmを混ぜタレを作る
②豚こま100g炒め粗挽き胡椒少々①のタレ2/3 ネギ塩チューブ4cm入れ炒める
③米化オートミールに千切りキャベツ②と卵乗せ残りのタレ、ポッカレモン少々で完成 pic.twitter.com/U7pklq4Nau

米化オートミールの作り方
オートミール30gに水50mlを回しかけ、レンジ500W1分後ほぐして完成

キャベツはお好み量で!
ネギは冷凍ネギや切れてるパック入りのでもハサミで切ったり等すれば手間いらず♪

このきざみねぎ塩チューブ色々使えるし本気で旨いのでお勧めです♪ pic.twitter.com/mv61Tq5IwW

豆腐ご飯で作る

ご飯の代わりに豆腐で作る豆腐炒飯が早い安い糖質オフで最高でした

木綿豆腐1丁を崩しながら空炒りして水分が出なくなるまで炒め取り出す

豚肉60gを油大さじ1で炒め溶き卵一個と豆腐と長葱1/8入れ手早く炒め味の素小さじ1/3と塩胡椒で味付けし仕上げに酒大さじ1とごま油少々

あ、勿論味も最高です! pic.twitter.com/91A96ePZ3u

最高に旨い筋トレ痩せ飯

火を使わない、この夏最高に旨い筋トレ痩せ飯が爆誕した

「レモン蒸し鶏」

フォークで全体を刺し、塩小1/4を塗った常温の鶏胸肉300gに水60ccとウェイパー小2/3入れラップし600w3分半チン、庫内で5分放置

肉をとりだし片栗粉小1を少量の水で溶いたのとレモン汁小1入れ混ぜ30秒チンし肉にかけ完成! pic.twitter.com/grCJKoYlTO

これ、冷やしても最高に旨いです

つまり作りおきにも向いてます

レモン汁はポッカレモンでもおけ!

ウェイパーはソウミシャンタンでもおけ!!

鶏ガラスープでも香味ペーストいいけど分量わかんないから調整お願いします!!

リュウジさん
@ore825
「レモン蒸し鶏」を作ってみた

恥ずかしながらウェイパーって何?
って所からスタートして
早速買い出しに。

この味は超新鮮で
めちゃくちゃ美味かった

マジでヤバい

最高に旨い筋トレ痩せ飯に感謝です

筋トレ、ダイエットしている方に最適なレシピです◎ twitter.com/ore825/status/… pic.twitter.com/uAJgf7E3U0

ストイックに行くパスタレシピ

タンパク質たっぷりな筋肉パスタ
◼︎タンパク質たっぷりな筋肉パスタ

その正体は\鶏胸肉/

レシピはこちら
↓↓↓
misublog.com/entry/2017/12/…

☑︎酒蒸しした鶏胸肉をほぐしてパスタソースで食べよう
☑︎超お手軽なダイエットフードだよ
☑︎卵,生クリーム,ベーコンでカルボナーラ風がオススメ
☑︎トマトソースも合う pic.twitter.com/0CuvhqBjQ0

安くて簡単すぐつくれる!

kinaco@kinaco_161

クセになる最強ヤセ飯オクラ納豆腐

安くて簡単、美味しい、そして低カロリー
ダイエッター必見レシピです⸜( ॑꒳ ॑ )⸝

どの材料もダイエット効果だけでなく美容効果も抜群で、綺麗になりたい人にはぜひ食べて欲しいレシピ‍♀️

シンプルな材料なのでアレンジを楽しめて飽きないです✍ pic.twitter.com/IXPux6HqLY

豆腐そうめんのアレンジレシピ

油そば風冷しゃぶ豆腐そうめん
豆腐そうめん好きの皆さん、、、
激ウマ油そば風冷しゃぶ豆腐そうめんが出来ちゃいましたっ‍♀️‍♀️‍♀️
ダイエットレシピとは思えないぐらい美味しいの!!!豆腐そうめんアレンジに困ったら是非作ってみてほしい pic.twitter.com/SwUogPHIuZ

ホール食べても292kcal!

Lico@pinkyheart1122

【連続レシピ① 低糖質ガトーショコラ】

材料(4号)

✩おからP 40g
✩純ココア 10g
✩ラカント 50g
✩サイリウム 5g
・アーモンドM 150cc
・卵 1コ

P 22.3:F 17.4:C 5.6
1ホール食べても292kcal٩(ˊᗜˋ*)و

卵白のみで作ると
P 18.6:F 11.3:C5.6:233kcal

味重視→全卵、減量中→卵白のみ pic.twitter.com/mRVFtDPq58

クッキーも食べれるよーーーー!!!!

おからプロテインクッキー
#ダイエット #おからパウダー ‍♀️
おからパウダーとプロテインのクッキーレシピ‍♀️⤴︎
わたし的にこれ最強!簡単だし美味しいし たぶんこれ超えるレシピない
蛋白質、オイルで必要な潤い摂取できてカロリー少ないし糖質ほぼ0♥️
お腹溜まるから1日これだけで☀️
頑張って研究したよぜひ pic.twitter.com/azYpNyy9lU
✨他のおかパでもこの分量で大丈夫だと思いますが各自調整して下さい
✨ソイファイバーで作ればさらにカロリーオフ⤴︎わたしは普段ソイファイバーです‍♀️
✨オイルは生地が纏まれば何でも代用できると思います。バターは常温か溶かして下さい⤴︎
✨型抜きはなくても適当に伸ばして切れ目入れれば
インスタで教えて頂いたのだけど、MCTオイルは加熱NGなので他のオイルにしたほうが良いみたいです
他にもご指摘等ございましたらリプお待ちしてます♥️

135kcal!!

Lico@pinkyheart1122

【連続レシピ⑤ 低糖質ダッチベイビー】

材料(5インチ)

✩おからP 10g
✩ラカント 小さじ1
・アーモンドミルク 40cc
・卵 1コ
・ベーキングP 2g
・苺 2コ
・アイス(SUNAO) 1コ

P 10.7:F 9.6:C 12.5
総カロリー:135kcal!!

熱々のパンケーキに冷たいアイスを乗せるの最高!!٩(ˊᗜˋ*)و♥ pic.twitter.com/qOCXYhTXpt

Lico@pinkyheart1122

【追記】
材料にはSUNAO 1コ分と書いてるけど、私が実際使ったのは半分くらい(❀’ω’❀)
スキレットにうまく乗らなかった笑

PFCとカロリーも、アイス半分くらいの量です!
わかりづらくてすみません

アイスを全部乗せると
P 11.7:F 11.5:C 16.9
総カロリーは175kcal

ダイエット中でもデザートは食べたいねん・・・

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