大根ダイエットって本当に痩せるの?コツは?

taTAtakawa
以前テレビでも紹介され、話題になったたんぽぽ白鳥さんの生大根ダイエットは記憶に新しいですよね。その影響かはわかりませんが、一時期スーパーで大根が品薄になったんだとか。 今回は、大根ダイエットって本当に痩せるの?コツはある?というみなさんの疑問について徹底解説していきます!

そもそも大根ダイエットって何?

大根のみ食べるダイエットなか願い下げですが…?

食事の前または食事中に生の大根を5~6㎝食べるだけのダイエット方法になります。置き換え ダイエットではなく、通常の食事に生の大根をプラスするだけでよいので、空腹に耐えるスト レスや栄養不足に伴う体調不良が起こる心配がありません
大根ダイエットの効果と成功するやり方のコツと口コミ! – ダイエット美

今までの食事に生の大根を取り入れるだけでいいんですね!

”現代人に不足しがちな酵素がたっぷり!代謝もアップ!
生大根にはアミラーゼという消化酵素がたっぷりと含まれています。このアミラーゼは特に炭水化物の消化を促進してくれる働きが強いのです。
生大根ダイエットの効果とやり方!-10キロも夢じゃない? | 女性の美学

よく焼き魚や天ぷらなどに大根おろしが添えられていますが、いっしょに摂ることで消化を助ける役割をしてくれていたんですね。さらに代謝もあげてくれるので痩せやすい体していってくれます。

女性に嬉しいメリット沢山♪大根ダイエットのご紹介!

それではさっそく大根ダイエットの方法について詳しく紹介します。

最初のほうでも少し説明しましたが、食事前もしくは食事中に生の大根をとるだけでいい簡単なダイエット方法。

大切なのは、食べるのは「生の大根」であるということです。

大根ダイエットで最も重要なのは、大根に含まれる酵素を摂取することなのですが、酵素はとても壊れやすい成分のため、煮たり焼いたりと加熱をすると消失してしまい、せっかくのダイ エット効果を得ることができなくなります
大根ダイエットの効果と成功するやり方のコツと口コミ! – ダイエット美

注意点
大根ダイエットは、通常の食事にプラスするだけといわれていますが、
さすがにジャンクフードやラーメンなど、脂質や糖質の高いものばかり食べていたら痩せることはできません。

生大根ダイエットは危険な部分は少ないです。大根に含まれている成分は危険性がほとんどあ りませんので、大根に関しては危険を意識しなくても大丈夫になります。
生大根ダイエットを成功させる方法!【痩せない失敗も多い?】 | ダイエットブック【公式】

置き換えダイエットとは違い、栄養が偏る心配はありませんが…

大根だけ集中して食べるようにしてしまうと、痩せる可能性は高まるのですが、栄養が不足し てきてしまいます。栄養不足は本当に危険としていて、最悪命が関わってきてしまいます。
生大根ダイエットを成功させる方法!【痩せない失敗も多い?】 | ダイエットブック【公式】

なんでもやりすぎはよくありませんね。ヘルシーにするのはとてもいいことですが、バランスは大切です。食事制限のみのダイエットはリバウンド率も高くなってしまいますので気を付けましょう。

1日のトータル摂取カロリーに気を付ける

あくまでも大根を含めると効率よく痩せられるということで、大根を食べればカロリーオーバーしても痩せられるということではないので、注意しましょう
大根ダイエット。効果が発揮されやすくなる食べかたを覚えよう | LITORA(リトラ)

よくあるのが、大根を食べれば痩せられると勘違いしてしまうこと。生の大根を食べても、そ
のぶんカロリーオーバーしていれば痩せることはできません。

成人の摂取カロリーは1,800~2,200kcalとされています
標準摂取カロリーを計算!1日に必要なカロリー量を把握しよう|健康診断結果の見方|パパピィ

大根ダイエットを始めて、全然体重が落ちないなあ、と思ったら1日のカロリー摂取量を見直すことをおすすめします。

自分の身長と活動内容から1日に必要な摂取カロリーを計算することができます。まずは自分 に必要な摂取カロリーを把握しましょう。
標準摂取カロリーを計算!1日に必要なカロリー量を把握しよう|健康診断結果の見方|パパピィ

身長や体重によっても変わってきますよね。自分は1日にどれくらいとっていいのかを知ることも重要です。

大根ダイエットにおすすめのレシピ!

それでは最後に、生の大根を使ったダイエットにぴったりのおすすめレシピをピックアップし ます!

ピーラーで、ひらひら大根の豚しゃぶサラダ

材 料(2人分)

豚小間切れ 200g
大根 250g
きゅうり 1本
かいわれ 半束

◆たれ
長ネギ 2分の1本
生姜 2かけ
ごま油 小さじ2
酢 大さじ2
醤油 大さじ2
砂糖 小さじ1
すりごま 小さじ2

大根で豚肉をくるっと巻きながら食べるサラダ。大根サラダを食べたいけど千切りは面倒なの でピーラーで
ピーラーで、ひらひら大根の豚しゃぶサラダ レシピ・作り方 by y.c.richard|楽天レシピ

豚肉でいっしょにタンパク質もとれるのがいいですね。ピーラーを使うので時短にもなります しがっつりボリュームのあるサラダなので満腹感もありそう!

もずく酢大根☆夏にさっぱりダイエットにも

材料 (1)

もずく酢 1カップ
大根 輪切りで1〜2センチ
しょうが(チューブ)  お好みで

夏バテ予防や食欲の無いときにも。夏の食卓にスープがわりに
もずく酢大根☆夏にさっぱりダイエットにも by みぃみ1036 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが315万品

さっぱりしたものが食べたいときにおすすめ!ヘルシーなところもいいですね

生大根ダイエット!ヨーグルトで美味しく!

材料 (1人分)

大根 3cm
ヨーグルト 大さじ
ジャムorハチミツ ティースプーン4杯

大根にヨーグルト!?って思うかもしれないけど、以外とイケるんです!試してみて下さい!
生大根ダイエット!ヨーグルトで美味しく! by ERUFU 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが315万品

もし辛さが目立つ場合は、ジャムやはちみつなどを入れると緩和できるようです。体にいいと いわれるヨーグルトをいっしょにとることでより効果がアップしそう。

デトックス♡大根&バナナスムージー♡

材料 (1人分)

大根 1cm
バナナ 1本
豆乳  100cc

大根おろしでダイエット!よく耳にしますね。だったらスムージーで飲んでしまいましょう
デトックス♡大根&バナナスムージー♡ by コリーノ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが315万品

これなら朝食に摂りやすいですね。バナナと大根、はたして合うのか試してみたくなります。

https://matome.naver.jp/odai/2156626751409038001
2019年09月17日