財布に優しく、ヘルシー 厚揚げのこんな食べ方レシピ♪

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厚揚げってヘルシーなのにボリューム感もありますよね。メインおかずにも使える優秀食材♪かさ増しにもぴったりなので、給料日前にも大活躍してくれますよね^^食べごたえのある人気の厚揚げレシピを色々探してみました。

ご飯もお酒もすすむ♪『厚揚げの甘辛♡ごま生姜焼き』

材料2人分

厚揚げ(6cm角)
2枚(200g)
A
しょうゆ、みりん
各大さじ1
A
すり白ごま
大さじ1
A
砂糖
大さじ1/2
A
しょうが
チューブ1〜2cm
ごま油
小さじ2
レシピ
https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/260778

簡単で厚揚げをフライパンでサッと焼いたら
あとは、ごまたっぷりの生姜焼きだれを絡めるだけ。
しかも、汁気が出ないのでお弁当にも最適です♡
ご飯もお酒もすすむ♪『厚揚げの甘辛♡ごま生姜焼き』 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索

厚揚げのそぼろあんかけ

材 料(2~3人分)
厚揚げ1枚
豚ひき肉100g
しょうが1かけ
☆出し汁200cc
☆酒大さじ1
☆砂糖大さじ1
☆みりん大さじ1
☆しょう油大さじ1
サラダ油適量
片栗粉小さじ2
片栗粉を溶く水大さじ2
レシピ
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1370002053/

トロ~リそぼろあんが、厚揚げにしっかりからんで美味しいです♪
厚揚げのそぼろあんかけ レシピ・作り方 by かもめのタマゴ|楽天レシピ

なすと厚揚げのオイスターソース炒め♪

材 料(2人分)
厚揚げ1枚
なす1本
ピーマン1個
オイスターソース大さじ1
しょうゆ小さじ1
酒小さじ1
レシピ
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290003526/

オイスターソースは万能ですね!
冷蔵庫の残りで適当に。
なすと厚揚げのオイスターソース炒め♪ レシピ・作り方 by 四月のヒーロー|楽天レシピ

お弁当にも! 厚揚げの豚バラ巻き

材 料(2人分)
厚揚げ (2枚入り)1パック
豚バラ120g
☆醤油大さじ1
☆酒大さじ1
☆みりん大さじ1
塩、胡椒各少々
片栗粉適量
レシピ
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140012227/

厚揚げを豚バラで巻き、カリッと焼いて、たれで絡めましたお弁当のおかずにも最適です
お弁当にも! 厚揚げの豚バラ巻き レシピ・作り方 by Slice of Coffee|楽天レシピ

厚揚げステーキ

厚揚げ…2枚(360g)

しめじ…1パック

まいたけ…1/2パック

ソース(トマトケチャップ大さじ4、オイスターソース小さじ1、片栗粉小さじ1)
・サラダ油
レシピ
https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/2527/

皮がカリッとした焼きたてがおすすめ。こってりめのソースで
厚揚げステーキ by中島有香さんの料理レシピ – レタスクラブ

鶏モモ肉と厚揚げのカレー麺つゆ炒め

材料【2人分】
鶏モモ肉唐揚用160g
厚揚げ1個
ピーマン2個
塩少々
こしょう少々
カレーフレークA大さじ1
みりんA大さじ1
便利つゆA大さじ1
オリーブオイル大さじ1
レシピ
https://daidokolog.pal-system.co.jp/recipe/7035?fromSearch=1

合わせ調味料でパパッとメイン。ほんのりカレーがきいて食欲アップ!
鶏モモ肉と厚揚げのカレー麺つゆ炒め|だいどこログ[生協パルシステムのレシピサイト]

厚揚げ麻婆豆腐

2人分)
絹厚揚げ2枚
合挽き肉100g
にんにく1/2片
しょうが5g
豆板醤小さじ2
甜麺醤大さじ1
サラダ油大さじ1と1/2
水200ml
鶏がらスープの素小さじ1
酒小さじ2
しょうゆ大さじ1
こしょう少々
ねぎ5cm分
にら3本
水溶き片栗粉小さじ2
*水1対片栗粉1
ごま油小さじ2
レシピ
http://www.takanofoods.co.jp/recipe/detail.php?id=334

*市販の麻婆豆腐の素でもできます。
厚揚げ麻婆豆腐 | タカノフーズ株式会社

ほうれん草と厚揚げのカレー炒め

材料 (4人分)
ほうれん草 1わ
厚揚げ 1枚
ベーコンの薄切り 4枚
赤唐辛子 1本
にんにく 1かけ
レシピ
https://www.orangepage.net/recipes/detail_111199

ほうれん草と厚揚げをスパイシーな味つけにして、ボリュームのあるひと皿に。
ほうれん草と厚揚げのカレー炒め | 夏梅美智子さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ

厚揚げのチーズ焼き

材料 ( 2 人分 )
厚揚げ1枚
オリーブ油小さじ1/2
酒小さじ1
しょうゆ小さじ2
ピザ用チーズ大さじ2~3
ネギ(刻み)小さじ2
レシピ
https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/31889e4c0ae0006c423f930040ad3bdf.html

さっと作れて食べごたえもあるおつまみメニュー。
厚揚げのチーズ焼き【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

めんつゆで簡単作り置き『鶏手羽元と厚揚げの味噌煮』


https://matome.naver.jp/odai/2156391654254973901/2156400308983319303
材料】
・にんじん(乱切り):1本
・えりんぎ(乱切り):2本
・生姜(薄切り):1片
・サラダ油:小さじ1
・鶏手羽元:8本
・Aめんつゆ(3倍濃縮):大さじ2
・A酒・みりん:各大さじ1
・A砂糖:小さじ2
・A水:200ml
・A厚揚げ:1個
・A味噌:大さじ1/2
・長ネギ又は小口ねぎ:適量
レシピ
https://kurashinista.jp/feature/detail/997

しっかり味なので作り置きやお弁当にぴったり。めんつゆを使うので簡単です。圧力鍋で作るのもおススメ☆
厚揚げレシピならお財布にやさしい♪ボリュームおかず27選 – 暮らしニスタ

https://matome.naver.jp/odai/2156391654254973901
2019年07月25日