「ひじき」には食物繊維、ビタミンB2が豊富に含まれています！
脂肪を燃焼してエネルギーに変えてくれるビタミンB2も多く含まれています。
想像以上!?ひじきの嬉しい栄養価＆便利でおいしいレシピ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
貧血の改善、生活習慣病や骨粗しょう症の予防に効果が期待できる食材です。
ひじきの栄養｜食材事典 – レタスクラブ
アレンジ次第で飽きずにたくさん食べられる♪
工夫して料理すると美味しく食べられます！
ひじきは、海藻類のなかでも食物繊維含有率がかなり高い。
食物繊維・ミネラル補給はわかめ・ひじきで！海藻を食べよう！ | HelC＋（ヘルシー）
たくさん食べれるような「ひじき」のレシピをご紹介していきます。定番から変わった料理まで是非参考にしてください！
ヘルシーひじき入り豆腐ハンバーグ（照り焼きソース）
豆腐1丁
乾燥ひじき大さじ1
人参1/6本
小ネギ1本
●小麦粉、パン粉各大さじ2
●塩小さじ1/4
●こしょう少々
≪照り焼きソースの材料≫
◆水大さじ3
◆砂糖、みりん各大さじ1
◆しょうゆ大さじ1と1/2
◆片栗粉小さじ1/2
サラダ油適量
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1370003542
お肉は使わず豆腐だけで作ったハンバーグです。あっさりしすぎないように、ソースは照り焼きソースにしました。
ヘルシーひじき入り豆腐ハンバーグ（照り焼きソース） レシピ・作り方 by メリッコ｜楽天レシピ
家の人気NO１★ひじき飯
★合挽肉１８０ｇ
乾燥芽ひじき２０ｇ
つきこんにゃく１袋１８０ｇ
米２合
みりん大２
砂糖大２
醤油大３．５
塩小１／４http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310000459
我が家でひじき飯は、私の全てのレシピの中で人気１位を獲得中です♪
家の人気NO１★ひじき飯 レシピ・作り方 by バカゾクあいこ｜楽天レシピ
鶏と根菜のピリ辛甘酢炒め
○酒小さじ１
○醤油小さじ１
○片栗粉小さじ１
サツマイモ５～６センチ
レンコン５～６センチ
人参５～６センチ
玉葱１/４個
ピーマン１個
しめじ１/４株
ひじき（あれば）１０ｇ（戻したもの）
サラダ油大さじ１
●酒大さじ１
●醤油大さじ２
●砂糖大さじ１/２
●みりん大さじ１
●オイスターソース小さじ１
●酢小さじ１
●鶏がらスープの素小さじ１/２
●ガーリックパウダー少々
●水大さじ１
●片栗粉小さじ１
鷹の爪（小口切り）少々
白ゴマ適宜
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1130002698
お野菜たっぷりが嬉しい！ヘルシーなのに、栄養満点でウマウマな甘酢炒めです。合わせ調味料で簡単に作れます。
鶏と根菜のピリ辛甘酢炒め レシピ・作り方 by 87kingyo｜楽天レシピ
すき焼きのタレで☆ひじきとグリーンピースの五目煮
人参１/２本
グリーンピース１５０ｇ
高野豆腐１個
●出汁２００㏄
●すき焼きのタレ大さじ２
●みりん大さじ１
ごま油大さじ１/２
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1710043810
スイートポテト風さつまいもひじきバーグ
牛豚合挽き肉150g
ひじき煮（生ひじき・戻した乾燥ひじき）50g
◎マヨネーズ大さじ1
◎ナツメグ少々
◎シナモンパウダー少々
◎ガラムマサラ少々
◎塩胡椒適量
卵黄（つや出し用）1/2個
【ケチャップ味】
ケチャップ大さじ1と1/2
【チーズ入り】
お好みのチーズ適量
あらびきブラックペパー少々
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140015504
＊ミニサイズのスイートポテト風 さつまいも入りハンバーグです。
こんがり焼き色が付いて 見た目からもほっこり秋な気分♡
スイートポテト風さつまいもひじきバーグ レシピ・作り方 by PECOchan0711｜楽天レシピ
ひじきとれんこんのサラダ
れんこん1節
きゅうり1本
粒コーンひとつかみ
マヨネーズ大さじ3
塩小さじ1/3
こしょう少々
カレー粉小さじ1/2
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1620000245
れんこんにカレー味って合うんですよね。ひじきが入って栄養価UP。
ひじきとれんこんのサラダ レシピ・作り方 by r_chibico｜楽天レシピ
さっぱり美味しい！アジの炊き込みご飯
アジ（刺身用）90g
生ひじき15ｇ
絹さや約8～10枚
新生姜適量
塩適量
Ａ）国産ジンジャーパウダー3ｇ
Ａ）あごだし（市販のもの）1包（８ｇ）
Ａ）醤油大１弱
Ａ）料理酒大１弱
Ａ）本みりん大１＋小１弱
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1260003443
栄養のある青魚を美味しく手軽に食べられるレシピを考えました。
生姜が魚の臭み消しに大活躍です。
さっぱり美味しい！アジの炊き込みご飯 レシピ・作り方 by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋｜楽天レシピ
マヨネーズ入り卵焼き(^^)with乾燥ひじき♪
マヨネーズのふんわり食感卵焼きです。
ひじきを加え、栄養価と彩りUP♪(^_^)
マヨネーズ入り卵焼き(^^)with乾燥ひじき♪ レシピ・作り方 by acchan66｜楽天レシピ
ひじきと野菜たっぷり卯の花
生おから２００ｇ
ゴボウ１００ｇ
にんじん５０ｇ
油揚げ１枚
糸こんにゃく１袋
長ねぎ１０ｃｍ
★水300ml
★めんつゆ（5倍濃縮）90ml
★酒大２
★みりん大２
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490006874
ひじきを使って栄養満点野菜たっぷりのおかずになる卯の花です。
乾燥ひじき１袋２０ｇを戻すと約２００gになります。全部戻して複数料理に！
ひじきと野菜たっぷり卯の花 レシピ・作り方 by れいちゃっ｜楽天レシピ
鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ
人参3ｃｍ
コーン（冷凍）大さじ2
枝豆（冷凍）大さじ2
ツナ缶（小缶）1缶
マヨネーズ大さじ2ほど
だしの素小さじ1/4
塩・胡椒各：適量
醤油5～6滴
砂糖ひとつまみ
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110004200
ふら～っとしがちな暑い時期、貧血予防に冷たいひじきのサラダはいかがですか？
ひじきは油類・タンパク質・VAと一緒に摂ると良いそうです＾＾
鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ レシピ・作り方 by mama^^papa｜楽天レシピ
ひじき入りいなり寿司
ご飯150ｇ
ひじき（乾燥）大さじ1
人参5ｍｍ
○醤油小さじ1強
○みりん小さじ1/2
○砂糖小さじ1/3
○黒酢小さじ1/3
油小さじ1
すし酢大さじ1強
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1320005083
おからとはんぺんのふわふわ焼き☆
はんぺん1枚
ひじき10gくらい
コーン大さじ1
片栗粉小さじ1
塩コショウ少々
オイスターソース大さじ1
酒大さじ1
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1160007090
ヘルシーおかずにオススメだよ(*^_^*)
おからとはんぺんのふわふわ焼き☆ レシピ・作り方 by THANK YOU GOOD BYE♬｜楽天レシピ
ひじきとトマトのニンニク風味サラダご飯
乾燥ひじき10グラム
プチトマト6個
ニンニクみじんぎり1かけ
オリーブ油大さじ1
塩、こしょう少量
○酢、しょうゆ各大さじ1
○ゴマ油小さじ1
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390007049
ひじきをニンニクで炒めてサラダ風のご飯にしました。
ひじきとトマトのニンニク風味サラダご飯 レシピ・作り方 by Shimo9756｜楽天レシピ
超健康的☆ひじきとツナのカラフルサラダ★
食物繊維たっぷり♪ミネラルビタミンたっぷり★おなかスッキリ☆醤油とマヨネーズは最強のコンビです◎
超健康的☆ひじきとツナのカラフルサラダ★ レシピ・作り方 by シ閏｜楽天レシピ
炊飯器でひじきご飯
芽ひじき（乾燥）1/3カップ
にんじん５ｃｍ
油揚げ1枚
濃縮めんつゆ（3倍）50cc
水150cc
＊砂糖大2
＊みりん大２
＊しょうゆ大１
＊塩一つまみ
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1930015422
ひじきを戻すだけ、あとは全部炊飯器に！かんたんで美味しいご飯です☆
炊飯器でひじきご飯 レシピ・作り方 by oきのこo｜楽天レシピ
ひじきと豆腐で白和え
あと１品欲しい時によく作ります
ひじきと豆腐で白和え レシピ・作り方 by time77777｜楽天レシピ
ひじきご飯♪紅生姜がアクセント♪
すぐできる！ひじきご飯です♪あっという間に美味しい混ぜご飯の完成です♪紅生姜がアクセントになってます♪
ひじきご飯♪紅生姜がアクセント♪ レシピ・作り方 by 京たまご8836｜楽天レシピ
芽ひじき入りなます✿
大根(千切り)３００ｇ
人参(千切り)７０ｇ
〇酢８０ｍｌ
〇ハチミツ大さじ１
〇塩小さじ１
〇ごま油大さじ１／２
〇すりごま大さじ２
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760007861
甘さ控えめです♪(^-^)
芽ひじき入りなます✿ レシピ・作り方 by はぁぽじ｜楽天レシピ
鉄分たっぷり！サバ缶ひじきサラダ
栄養いっぱいのサラダです。
鉄分たっぷり！サバ缶ひじきサラダ レシピ・作り方 by あ わ｜楽天レシピ
ひじき煮とおから入りピーマンの肉詰めチーズ焼き
【肉だね】
牛豚合挽き肉150g
ひじき煮残り50g
おから20g
塩胡椒少々
マヨネーズ大さじ1
＊＊＊
ケチャップ（トマトソース）適量
とろけるチーズ適量
あらびきブラックペパー、バジル少々http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140015516
肉汁がじゅわ～っと とってもジューシーなピーマンの肉詰め。見た目で こってりなのかな？と思うかもですがひじき煮やおからが入っているので結構あっさりですよ^^
ひじき煮とおから入りピーマンの肉詰めチーズ焼き レシピ・作り方 by PECOchan0711｜楽天レシピ
栄養豊富な「ひじき」を上手に料理していきましょう！