揚げ物は大好きだけど、どうしてもカロリーが気になる
「きょうはガッツリ食べたいなぁ」という日に選びたくなるのは揚げもの。
要注意！おいしいけど「意外とカロリーが高い揚げ物」トップ10－Suzie（スージー）
ダイエットの天敵ともいえる揚げ物ですが、どうしても食べたいときは我慢せずに食べたいところ
フライと天ぷらはどっちが高カロリー？意外と知らない揚げ物の違いと吸油率の関係 – ビデリシャス – おいしい動画 – ｜ 週末に試したくなる料理レシピ動画
揚げ油がなくても十分美味しい
揚げないで揚げ物が作れたらなんて素敵なんだろう。ちょっと待って下さい！そんな夢のようなレシピがあるんです
「揚げない揚げ物料理」のレシピ８選 – こんなの待ってた♪ – macaroni
簡単で後片付けも楽々なだけではなく、ヘルシーに揚げ物を食べられるので、ダイエット中の人にもオススメ
揚げ物だけど揚げない！簡単＆ヘルシー「揚げない揚げ物」レシピ10選♡ – LOCARI（ロカリ）
★↓カロリーダウンしちゃう「揚げない」レシピ
鶏胸肉で簡単♪手羽風揚げない甘辛照焼チキンお弁当に
鶏むね肉 1枚
片栗粉 大さじ1
塩コショウ 適量
炒め用サラダ油 大さじ1
A醤油 大さじ1と1/2
Aみりん 大さじ2
Aお酒 大さじ1
A砂糖 大さじ1作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1400014946/
柔らかく食べやすいのでお弁当にも最適ですね。むね肉は安く買えるし最高です！
鶏胸肉で簡単♪手羽風揚げない甘辛照焼チキンお弁当に レシピ・作り方 by *ももら*｜楽天レシピ
簡単☆揚げない照り焼きミートボール
◎合い挽き肉 250g
◎玉ねぎ(みじん切り)1/4個
◎パン粉 1/2カップ
◎牛乳 大さじ1
◎卵 1個
◎塩コショウ 少々
片栗粉 適量
■ 照り焼きソース
醤油、酒、みりん 各大さじ2
砂糖 大さじ1
ゆで汁 大さじ3作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4533938
美味しかったー！子供達も沢山食べたくれました♪
簡単☆揚げない照り焼きミートボール by スズケンさんの嫁 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが310万品
鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’
鶏むね肉(皮なし)240g
にんにく 1片
酒 大さじ2
塩 2g
片栗粉 適宜
サラダ油 大さじ1
A 酢 大さじ1＋1／2
A しょうゆ 小さじ2
A 砂糖 小さじ2
A 赤唐辛子 少々
B 茹で卵 1個
B ピクルス 15g
B プレーンヨーグルト 大さじ2
B マヨネーズ 小さじ2
B 塩 1g
B 黒こしょう 少々作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140025402/
お肉がしっとりして柔らかく美味しかったです タルタルソースが余ったのでサラダにかけて美味しくいただきました( ^ω^ )
鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’ レシピ・作り方 by A_Kitayan｜楽天レシピ
揚げない♡鶏もも肉の南蛮漬け
鶏もも肉 1枚
人参(千切り)1/4本
玉葱 中1個
オクラ（ピーマンでも）4本
片栗粉 適量
■ 下味用
醤油、酒 各大さじ1
■ 南蛮酢
砂糖 大さじ2
酢 大さじ3
醤油 大さじ3作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4153504
サッパリ美味しくいただきました。この夏リピ決定です♪
揚げない♡鶏もも肉の南蛮漬け by ♡ちょっぱる♡ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが310万品
揚げないけどやわらか！ささみのフライ
鶏ささみ 3～4本
●にんにく 適量
●酒 小1
●マヨネーズ 大2
●コンソメ 小1
●塩コショウ 適量
粉チーズ 大1
パン粉 適量作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1360001604/?l-id=recipe_list_detail_recipe
とても柔らかくて美味しかったです(^^)ビールに合いますね〜(^^)♡おいしいレシピありがとうございました(^^)
揚げないけどやわらか！ささみのフライ レシピ・作り方 by kanransha｜楽天レシピ
簡単揚げない♪ちくわの磯辺揚げ☆お弁当
ちくわ 6本
ピーマン 3個
■ 衣
小麦粉 大さじ軽く山盛り3
青のり 大さじ2
水 60cc
揚げ焼き用のキャノーラ油 適量作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/3951102
美味しかったです、ピーマン苦手な家族もパクパク！
簡単揚げない♪ちくわの磯辺揚げ☆お弁当 by beloved612 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが310万品
簡単、上手い！ 揚げない唐揚げ♪
鶏もも肉 300g
醤油 大さじ２杯
焼酎 大さじ１杯
ニンニク（チューブ）小さじ1/2杯
胡椒 少々
片栗粉 50gくらい作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1020008650/?l-id=recipe_list_detail_recipe
とってもジューシーで美味しかったですありがとうございます♡またつくります！
簡単、上手い！ 揚げない唐揚げ♪ レシピ・作り方 by assy1984｜楽天レシピ
