水の摂り過ぎだけではない？水太りの原因とは？

おいしいものは、塩分や糖分が高いことが多いもの。でも、塩も糖も水分を蓄える働きがあるので、摂りすぎると体内の水分の循環と排泄がうまくいかなくなり、余分な水分が体にたまってしまいます。
水太りを解消するツボ | ツボ百科 | サワイ健康推進課

この状態で食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、食べ物や飲み物の水分が体内に蓄積され、悪循環に。体が冷えると水分代謝はさらに悪くなるため、寒くなり始める秋から冬は特に注意が必要です。
水太りを解消するツボ | ツボ百科 | サワイ健康推進課

水太りといわれる人の中には、代謝機能が低く、体重が減りにくく、脂肪が燃焼しにくい傾向の人がいます。そのような人は、あせらずに血行促進や発汗につながる運動などをして、新陳代謝のいい体質に改善していくことから始めましょう。
「水太り」って言うけど、水を飲むと太るってホント？｜医療・健康なんでもQ&A｜ここカラダ

水太りは体重増や、むくみによるサイズ増に直結するだけでなく、体内にたまった水が体を内側から冷やしてしまいます。「冷えは万病の元」と言われるように、免疫力を低下させ、脳血管障害や心疾患など多くの病気につながると考えられています。
水太りを解消するツボ | ツボ百科 | サワイ健康推進課

東洋医学では体内に余分な水分がたまった状態を「水毒（スイドク）」といい、疲れやすくなったり、めまいや胃腸の不調、慢性鼻炎やぜんそくなどを引き起こしたりすることがあります。
水太りを解消するツボ | ツボ百科 | サワイ健康推進課

水太りとは、体内に水が溜まり、老廃物として残ることです。太っている部分がぶよぶよしていたり、皮膚を押すと跡がついてなかなか元に戻らないことが特徴です。
水太りはなぜ起こるの？水太りタイプの特徴と解消方法 | Nailist job

水太りは、多くの人がよく「水の飲み過ぎが原因だ」と勘違いしています。しかし、水の飲み過ぎは関係なく、むしろ水は飲んだ方が痩せやすくなります。

体内の水分量は、常に一定量に保たれるようになっています。体内で循環させて排出されますが、水を飲めば飲むほど、循環はうまくいくようになります。
水太りはなぜ起こるの？水太りタイプの特徴と解消方法 | Nailist job

そのため、水を減らしてしまうと、この循環がうまくいかなくなり、よけいに太る原因になってしまいます。あくまで水分の循環がうまくいっていない状態。そのため、水はより多く摂取しなければいけません。
水太りはなぜ起こるの？水太りタイプの特徴と解消方法 | Nailist job

体内に塩分がたくさん入ると、塩分濃度のバランスを取ろうと水分も一緒に蓄えられる。このため塩分を必要以上に摂取すると体が水分を溜め込み、むくみが起こるとのこと。
水を飲むだけで太る? – 「水太り」の真相と対策方法とは | マイナビニュース

味付けの濃い食事やレトルト食品、スナック菓子など、塩分を多く含むものばかり食べていると、体が水分をため込みやすくなり、新陳代謝が阻害されてしまいます。
水の飲み過ぎは太るってホント？ | ウォーターサーバー・宅配水のアクアクララ

アルコールは腎臓でろ過されて排出されますが、一度にたくさん飲みすぎるとその機能が追い付かなくなってしまいます。そして、睡眠中に体内で行き場をなくして、むくみを起こすことに。
むくみの原因は水太り!?足・体むくみの原因・対策まとめ | Rhythm (リズム)

運動不足になると、筋肉の動きが少なくなり、リンパの流れが悪くなります。
むくみの原因は水太り!?足・体むくみの原因・対策まとめ | Rhythm (リズム)

立ち仕事の多い人が悩みがちな足のむくみは、ふくらはぎの筋肉疲労が原因。わかりやすく言うと、ふくらはぎの筋肉には、血液やリンパの流れを良くするポンプのような役目があり、筋肉が疲れるとポンプがうまく働かなくなります。

一方、座っている姿勢が長い人は、ふくらはぎが全く動かない状態が続くので、ポンプが機能せずむくんでしまうのです。
むくみの原因は水太り!?足・体むくみの原因・対策まとめ | Rhythm (リズム)

立ち仕事やデスクワークなど、一日中、同じ体勢で仕事をしている人や、慢性的に運動不足の人は、リンパ管の働きが鈍くなりがちです。
「水太り」って言うけど、水を飲むと太るってホント？｜医療・健康なんでもQ&A｜ここカラダ

水を過剰に摂取した場合は、体の循環機能が追い付かず体に水分が残ってしまうことがあります。たくさん水を飲むことが健康に良いと言われていますが、限度があります。多くても3リットルまで。この3リットルが循環機能を落とすことなく、適切に水分を吸収、排出することが出来る量です。これ以上、飲んでしまうと体に悪い影響を与えてしまいます。くれぐれもたくさん飲む場合は気を付けてください。
むくみと水分の深い関係。むくみを防ぐ水分の摂取方法

通常、体内にたまった余分な水分や老廃物は、全身を張り巡る「リンパ管」を経由して体外に排出されます。他の血管は、心臓が動いている限り自動的に血液が循環されていきますが、リンパ管の場合は、筋肉を動かさなければ循環が止まってしまいます。
水の飲み過ぎは太るってホント？ | ウォーターサーバー・宅配水のアクアクララ

デスクワークの時間が続くなど、運動不足の状態が続きリンパ管の働きが滞れば、水太りの状態がなかなか解消されません。リンパ管は、皮膚のすぐ下を通っていますので、こまめに体を動かし、皮膚や筋肉を定期的に伸び縮みさせる（ストレッチ）ことが、水太りの予防・解消に繋がります。
水の飲み過ぎは太るってホント？ | ウォーターサーバー・宅配水のアクアクララ

寝る前に食べ過ぎたわけでもないのに、翌朝に体重を測ったらキロ単位で体重が増えていたら、水太りを起こしているかもしれません。
水の飲み過ぎは太るってホント？ | ウォーターサーバー・宅配水のアクアクララ

なんとなく足がむくんでいるように感じたり、まぶたが腫れぼったくなったりしていたら要注意です。水太りは悪化すると太りやすい体質になってしまうだけではなく、高血圧症や心臓病などの生活習慣病を引き起こす恐れがあるため、上記を参考に食事を見直すなど早めに対処するようにしましょう。
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