夏までにダイエット!急激なダイエットの体調不良など7つの緊急サインを見逃していませんか?

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急激なダイエットをしてしまうといろんな危険が副作用として起きることがあります。ダイエットは長期間かけてゆっくりと痩せていくのが良いと言われる所以は、このような副作用があるというのもひとつの要因です。せっかく痩せたのにゲッソリしていたらもったいないですよ。

急激なダイエットとは?

一つは食事を摂らない方法
二つ目は安全かもわからないダイエットサプリメントに頼るもの
三つ目は短期間で急激に体重が減ってしまうもの
四つ目は一つの食べ物だけを摂る方法
などが主に急激なダイエットとして挙げられる方法でしょうか。

急激なダイエットは危険?

急激なダイエットには様々な危険がつきまといます。

全体的に当てはまる危険と言うと一番は栄養不足になります。

一つの食品を摂り続けるのはもちろんですが、サプリメントに頼った栄養摂取方法や食事を摂らない方法、等殆どのものに共通する危険が栄養不足となります。

急激なダイエットはなぜよくないの?

急なダイエットがよくない理由は、筋肉組織が失われるためです。

それに伴って基礎代謝量が低下して、リバウンドを引き起こしやすい体質になってしまいます。

筋肉組織が失われる原因は、無理な食事制限を行うからです。

無理な食事制限を行うことで、体の筋肉組織をエネルギー源として消費しながら生命を維持します。
急激なダイエットはなぜよくないの? – ダイエット食品辞典

食事制限を行う理由は、体脂肪がエネルギー源として消費されることを期待するわけです。

ただしあまりにも急な食事制限を行えば、体脂肪の燃焼のみではエネルギー源として間に合わず、筋肉を消費してしまいます。

上記はリバウンドに関連した問題ですが、それとは別に骨粗しょう症の問題、美容の低下が引き起こされる問題などが挙げられます。
急激なダイエットはなぜよくないの? – ダイエット食品辞典

ダイエットで骨粗しょう症に

無理なダイエットを行うことで、骨粗しょう症の危険性が増してしまいます。

骨粗しょう症の原因は無理な食事制限によって必要な栄養素が不足してしまうことで、カルシウムにマグネシウム、マンガン、銅などの不足は深刻です。

カルシウムとマグネシウムは骨の形成に必要な栄養で、マンガンと銅は骨の形成に補助的な役割を果たします。
急激なダイエットはなぜよくないの? – ダイエット食品辞典

美容の低下もダイエットが原因

美容の低下も、ダイエットが原因で引き起こされます。

なぜ美容とダイエットが関連するのかといえば、やはり食事制限で栄養素の摂取を制限するからです。

コラーゲンという言葉を一度は聞かれたことがあると思いますが、美容の成分として知られるコラーゲンは体内でたんぱく質を利用して合成されます。

すなわち食事制限でたんぱく質も制限してしまうと、いくらサプリメントでビタミンCを補っても体内でコラーゲンが生成されないのです。
急激なダイエットはなぜよくないの? – ダイエット食品辞典

皮膚のたるみが出る?

よくテレビ番組のダイエット企画で太っていた人がダイエットに成功して見事に痩せたというのを見たことある方も多いのではないでしょうか?しかし痩せたお腹やお尻の辺りを見ると余ってたれている皮膚がある事がありますよね。

顔も同様、痩せて頬の脂肪が落ちてほうれい線が出てきてしまった人もいらっしゃいます。

それは全て急激なダイエットによる皮膚のたるみとなります。

貧血になることも

女性で元々貧血持ちだった方で貧血が起きる頻度が増えた方や、男性でも貧血がするようになったという方もいます。

その原因は急激なダイエットによる鉄分不足が関係しています。謂わば栄養不足状態ですね。鉄分が不足する事で貧血だけに留まらず、肌の調子が悪くなってしまったり生理不順へ繋がってしまう事もあります。

肝臓には注意が必要

女性の場合は女性ホルモンを肝臓で調節しているため、生理不順や女性器系の病気になりやすくなってしまう事もあります。

この脂肪肝は現代病と言われるくらいなので普通の日常生活でもなりやすいものですが、急激なダイエットにより栄養不足やリバウンドを繰り返す事でも脂肪肝に繋がるとわかってからはダイエットのデメリットなどでもよく記されるようになり始めました。

脂肪肝はしっかりと栄養バランスの取れた食事をする事で防ぎやすいものですので、ダイエット中でも野菜を多く摂りバランスの良い食生活を送るようにしましょう。

心臓に負担がかかるの?

不整脈や心臓発作、突然死など病気どころか生死に関わる影響が多数です。それもそのはずで、心臓に何らかの影響が出てしまうという場合は謂わばかなりの末期状態と分類されます。

よほど間違ったダイエットや急激なダイエット、他の体調不良を全て無視してのダイエットの続行など長期間に渡る急激なダイエットが原因で引き起こしてしまう最悪の事態です。

体臭の原因にもなる

原因は大きく二通りあり、一つは血行が悪くなった事で起きる乳酸菌過多からくるものがあります。これが原因の場合は汗をかいた際などにアンモニアが汗と一緒に出てきてしまうという事が起きてしまいます。

また、炭水化物抜きダイエットなどで糖不足で起きてしまう原因の時はケトン体というものが影響していて体臭が強くなってしまうのです。

体臭はなかなか自分で気づきにくいぶん、人から言われてしまうととても傷つきますよね。

薄毛の原因がダイエットに?

髪の毛などの体の毛は体の他の器官と比べるとそこまで重要な器官とはされていません。なので体内の栄養素は心臓などの重要な器官に優先的に回されてしまいますので結果的に毛に送られる栄養は少なくなってしまいます。

薄毛にならなくても、髪が細くなったりツヤがなくなったりした場合は同じ上の事が原因とされますので気になる方はダイエットを控えるようにしましょう。

ダイエットは長期間かけてゆっくりと痩せていくのが良いと言われる所以は、このような副作用があるというのもひとつの要因です。

せっかく痩せたのにゲッソリしていたらもったいないですよ。
急激なダイエットは危険!【体調不良など7つの副作用とは?】 | ダイエットブックBIZ

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2020年06月19日