トーマス・エジソンも、夜の睡眠こそ一日4時間程度だったものの、その代わりに昼寝を1～2回とっていた
ＮＡＳＡも認める「昼寝」の驚くべき効果 | 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 | ダイヤモンド・オンライン
アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズは、かつて「仮眠ができないような会社には来たくない」という言葉を残した
ＮＡＳＡも認める「昼寝」の驚くべき効果 | 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 | ダイヤモンド・オンライン
恐るべし昼寝効果・・・
昼寝、夜の睡眠の「３倍もの効果」があると言われています
昼寝の効果とは？- 昼寝の時間と効果的な眠り方
昼寝と夜の睡眠の効果を比較したところ、「１時間３０分の昼寝」は一晩分の睡眠に匹敵する
昼寝のメリットとデメリット、効果についてまとめてみた
脳を休めてリラックスさせることにより、脳の休息にも
昼寝の効果！仕事効率アップのために実際にやってみた | なゆたのこれだけは言わせて！
昼寝は疲れや睡眠不足を解消するだけではない
睡眠によって、パフォーマンス、注意力、集中力、そして判断力が向上するのを実証する研究が増えている
https://womenshealth-jp.com/a-why-you-should-power-nap-20170707/
仕事の効率UP
寝ている間に脳が効率良く情報を整理してくれているといいます
会社でお昼寝の効果がすごい！うつ伏せ枕導入なら机で快適睡眠が叶う！
新しい仕事をすぐに覚え、そして忘れず、効率よく動けて、ミスが少なくなる
昼寝で仕事効率アップ！？昼寝には夜の睡眠の３倍の価値がある！
女性に嬉しい美肌効果も
短時間でも睡眠をとると、目や筋肉の疲れが取れるので、肌の血色も自然と良くなります
お昼寝をして美肌になれる！？仮眠の驚きの効果 – きれいのニュース｜beauty news tokyo
成長ホルモンは睡眠中に脳内で分泌されるため、毎日短時間でも昼寝をしていれば肌によい効果が期待できます
昼寝の効果を最大限得る方法！時間、環境、仕事中の工夫など【忙しい人向け】 ｜ 時間がない.com
ストレスの軽減
眠りにはストレス解消の効果があると言われており、それは昼寝でも同じ
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昼寝は頭をクリアにし、想像力も高める！
想像力を使う仕事や作業というのは、体の代わりに頭が働いてくれています。頭を休ませ、パフォーマンスを上げるのも一つの仕事
昼寝のメリットとデメリット、効果についてまとめてみた
記憶力も高める効果がある！？
脳の疲れをとることで、記憶力がアップすることも実証されています
昼寝の効果まとめ！仕事の効率から健康まで | 日本一の睡眠サイト
アメリカでおこなわれた実験によると、記憶力が5倍向上するという結果も。
昼寝の効果を最大限得る方法！時間、環境、仕事中の工夫など【忙しい人向け】 ｜ 時間がない.com
健康にも良い
週に3回以上、30分間の昼寝をすると、心臓病によって病死するリスクが37％低下する
ＮＡＳＡも認める「昼寝」の驚くべき効果 | 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 | ダイヤモンド・オンライン
血圧が短時間睡眠しない人に比べて5％減ることがわかり、動脈や心臓のダメージを受ける割合が少なくなる
ビジネスマンに増えているお昼寝（シエスタ）の効果とは │ 熟睡研究所
「30分未満の昼寝」をする人は「昼寝の習慣がない」人に比べて、認知症発症率が約7分の1
昼寝の効果まとめ！仕事の効率から健康まで | 日本一の睡眠サイト
効果的な昼寝方法
就寝前はリラックスして心身の緊張をほぐす
睡眠とメンタルヘルス｜心も体も健康に
昼寝をする前に、コーヒーを飲むと、ちょうどお昼寝が終わったころにカフェインが聞き始め、目覚めも良くなります
お昼寝をして美肌になれる！？仮眠の驚きの効果 – きれいのニュース｜beauty news tokyo
昼寝から起きたときに脳の覚醒度を落とさないようにすることが大切です。横になってしっかり眠るのではなく、 座ったままの姿勢で20分以内の仮眠を。睡眠が深くなる前に、すっきりと目覚めることができます。
睡眠とメンタルヘルス｜心も体も健康に
毎日仕事で忙しくしていると、なかなか睡眠時間が取れないのが現状。昼寝は悪いものでもみっともないものでもありません。効率よく仕事を進めるためには、コスパがよすぎる昼寝をできる限り入れたいところです。
