下半身太りの元になる食べ物 って？
白砂糖
白砂糖を摂ると、体内の血糖値が急激に上がります。急激に血糖値が上がると、今度は急激に血糖値が下がるため、「また食べたい！」と脳が食べ物を欲するようになります。
その結果、食欲が増し、食べすぎてしまうことに
下半身デブと言わせない！びっしりとついたセルライトのダイエット方法とは | エステなら【エステティック ミス・パリ】
マーガリン
塩分の高い食事
血液中の塩分の濃度を薄めるために、からだが水分の排出をやめるので、飲んだ水が体内に留まります。結果として、むくんでしまうのです。
下半身デブと言わせない！びっしりとついたセルライトのダイエット方法とは | エステなら【エステティック ミス・パリ】
下半身デブと悩んでしまう原因と解消法とは
当たり前のようですが、下半身デブと悩んでしまう原因は「体脂肪」です。
特に女性の場合、下半身は脂肪がつきやすいパーツなのです。
下半身デブという悩みを解消するには、「ダイエットで体脂肪を落とすこと」が効果的です！
実際のところは、むくみは疾患でなければ一時的なもので、下半身デブと悩むほど筋肉が付いている人はほとんどいません。
「体脂肪＋筋肉」で下半身が太くなってしまうケースはありますが、「筋肉だけ」で太いという心配はまず大丈夫です。
「筋肉で下半身デブになっているかも・・・」と悩んでいる人は、脂肪を落とせば、むしろメリハリのある下半身が手に入ります！
下半身デブを解消！原因と1番効果的なダイエット！
あなたの行動大丈夫ですか？
下半身がなかなか痩せないとお悩みの方は、もしかするとあるNG行動をとっているかもしれません。早速チェックしてみましょう！
今すぐやめたい！５つのNG行動
椅子に座ると脚を組む
脚を組んでしまう方はすでに骨盤が歪んでいる可能性があります。
両足を床につけ、左右のお尻に均等に体重を乗せた姿勢を心がけましょう。
このまま脚を組み続けると下半身太りをさらに悪化させてしまうので、今すぐ改善しましょう！
下半身が太る！今すぐやめたい5つの行動 [下半身ダイエット] All About
椅子に浅く腰掛け、背もたれは使わない
一見すると綺麗な姿勢ですが、実はこの座り方が下半身を太くする元凶なのです。
正しくは、椅子の背もたれに寄り掛かった状態で背筋を伸ばしてみましょう！背中の緊張が緩んでいくのを実感できると思います。
とはいえ、どんなに正しいとされる座り方でも、長時間同じ格好でいたら筋肉は硬くなってしまいます。
1時間に1回は席を離れ、ストレッチを行うなどカラダを小まめに動かす努力をしましょう！
下半身が太る！今すぐやめたい5つの行動 [下半身ダイエット] All About
女の子座り(ぺたんこ座り)をしている
片足体重で立つ癖がある
電車の待ち時間や信号待ちで、無意識に片足体重で立っていませんか？
片足体重は外ももの張りの原因になります。それ以外にもお尻のたるみや脚を捻挫しやすくなるなど弊害が多くでるので、注意しましょう。
下半身が太る！今すぐやめたい5つの行動 [下半身ダイエット] All About
つま先重心で立っている
これは日常的に高いヒールを履いている方に見られます。
ヒールを脱いで平地を歩くと後ろに倒れそうな感覚があり、常につま先重心でないと立っていられないような状態です。
つま先重心というのは、前ももの筋肉が緊張しやすく、この状態を放っておくと太ももがガッシリしてくるので、今すぐ解消しましょう！
解消するために以下のエクササイズに取り組んでみてください。
少しずつつま先重心が解消されていきます。
下半身が太る！今すぐやめたい5つの行動 [下半身ダイエット] All About
下半身太り解消エクササイズ
ヒップリフト
※足裏全体が床に触れていることがポイント！
※お尻に力が入る感覚があればOK！
4. この動作を20回×2～3セット繰り返しましょう！
楽だから続けやすい！足パカエクササイズ
1．仰向けに寝転がり、両脚をくっつけたまま床と垂直になるように、90度くらいに持ち上げます。
2．両脚を左右に開き、閉じます。
3．これを20回で1セットとし、2セット行います。
下半身デブと言わせない！びっしりとついたセルライトのダイエット方法とは | エステなら【エステティック ミス・パリ】
リンパマッサージ
足の裏から膝、膝から太ももに向け、リンパに沿って丁寧にマッサージを行いましょう。太ももの部分はセルライトをつぶすようにマッサージしていくのがポイントです。
お風呂上りなど血行が良くなったあとに行うと、さらに効果が期待できますよ。
下半身痩せを達成する近道は……
日常のなかでやりがちなNG行動を紹介しました。下半身痩せというのは、特別なエクササイズを行うよりも、日常のちょっとした癖を解消していく方が近道だったりします。
「ちょっと変えたくらいじゃあ、効果はないよね」と思わず、まずは実践してみてください。少しずつカラダが変化していくのを感じられると思います。
下半身が太る！今すぐやめたい5つの行動 [下半身ダイエット] All About
血液がドロドロになると、血液の流れが悪くなりますから、代謝が落ち、下半身太りになりやすくなる可能性があります。菓子パンやケーキを食べる習慣があるなら、それが下半身太りの原因かもしれません。