今まで間違ってたかも…「肩こり」を悪化させるNG解消法

中3の女子です。肩凝りが酷いです。
前まではゴリゴリする程度でしたが現在では何もしなくても肩がじんじん痛むときがあります。
中3の女子です。肩凝りが酷いです。私は小6の7月下旬から左肩が動… – Yahoo!知恵袋

肩凝りに悩む10代の若者。

昔から肩凝りが酷く偏頭痛や酷い吐き気に襲われる事が度々あります。
昔から肩凝りが酷く偏頭痛や酷い吐き気に襲われる事が度々あり… – Yahoo!知恵袋

頭痛や吐き気を併発する人もたくさんいます。

家族に揉んでもらってみても、全然効きません。触れられている感覚すらありません。
肩凝りが酷いです。それに伴い、首・肩甲骨・顎・耳まで凝っていて、頭痛もしま… – Yahoo!知恵袋

凝りすぎて揉んでも効果ゼロという人も…。

ほとんどの人は自分で自分の肩を押したり叩いたりしますが、これはあまり意味がないといいます。ストレッチやマッサージにいたっては逆効果になることもあるようです。
肩こりにマッサージは逆効果!? 「とりあえず今楽になりたい人」のための、簡単メソッド | ビジネスジャーナル

定番だと思っていたストレッチも、まさかの逆効果…。

その日は良くても次の日には肩が重くなっていたりすぐに症状が戻っているのではないでしょうか？そうです。多くの方が肩こりの解消方法を間違えているのです。
1200万人が肩こり？マッサージで肩こりは良くならない。～“簡単”肩こり撃退ストレッチ～

肩がこると、昔から家族にトントンと肩たたきをしてもらっていました。しかし、げんこつで強くたたくと緊張した筋肉には逆効果です。
つらい肩こりの解消法 | おばあちゃんの知恵袋 | サワイ健康推進課

その時は気持ち良いかもしれないけど、根本的な解決にはなりません。

押したり、揉んだり、強く叩くこともオススメしません。
1200万人が肩こり？マッサージで肩こりは良くならない。～“簡単”肩こり撃退ストレッチ～

指先でギューギューもまずに手のひらの温もりを伝えるつもりで、ゆっくりとやさしくなでるように行うこと。
つらい肩こりの解消法 | おばあちゃんの知恵袋 | サワイ健康推進課

弱い刺激を与えて脳に信号を送ることで、筋肉をゆるめることができます。
vol.2　そのマッサージが悪化の元！肩の痛みは「ゆるめて」治す！ | Tsunagari つながり

揉みほぐすのではなく、リラックスさせてあげましょう♪

「痛みを我慢してこそ効果がある」と思っていませんか？
ご注意！肩こりにこんな対処は逆効果！：2017年11月13日｜神戸三宮 よつば整体院のブログ｜ホットペッパービューティー

「ちょっと痛いところまで」なんてよく聞きますよね。

強く揉んだり、叩いたりしたら筋線維が傷つき、慢性化する要因となり、回復も遅くなります。
揉みほぐしても良くならない理由…

痛いのを我慢してやっては逆効果です。決して無理に伸ばしたりせず、動作はゆっくりと。 気持ちの良い範囲で伸ばすのが重要です。
ああ！首と肩がツライ　肩こり根治マニュアル – NHK ガッテン！

何事もやり過ぎは禁物、ということですね。肩こりになっても適度な処置に留め、十分な休息を取ること
【揉み返し】過度なマッサージで肩こりが激しく悪化した話 – 限界エンジニアの冒険録

痛みが酷い時は無理に動かさないようにしましょう！

整体は魔法ではないため、1度受けただけで全ての効果が永遠に持続することはないでしょう。
整体の効果と持続期間について解説

一般的には、こりをほぐしてもらう。ゆがみをとってもらえばいいと思われますが、ここに落とし穴があるのです。
なぜ肩こりがよくならないのか｜大久保整体　骨だけが整体ではない　誠健流　宇治市

肩がこる原因を排除しない限り、整体に通ってもすぐに再発してしまいます…。

もしも慢性的な肩こり・腰痛で悩んでる方は整骨院より生活を見直そう。
効果なし？肩こり腰痛がひどいけど整体のマッサージって効果ある？ | 加藤直ノ助は有意義に暮らしたい

体を動かす時間、姿勢を正すこと、スマホやパソコンをいじる時間を減らすこと。今日から始められる肩こり対策はたくさんあります。
1200万人が肩こり？マッサージで肩こりは良くならない。～“簡単”肩こり撃退ストレッチ～

普段から肩こりの原因を作らないことが先決！

そもそも肩こりにならない「美しい姿勢」と「日頃の運動」を心がけましょう。
【揉み返し】過度なマッサージで肩こりが激しく悪化した話 – 限界エンジニアの冒険録

整体やマッサージなどで、他人の手を借りるのもよいでしょう。というのもいい状態を維持するために、時には客観的に現状をチェックしたり、必要に応じて軌道修正も必要だからです。
もう整体もマッサージも通わなくていい！バスタオル１枚で「肩こり」を解消する方法 | Precious.jp（プレシャス）

日頃から自分自身でできる対策を続けながら、定期的に専門家にも診てもらうのがベストといえるのかもしれません。
もう整体もマッサージも通わなくていい！バスタオル１枚で「肩こり」を解消する方法 | Precious.jp（プレシャス）