ポイントは4つだけ!運動を続けるってこんなに簡単だったんだ♪

stoneflower
運動を楽しく長く続けるポイントはこの4つ!

▼体型をキープするためには、食事、睡眠、そして…運動。

健康的で若々しいカラダをキープするなら食事や睡眠だけでなく、適度な運動も欠かせません。それはなんとなく頭では分かっている
運動はやる気だけじゃ続かない。続けるコツは○○にあり!?

運動とは「からだを動かすこと」で最近では日常生活での活動(生活活動)とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています
運動の重要性とその効果|健康のつくりかた|タニタ

「見た目が良くなる」というだけでなく、さまざまなメリットがある
運動嫌いな人が身体を動かすための秘訣 | ライフハッカー[日本版]

▼けれど、なかなか長続きしないのも事実。

便利な世の中になるにつれ、運動する機会が激減
運動の重要性とその効果|健康のつくりかた|タニタ

ジムに入ったけれど、忙しくてなかなか行けない、
ウォーキングを始めたけれど、天候に左右されてサボりがち。
自宅で筋トレするも、さまざまな誘惑に負けて3日坊主
運動はやる気だけじゃ続かない。続けるコツは○○にあり!?

あたたかい布団にくるまって寝ていたいのは山々だけど、
運動しなかったことを後悔するのも嫌で、毎朝ジレンマに悩んでいる
そうなの!?運動よりも睡眠時間を大事にすべき3つの理由

ぽさ@Po33shibakitaos

三日坊主にならないように日々運動する癖をつけたい

ごまだれ@gm_atai

毎日運動しようと思うけど確実に見張りと報告する人がいないと続かないと思うんですいつもダイエットアプリとか1日2日で使わなくなるから

▼ちょっとやったくらいじゃ結果が出ないのもツライ。

結果が出ない。自分的には頑張っているつもりなのになぜ?
頑張っているつもりなのに結果がでない。あなたの痩せない理由と見直しpoint|MERY [メリー]

運動しているけど、思ったより効果がない、体重が変わらない。
運動しても痩せないのはなぜ?効果が出ない原因とその対策 | 女性の美学

結果が出ないとモチベーションも下がってきて途中で諦めてしまう
頑張っているつもりなのに結果がでない。あなたの痩せない理由と見直しpoint|MERY [メリー]

□やる気だけじゃダメかも…運動を長く続けるためのコツは4つだけ!

一「とにかく無理はしない」

自分の体力・運動能力にあったやり方を見つければよい
運動嫌いでも楽しく続くダイエット!トランポリンがすごい! | 女性の美学

何事も心と体のバランスが大事です。心が折れてしまうと、
やる気が復活するまで結構な時間を使ってしまいます。
それに、無理して体に負担をかけるのは、ケガの元です。
運動はやる気だけじゃ続かない。続けるコツは○○にあり!?

越後屋@etigoya_15ya

まあ真面目な話すると運動するときは最初は無理しないことが肝心なので、慣れてきたら徐々に上げる感じでいいと思います。
小さな運動ならたくさん出来る!

エレベーターを使わず階段を使って下半身の筋力アップ、買い物袋を持つときは肘を支点にして荷物上げ下げをして二の腕の筋力アップ、食事の準備や後片付けの時にお尻をキュッと閉めてヒップの筋力アップ、洋式トイレで便座から少し腰を浮かせて前ももの筋力アップ
10kgムリなく痩せたい人の「長く続くダイエット方法」 [食事ダイエット] All About

二「決めた時間に必ず行う」

「継続は力なり」というように、運動は短時間でも毎日行うことが重要。自分が続けられそうな運動を選んで、まずは続けてみましょう
新しい季節は運動で気軽にリフレッシュ! | 月別テーマ | サワイ健康推進課

「ウォーキングを10分間だけ」と思えば、無理なくできそうに思えませんか?そこから少しずつ時間を増やす、ウォーキングからランニングにするなど、体の動かし方を調整していけば大丈夫
40代で「疲れず、サボらず」運動を続ける5秘訣 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

https://matome.naver.jp/odai/2154942570724991701
2019年04月20日