高速道路催眠現象に注意…適切な対処をしないと重大な事故になる可能性も!?

小清水亜由美
高速道路はスピードが出て気持ちがいいものですが、どうしても単調になりがちです。それゆえ、眠くなって大きな事故になりやすいというわけでそういった現象を、高速道路催眠現象といいます。ですからそうならないように、様々な対策を講じておきたいものです。

高速道路で眠たくなりませんか?

日本の高速自動車道路(以下「高速道路」)の制限速度は長らく100km/hでしたが、2016年3月に警察庁から、高速道路の速度規制を100km/hから120km/hへ引き上げる方針が発表されました。
高速道路の最高速度が試験的に110km/hに引き上げ!対象路線&区間、問題点や注意点を解説|【初心者必見】編集部が語る自動車購入ノウハウ【オートックワン】

スピード出せるのは魅力的ですが…。

高速道路や速度域の高い道路を運転していると、それまで疲労や寝不足でなかったのに、意識がもうろうとしたり眠気に襲われることがあります
運転中の「眠気」どう対処する? 「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは | くるまのニュース

恐らくクルマを運転したことがあれば大体の方が体験したことのある現象です。
運転中の「眠気」どう対処する? 「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは | くるまのニュース

単調さは
眠気を誘う

移動がラクで時間も短縮できることから、ツーリングで高速道路を利用する機会は多い。
快適は眠気を誘う!?高速道路では単調に走り続けない | BikeJIN WEB

だが、高速走行は快適が故に走りが単調になりがちだ。
快適は眠気を誘う!?高速道路では単調に走り続けない | BikeJIN WEB

さらに、強い走行風を受け続けているわけだから予想外に疲労も蓄積する。
快適は眠気を誘う!?高速道路では単調に走り続けない | BikeJIN WEB

高速道路催眠現象とは?

つい眠たくなる

この現象には、「高速道路催眠現象」という名称が付いており、NEXCO各社など危険性を訴える啓蒙活動を行っています。
運転中の「眠気」どう対処する? 「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは | くるまのニュース

単に「高速催眠現象」、または「ハイウェイ・ヒプノーシス」とも呼ばれている。
高速道路催眠現象とは?|急上昇ワードまとめ

要は視覚や聴覚への刺激が少なくなることで、脳幹網様体という意識の水準を保つ器官が影響を受け、脳が活性化しなくなり眠たくなってしまうのです。
高速道路の長距離運転で眠くならないための5つの対処方法 – 誰も見ていない時間

高速では
大事故を引き起こしやすい

高速道路の運転では、道路の構造上、カーブが少なく信号機が無いことから一方向一定速度で走行するため運転操作が少なく、また走行中は単調な風景が続くために、運転者の眠気を誘発し居眠り運転の原因となったり、たとえ目を開いていたとしても判断力や注意力などの鈍麻から運転意識の低下を招きやすい。
高速道路催眠現象とは?|急上昇ワードまとめ

仕事も単調な作業が続くと、注意力が低下し、ミスやトラブルの発生が起こりがちです。

本来であれば、単調な仕事程、生産性が増加すると考えられがちですが、
ミスやトラブルで逆の傾向が起き、生産性が悪化するリスクがあるわけです。
高速道路催眠現象

この様な状態のまま運転を継続すると、追突事故など重大な事故に繋がり非常に危険である。
高速道路催眠現象とは?|急上昇ワードまとめ

対策はあるのか?

高速運営会社も
対策を伝えています。

NEXCO各社では、運転者への対策方法として「ロングドライブによる疲労・眠気のため、居眠り運転となる可能性があります。2時間おきに休憩をとるのが重要です」と説明しています。
運転中の「眠気」どう対処する? 「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは | くるまのニュース

また、近くに休憩できる場所がない場合では、「窓を開放しての深呼吸や指先を動かすなどにより、脳の酸欠状態を防いで刺激して眠気を防止できます」ともいいます。
運転中の「眠気」どう対処する? 「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは | くるまのニュース

ということは、眠たくならないようにするには、視覚や聴覚への刺激を自ら作り出してやればいい、ということになります。
高速道路の長距離運転で眠くならないための5つの対処方法 – 誰も見ていない時間

仮眠が大切

居眠り運転防止には、20分以内の仮眠も効果的だ(30分を越えると寝た後でもかえって眠気が出る)。
碓井真史さんのページ – Yahoo!ニュース

個人的な経験則だと、一番効果があるのは間違いなく同乗者との会話です。会話をしていると確実に眠気はなくなります。同乗者に眠気が来ていることを伝えて、積極的に会話してもらうと良いでしょう。
高速道路の長距離運転で眠くならないための5つの対処方法 – 誰も見ていない時間

車の整備が必要なように、運転者の心身の整備も大切だろう。
碓井真史さんのページ – Yahoo!ニュース

様々な声が…

Toueimaru@Toueimaru_FF

高速って眠くなるよね〜。私の場合、ガム噛んでもコーヒー飲んでもぜんぜんダメ。何か良い方法知りませんか?

headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190126-…

運転中の「眠気」どう対処する? 「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは(くるまのニュース) – Yahoo!ニュース headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190126-… @YahooNewsTopics

「あたりめ」を食べてると眠気こなくなります。しかし難点がひとつ。車内がしばらくの間、あたりめの臭いで満たされたまま

無意識にエアコンを内気循環にしっぱなしにしていると、酸素濃度が低下(=二酸化炭素濃度上昇)して集中力の低下や眠けが起こるというのもある。換気の必要性の啓発が必要。
運転中の「眠気」どう対処する? 「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190126-…

イーガコーテル@mibuko44262

運転中の「眠気」どう対処する? 「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは(くるまのニュース) headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190126-… よほど急いでいない限り、SAは各駅停車しています。それでもダメならPAも併用します。

なるみん@narumin50000

やっぱりアルアルだったんだ!

俺は高速の長距離運転すると必ず眠くなる!だから高速で高速は出さないでトロトロ運転している!

運転中の「眠気」どう対処する? 「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは(くるまのニュース) – Y!ニュース headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190126-…

運転中の「眠気」どう対処する? 「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは(くるまのニュース) – Yahoo!ニュース headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190126-… @YahooNewsTopics
これ、やっぱ眠くなるよねぇ。私はもっぱら熱唱してる(笑) あとはガムとか眠眠打破かなぁ。

ネギとろ@utuho02

「高速道路催眠現象」とは | 2019/1/26(土) – Yahoo!ニュース news.yahoo.co.jp/pickup/6311620 @YahooNewsTopics 私は数回運転したことがあるけれど1度もなったことがないわ むしろ緊張して神経を使う
これ名前がついてたんか。
「高速道路催眠現象」とは | 2019/1/26(土) – Yahoo!ニュース news.yahoo.co.jp/pickup/6311620 @YahooNewsTopics

昼餉家梯馬@Lancia_Thema

運転中の「眠気」どう対処する? 「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは(くるまのニュース) – Yahoo!ニュース headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190126-… @YahooNewsTopics

外環は外の景色が見えないんで結構眠くなります。
仮眠したくても高谷から新倉までPA無しのクソ仕様。いつか大事故起こるぞ。

林檎@kuroneko0w0q11

最近、高速道路やらトンネルで気分悪くなるけど、街頭のせいとかで催眠術みたいになって気持ち悪くなる人いるみたいね(;´Д`)まぢ困る
https://matome.naver.jp/odai/2154791626968233701
2019年01月27日