春巻きの皮 8枚
スライスチーズ 4枚
ブロッコリー 80ｇ
■ ＜A＞
じゃが芋 100ｇ
スライスハム 2枚
■ ＜B＞
じゃが芋 100ｇ
オイルサーディン 4本
サラダ油(揚げ油) 適量
小麦粉 大さじ2
レモン 適宜
スイートチリソース 適宜
パスタ 200g
ブロッコリー 茹でたもの 1/2個
シーチキン 1缶
しめじ 1/2個
牛乳 300ml
固形コンソメ 1個
塩コショウ 少々
チーズ １枚
合鴨パストラミ 100g
ブロッコリー 100g
玉ねぎ 1/2個
卵 3個
しょうゆ 小さじ2
■ A
みりん 大さじ2
液体パルスイート(砂糖) 小さじ1
酒 大さじ1
水 大さじ1
■ B
めんつゆ 大さじ1
水 大さじ2
食パン 2枚
残り物の里芋の煮物 適量
ブロッコリー 適量
パスタ用の明太子ソース 1人分用1袋
マヨネーズ 適量
シュレッドチーズ 適量
ブロッコリー 1房
じゃが芋 2個
ウインナー 1袋
■ ＊調味料＊
バター 小さじ1
醤油 小さじ1
にんにくチューブ 2㌢程度
ブラックペッパー 少々
ブロッコリー 1/3個（140g）
玉ねぎ 1/2個（100g）
ごはん 200g
バター 20g
固形コンソメ 1個
水 2カップ（400cc）
ピザ用チーズ 大さじ2
カリフラワー 1株
ブロッコリー 1/2株
ベーコン 1パック
オリーブ油 少々
塩 小さじ1/3
あらびき胡椒 少々
ガーリックパウダー 少々
ブロッコリー 好きなだけ
魚肉ソーセージ 好きなだけ
じゃがいも 好きなだけ
バター 適量
★大蒜チューブ(パウダーでも) 適量
★塩 適量
★ブラックペッパー 適量
じゃがいも 3〜4個(大きさで調整して下さい)
ブロッコリー 1株
＊醤油 大さじ1
＊みりん 大さじ1
＊料理酒 大さじ1
＊砂糖 小さじ1
＊バター 8g(小包装1個使用)
＊にんにくチューブ 3〜5cm(お好みで調整して下さい)
塩コショウ 適量
ブロッコリー 1/2個
卵 1個
プチトマト 何個でも
■ マヨソースの材料
マヨネーズ 大1強
牛乳 小1
砂糖 小1/2
粒マスタード 小1強
ポン酢しょうゆ 小1
鶏がらスープの素 小1/2
ブロッコリー 1株
きのこ 1パック分
酒 大さじ1
☆マヨネーズ 大さじ1
☆すりごま 大さじ1〜
☆醤油 小さじ1
☆砂糖 小さじ1/2
その他お好みの具 竹輪、ツナ、コーンなど
ブロッコリー 1房
ベーコン(厚切り) 好きなだけ
卵 2個
マヨネーズ 大さじ1
塩コショウ 少々
醤油 大さじ1
A水 2カップ
Aブロッコリー房と茎 適量
Aごぼう 適量
Aにんじん 適量
A舞茸 適量
A絹ごし豆腐 1/2丁
A鶏がらスープの素 小さじ1
Aみりん 小さじ1
A醤油 小さじ1
B片栗粉 小さじ1
B水 小さじ2
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