冷え性撃退!根本から冷え性を治す技まとめ

kiironomini
冬は本当につらい冷え性。冷え性を治すにはどうしたらいい?冷え性を治すおすすめの方法をこれでもかとお伝えします!

よもぎ蒸しで冷え性撃退!

体を芯から温めるため、内臓がしっかり温かくなる
血液の温度も上がる
デトックス効果があり、悪いものが膣から液体になって出ていく
夜、ぐっすり眠れる安眠効果がある
自律神経を整えるので、ストレスを癒す効果がある
冷え性を解消する劇的な方法、よもぎ蒸し – Woman’s Life

この、血液の温度があがるという点と、内臓が温まるという点が重要らしい!

夜は靴下を履いていないと眠れないほどでしたが、よもぎ蒸しを日常し始めてからはだいぶ冷え性も改善されていて、これ以上よくなることはないとなんとなく思っていたのですが、、、 よもぎ蒸し+足湯をしてから、特に2回目以降からは翌日以降も手先、足先までポカポカしています。
ブログ | 海辺のちいさなよもぎ蒸しサロン la souche

+足湯で、つま先の冷えが劇的に変わる!

この2回目のよもぎ蒸しで体が芯から(内臓も血液も)しっかりしっかり温まったようで、次の日は指先・足先までぽかぽか。

「よもぎ蒸しを続けたら、冷えに悩まされなくてよくなるのでは!?」

と強く感じました……!
冷え性を解消する劇的な方法、よもぎ蒸し – Woman’s Life

漢方薬で冷え性撃退!

日常生活の改善や西洋薬治療で効果が得られない場合や、あるいは冷えとともに生じる種々のトラブルにも幅広く対処しようというときにも漢方治療が適しているものと思われます。
https://www.akashi-clinic.com/symptom/hiesyou.html

冷え症のタイプは、大きく2つあります。
ひとつは、カラダに熱がないために全身を温められないタイプ。そしてもうひとつは、熱自体はあるのですが、全身にうまく行き届かせることができないタイプです。
“あなたの冷え症”にピッタリの解消法をご紹介|Kampoful Life – 美と健康の漢方情報サイト | クラシエ

冷え性のタイプによって使う漢方薬が変わります。漢方薬は保険で購入できるので、一度漢方内科を受診し、薬を処方してもらうのがおすすめ!

赤・オレンジなど暖色系の食べ物は身体を温める作用があると考えられています。また、黒砂糖や黒豆など、黒っぽいものも温める食品です
体温+1℃で免疫力は5~6倍あがる?!温めて病気予防! | 太陽笑顔fufufu

冬に旬を迎える食材、または寒い地域でとれる食材です。一例としては、カボチャやカリフラワー、ねぎ、ゴボウ、ニンジン、レンコンなどなど。また果物では、リンゴやさくらんぼなど寒い地域で盛んなものも体を温める働きがあります◎
【温活】生姜以外の『体を温める食材』って知ってる?一度で簡単に覚えるポイントと調理のコツ | キナリノ

体を締め付ける下着の着用をやめて、冷え性改善!

カラダをしめつける矯正下着なども、血行をさまたげるため冷え性の原因になります。
夏でも冷たい!冷え性の原因と改善方法-生理用品のソフィ

ストレスや不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなります。また、常に室内の空調が効いていると、室内外の温度差が激しくなるため、自律神経の機能が乱れます。こうして、夏でも冷え症になるのです。
手足の冷え(冷え症)の症状・原因|くすりと健康の情報局

体を温める食材を中心に、バランス良い食事で冷え性改善!

ダイエットの為に食事制限をすると、体重は減りますが誤った食事制限を続けると、タンパク質やビタミンなど筋肉に必要な栄養素が不足すると筋肉の量も減ってしまいます。

筋肉は基礎代謝の20~40%を占めるので、筋肉量が減ると代謝が低くなり、太りやすくなってしまいます。さらに代謝が低いということは熱を発しないので、冷え性になってしまうのです。
「ダイエット中に冷え性になった!」その原因と対処方法をご紹介 | ダイエット先生と本気で痩せたいちゃん~痩せる知識をご紹介~

炭水化物の摂取の多い人は体動かすと熱が発生し、運動量の少ない人ではタンパク質の摂取量を増やすと熱が発生しやすくなる。

女性は一般的に男性に比べ身体活動量が少ないので、タンパク質を十分にとることが冷え性に対策するために必要となる。
冷え性を克服するための6つの方法 冷え性で苦しまないために | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク

筋肉量を増やして冷え性改善!

体型に関わらず、筋肉量が少ない人が冷え性になりやすいのです。
冷え性はダイエットの敵!3つの方法で体質改善しよう! | ダイエットコンシェルジュ

もし冷え性が改善せず、日頃から運動不足で筋肉が衰えていることを自覚しているのであれば、まずは筋肉量を増やすことを考えましょう。筋肉量を増やせば、体温が上昇しやすくなるからです。
筋肉をつけよう!冷え性改善のための運動のススメ【医師監修】 | Rhythm (リズム)

朝、コップ一杯の水を飲むと冷え性対策になる!

朝コップ1杯の冷たい水を飲むことは、冷えの対策になります。胃の中に冷たい水が入ることで、体温が下がったというサインになり、体温を上げようとスイッチが入るからです。ただ急激に血圧が上がることがありますので、血圧などに問題のある人は注意が必要です。特に冬は、部屋を暖めてから水を飲むようにしましょう。
「冷え」への対処は、原因を突き止めることから始まる | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

下半身の衣類を工夫して、冷え性を改善!

4枚の重ねばきタイプがおすすめ!
冷えとり靴下は重ねばきすることで効果を発揮します。
とにかく機能性にこだわれば、4枚重ねるタイプがおすすめです。
末端冷え性の方に。あなたにあった冷えとり靴下を選ぶポイント – ソックマ!

靴下を4枚重ね履きする「冷え取り靴下」は、とても効果的!

靴下はピッタリと足に密着しているものが多いので、熱がこもって逃げられなくなります。

そのため、必要以上に汗をかきやすく、そのかいた汗が足の体温を吸収して外に逃がそうとするために、かえって足を冷やすことになってしまうのです。
冷え対策になる?寝るとき靴下を履いた場合の効果と注意点 – セシール(cecile)

寝ているときにピッタリした靴下を履くのは逆効果

ストレスを解放すれば冷えとオサラバできる!

自分の限度を超えた不安や緊張、あるいは激しい労働などによる過度のストレスはさまざまな健康障害を引き起こし「自律神経」のバランスを乱し、血流障害の原因となります。血の巡りが悪くなると、細胞に新鮮な酸素や栄養素が充分に運搬されず、代謝が低下し、冷えにつながります。
軽く考えていませんか?冷え症は1つの病気|すこやかネット|NIPRO-ニプロ株式会社- 「その技術は、人のために。」

手足などの末端に集まる毛細血管は、自律神経がコントロールしています。ストレスなどによって自律神経が乱れると、毛細血管が収縮し、血流が悪くなって熱が運ばれません。ストレスフリーな生活を心がけることも、冷えの改善・予防に大切です
怒ると手足が冷える! ストレスと冷えの“本当の怖さ” | ananニュース – マガジンハウス

3つの首を温めて、冷え性対策!

3つの首とよばれている「首」「手首」「足首」は、体の中でも特に皮膚が薄い部分であり、寒い冬は外気の影響を受けやすいといわれています。

これらが冷えることで、血流が悪くなり、腰痛・肩こり・頭痛など様々な身体の不調が現れます。また内臓、血管などの働きをコントロールしている自律神経のバランスが崩れて、疲労感を感じたり、免疫力の低下により風邪もひきやすくなります。
3つの”首”を温めて冷え知らず!上手に冬を乗り切る方法とは? | 4yuuu! (フォーユー) 主婦・ママ向けメディア

首・手首・足首を冷やさないようにしています。マフラーやリストバンドやレックウォームなど冷えを防止しています。
発表!オトナ世代が実践している冷え性対策|オトナスクエア | P&G マイレピ

スクワットしてからお風呂に入ると、冷え性が改善される!

体温の4割は筋肉から作られるが、その筋肉は7割が下半身に集中している。そのため、下半身こそしっかり温め血行をよくすることが大切。下半身の運動は、お風呂の前に行うことで、入浴効果のアップも期待できる!
バスソルトを有効活用すれば、最強の冷え性対策になる! – グノシー

気温の低い秋冬は40度くらいのぬるめのお湯で15~20分、しっかり全身浴をして血行促進しましょう。意外と時間が長いので、時計でしっかりチェックして。
冷えを解消する入浴法 入浴チャレンジ|株式会社バスクリン

https://matome.naver.jp/odai/2154261098027165901
2018年11月19日