痩せたい人必見！１分から始める冬ダイエット

最初に…

ダイエットはゴールを設けることが大事です。
およそ2か月ダイエットするのをゴールにしてみてください。
人間は同じことを2か月続けると習慣化するので意識しなくても、
痩せる習慣になっています。
詳しくは下記のyoutubeでご覧ください。

１．冬が痩せやすいのはなぜ？

２．簡単な食事制限で痩せれる！

人間が一日の目安にしている摂取カロリーは、
男性が2500キロカロリー
女性が2000キロカロリーとされています。
冬になると上記の通り、基礎代謝が上がるので
規定通りに食事をするか、
少し抑えるかでいつもよりダイエットで結果が出しやすいです。

３．体幹を鍛える

題名の通り一日に1分でもいいので続けるようにしましょう。
楽な方に行きたくなるのが人間です。
なので気楽に毎日始めていきましょう。