これは参考にしたい♪ダイエット中のお寿司の太らない「食べ方」

stoneflower
ダイエット中だけどお寿司が食べたい…って方は必見!

▼みんな大好きなお寿司。食べたいっ!って思う時が結構ある。

子どもからおとなまでみんな大好きなメニュー。
太巻き寿司のレシピ15選!みんな大好きな味が大集合! – macaroni

日本人が愛してやまないソウルフード、お寿司。
SUSHIは食べても太らな〜い!欧米人がお寿司を愛する17のワケ | TABI LABO

▼魚だから大丈夫…と思いきや、意外とカロリーが高い。

人気の高いお寿司は手軽に食べることができます。ヘルシーなイメージのお寿司ですが、中にはカロリーが高いネタもあります。
お寿司のカロリーを調査!ダイエット中におすすめの食べ方は? | 大人女子のライフマガジンPinky[ピンキー]

お寿司1カンの「寿司飯」の量は、おおよそ20g。
1カンあたりの「寿司飯」部分のカロリーは32kcal
【カロリー表】寿司のダイエット中の食べ方、選び方 [カロリー計算・カロリー表] All About

□これは参考になるよ!みんなの太らない「お寿司」の食べ方!

・寿司を食べる前に…まずは味噌汁を飲む。

すしは「白米」ですから血糖値の急上昇が心配。酢飯になってるので白米単独よりも安心ですがよりゆるやかにしてくれる「味噌汁」
回転寿司でデブらない心得11。魚は何色を選ぶべき?(2016年2月27日) – エキサイトニュース

なほ@__pom036

今晩回転寿司とか聞いてない〜〜〜!!!
ご飯大好きマンだからめっちゃ食べちゃいそう(;_;)
味噌汁絶対飲みますお腹膨らます〜
回転寿司とか実は永遠に食べていられるから味噌汁とか汁物頼んでお腹いっぱいにさせてるんやでʕ•̀ω•́ʔ

はこのひと@hakonohitokamo

回転寿司……食べたい物が流れてくるまである程度待ってみて、何回りかしても来ないようなら注文する、かなあ。あと味噌汁は必須。

・ダイエット中こそ食べたいネタもありますよ!

DHAやEPAの豊富な魚

良いアブラとは、「オメガ3系のアブラ」。
赤魚や青魚にたっぷり含まれる「DHA・EPA」のこと
回転寿司でデブらない心得11。魚は何色を選ぶべき?(2016年2月27日) – エキサイトニュース

さとっち@satotuti

さんまやさばとかいわしとか生で取るとよい。青魚に含まれる、EPAやDHAは、体の中の代謝を良くする。1日の必要量はさんまの握り寿司2貫ほど。
低カロリー、高タンパク系な白身魚

白身魚と赤身魚の違いは、筋肉に含まれる血液色素タンパク質・
ヘモグロビンと、筋肉色素タンパク質・ミオグロビンの量。
【寿司豆知識】ブリ・ハマチ・カンパチの違いを解説! 実は白身魚じゃない? – しらべぇ | 気になるアレを大調査ニュース!

まとり@matri_UMI

地魚回転寿司は、白身魚ばかり頼みます
ミネラル、タウリン豊富の貝

貝類の良さは、味、そして豊富な栄養価にあります。良質なたんぱく質の宝庫だけでなく、疲労回復に力を発揮するタウリンを豊富に含み、 さらにビタミンA・Eやミネラルにも恵まれています。
貝編|ダイエットコラム|カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

にゃか@yaseruzooooi

夜はくら寿司。(;´∀`)
ダイエットにむいてるつけ麺ってやつと茶碗蒸しと貝のお寿司たべた。

♡塵芥♡28海@happygranpa0508

エビしか食べない弟に寿司を奢ってやりました
私はつぶ貝ばかり食べてた\(^o^)/ pic.twitter.com/uOG9rbhD0t
タウリン豊富な甲殻&軟体の魚
https://matome.naver.jp/odai/2154025484159786101
2018年11月13日