糖質が少ないから安心♪….厚揚げを使った『ヘルシー料理』の作り方♥

わらわら5

★厚揚げと白菜の旨みそぼろあんかけ♪★

材料
(2~3人分)
厚揚げ:1枚
白菜:3~4枚
玉ねぎ:1/2個
豚ミンチ:100g
ゴマ油:小さじ2
しょうが(チューブ):5~6cm
<合せ調味料>
・水:1/2カップ
・しょう油:大さじ2
・みりん:大さじ2
・酒:大さじ1
・砂糖:小さじ1
水溶き片栗粉:片栗粉大さじ2+水大さじ2作り方↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1790010589

冷蔵庫に余っていた材料と厚揚げを使って一品を考えました。
厚揚げと白菜の旨みそぼろあんかけ♪ レシピ・作り方 by ちえ’sキッチン|楽天レシピ

★トースターでおつまみ!ちょい辛厚揚げのマヨチーズ★

材料
(2人分)
厚揚げ:3枚
スライスチーズ(または溶けるチーズ):3枚
マヨネーズ:適量
トウバンジャン:少々
ネギ:1~2本
ポン酢:大2くらい作り方↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1670007067

★厚揚げのひき肉詰め★

材料
(1人分)
厚揚げ:1枚
鶏ひき肉:70g
☆水:100cc
☆しょうゆ:大さじ1
☆みりん:大さじ2
☆オイスターソース:大さじ2/3
☆鶏がらスープ(粉末):大さじ1/2
☆おろししょうが:大さじ1作り方↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1860007957

歯ごたえしっかり、味付けこってりで、弁当のおかずにもおすすめ。
厚揚げのひき肉詰め レシピ・作り方 by まさきちデリカ|楽天レシピ

★絹揚げ厚揚げの肉巻き★

材料
絹ごし豆腐の厚揚げ 2枚
豚薄切りモモ肉 8枚
☆日本酒 80㏄
☆味醂 大さじ2
☆てんさい糖 大さじ1.5
☆味醂 大さじ1.5
サラダ油(健康オイル) 適量
薄力粉 適量
牛蒡 1本作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/22775/recipe/985798

絹豆腐の滑らかな食感がお肉のの美味しい味が染み込んで、お肉のカサマシにもなるし、しっかりと味も染み込んでいるのでおかずにもピッタリです。お弁当にももってこいの一品です。
絹揚げ厚揚げの肉巻き by Runeさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

★厚揚げのキムチチーズ田楽★

材料
厚揚げ 1枚
キムチ 10g
チーズ 15g
葱 1/2本
味噌 大さじ1
みりん 大さじ2
ごま油 こさじ1
大葉 4-5枚
白胡麻 少々作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/6484/recipe/2186

葱味噌にチーズとキムチを加え、厚揚げに乗せて焼きました。
厚揚げのキムチチーズ田楽 by sueさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

★厚揚げの湯葉あんかけ★

材料
厚揚げ 4個
湯葉(乾燥・生湯葉どちらでもOK)  お好みで
水 200cc
白だし 大さじ2
砂糖 大さじ1
酒・みりん 大さじ1
水溶き片栗粉 適量
しょうが又はわさび お好みで作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/39143/recipe/1049257

和食の副菜でもう一品って云うときにいかがですか?簡単に作れますよ
厚揚げの湯葉あんかけ by soramiraiさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

★厚揚げのピリ辛おろしがけ★

材料
厚揚げ 2枚(1枚180グラム)
大根 150グラム
☆酒 大さじ2
☆醤油 大さじ2
☆みりん 大さじ2
ラー油 小さじ1/2作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/276501/recipe/1301747

★豚コマと厚揚げの人参ミゾレの肉味噌生姜炒め★

材料
豚コマ切れ肉 200g
厚揚げ豆腐 一個
豆苗 好きなだけ
塩胡椒 少量
生姜チューブ 小さじ2
人参 好きなだけすりおろす
小葱完成 飾る程度
★味噌 大さじ1より少なめ
★みりん 大さじ1
★ほんだし 小さじ1
★砂糖 大さじ1
水 少量作り方↓
www.recipe-blog.jp/profie/195608/recipe/1188609

作り方も簡単、甘い味噌ダレが食欲をそそる。箸が止まらない♡簡単おかず、今夜にいかがですか?
豚コマと厚揚げの人参ミゾレの肉味噌生姜炒め by Noel★さん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

★厚揚げ入り和風八宝菜★

材料
厚揚げ 2枚
豚肉(細切れ) 100g
エビ 8尾
水煮タケノコ 1/4個
ニンジン 1/4本
白菜 2~3枚
しいたけ 2枚
さやいんげん 8枚
<合わせ調味料> .
水 300ml
白だし 大さじ3
酒 大さじ1と1/2
みりん 小さじ2
塩 適量
<水溶き片栗>片栗粉・水 各大さじ1と1/2
サラダ油 大さじ1
ゴマ油 小さじ1作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/66239/recipe/1052381

★厚揚げとズッキーニの味噌炒め★

材料
厚揚げ 150g
ズッキーニ 1/2本
☆味噌 大1.5
☆酒 大1
☆砂糖 大1
☆みりん 大1
☆水 大1
☆醤油 小2
ごま油 ひとまわし作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/203106/recipe/1300261

★厚揚げのすき焼き風★

材料
厚揚げ 2個(150g)
鳥もも肉 1/3枚(90g)
キャベツ 1/2玉
しいたけ 2個
長ネギ 1本
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
醤油 大さじ2
みりん 大さじ1
サラダ油 適量
水 100ml作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/276262/recipe/1296331

厚揚げが主役のボリュームのあるおかずです☆(^^)
厚揚げのすき焼き風 by ゆうさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

★厚揚げ豆腐のカリカリチーズ焼き★

材料
厚揚げ豆腐 1袋
ピザ用チーズ 好きなだけ
塩胡椒 少量
オリーブ油 適量
パセリ粉 適量
ピーマン 2個作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/195608/recipe/1167171

20分くらいでできあがる!簡単で、凝ったことは一切なし!お試しあれ★
厚揚げ豆腐のカリカリチーズ焼き by Noel★さん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

★みんなで美味しく♪鶏肉と厚揚げのチリソース炒め★

材料
鶏肉(むね肉又はもも肉) 150g
塩コショウ 少々
片栗粉 大さじ1
炒め油 大さじ2
●にんにくのすりおろし 小さじ1
●しょうがのすりおろし 小さじ1
●みじん切りした長ネギ 1本分
●豆板醤 大さじ1/2
●トマトケチャップ 大さじ4
◎酒 大さじ2
◎みりん 大さじ2
◎砂糖 大さじ2
◎水 カップ1
厚揚げ 400g
水溶き片栗粉 水、片栗粉各大さじ1と1/2
小葱の小口切り 適量作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/118408/recipe/987086

鶏肉に厚揚げを加えてボリュームをつけ、チリソースと一緒にいただきます♪家計にも健康にも嬉しいかさ増しレシピです。
みんなで美味しく♪鶏肉と厚揚げのチリソース炒め by すたーびんぐさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

★豚コマもやしと厚揚げの中華炒め★

材料
豚こま切れ肉 200g
もやし 1/2
厚揚げ【絹厚揚げおススメ】 好きなだけ
豆苗 すきなだけ
塩胡椒 適量
ニンニクチューブ 適量
シャンタンチューブ 少量
水 カップ50から60ml
片栗粉 トロミ付けの量で作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/195608/recipe/1245143

胡麻油で全て炒めて、味付けはシャンタンとニンニク、塩胡椒!水溶き片栗粉でトロミをつけて完成です☆
豚コマもやしと厚揚げの中華炒め by Noel★さん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

★厚揚げのみそマヨ焼き★

材料
厚揚げ 小2枚
刻みネギ 適量
A マヨネーズ 大さじ2
A 味噌 大さじ2作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/41545/recipe/1113285

★厚揚げとなすのレンジ蒸し★

材料
厚揚げ 3枚
なす 1本
めんつゆ 大さじ2作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/4600/recipe/8278

市販のめんつゆを使ってあっという間にできゃう、厚揚げとなすのレンジ蒸しです。
厚揚げとなすのレンジ蒸し by 高羽ゆきさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

https://matome.naver.jp/odai/2153536588314476801
2018年08月28日