シャワーだけじゃもったいない?…『夏風呂』で得られる凄いメリットとは

わらわら5

■暑い日にお風呂に入るのはちょっと。。という人も多いはず

どうしてもシャワーで済ませてしまいますよね。

夏は暑いからお風呂に入ることすら面倒!と、シャワーだけで済ませてしまっていませんか。
夏こそお風呂に入って温まる!シャワーだけではキレイになれない | 女性の美学

今日はシャワーだけでいいかー

暗部カカシ@anbukakashi_bot

…シャワーだけでいいや

はぁと様@salty_heart_

シャワーだけにしよ

■冷房の効いた部屋で過ごしていると、自律神経が乱れてしまう

その乱れを解消するのが『夏風呂』です

現代は冷房の効いた屋内が多く、しかも寒さを感じるほどの強い冷房をかけている場所が増え、外との温度差が非常に高くなっています。
夏バテ解消に効く入浴方法 | お風呂で夏バテ予防!

そのため、屋外と屋内を出たり入ったりしていると体温調整をしている自律神経に異常をきたし夏バテの症状を引き起こします。
夏バテ解消に効く入浴方法 | お風呂で夏バテ予防! | 夏バテ予防と解消対策 ~夏を楽しもう!

そんな人はゆっくり湯船につかることで、副交感神経が刺激され、リラックスすることができます。
夏こそ湯船に浸かったほうが良い理由-美肌をつくるおすすめ入浴法 – gooヘルスケア

□夏風呂をすることで得られる効果は多くあります

■夏バテ予防

夏バテは主に、「体内の水分・ミネラル不足」「栄養不足」「室外と室内の温度差による自律神経の乱れ」によって引き起こるといわれています。
シャワーですませないで!夏バテにも効く「夏風呂」のメリット2つ – 朝時間.jp

お風呂に入ることによって、リラックスができ、体をやすめるための神経が活発になります。
夏バテの解消には風呂と食事!予防や対策にも効く入浴方法と食材は?

長湯は疲労を溜めこむだけになりますので、汗が流れ始めたらお風呂から上がるぐらいが良いそうです。
夏バテしないためには? 常識のウソ3つ!疲労研究の権威・梶本先生に学ぶ!

■冷え解消

熱いお湯だと、逆に悪化する場合があるので気を付けて下さい

夏の冷えは、疲れやむくみ、胃腸の不調などを引き起こす原因にもなりますし、さらには肩こりや腰痛、生理痛やPMSや不眠なども冷えが関係していると言われています。
暑い夏こそ、お風呂に入る理由 4 | MYLOHAS

温かい食べ物、飲み物を摂るのも有効ですが、末端部の冷えをすぐに解消するのは難しいです。それに対してお風呂は全身を温めることが出来、血管が広がるおかげで体の隅々まで熱が伝わります。
冷え性の改善にはお風呂!~冷え解消に最適なお風呂の楽しみ方~ | Hurray フレー

しかし、熱めのお湯につかればたしかに、その場ではホカホカに温まるかもしれませんが、湯冷めにおそわれて余計に体を冷やしてしまうことになるのです。
夏こそお風呂でリラックス!温度はどのくらいがいい? | はてなスッキリ

■体臭予防

シャワーだけだと取れない汚れなども、風呂に浸かることで綺麗になります

普段あまり汗をかかない生活をしていると、汗腺が衰え、汗をかきにくい体質になり、代謝が落ちて太りやすく、体臭の原因になることもあります。
いい湯だな~♪ 夏こそお風呂を楽しむべし [一人暮らし] All About

お湯につかり体が温まることで、毛穴が開き、毛穴に詰まっている脂や汚れ、皮膚の表面に付着している老廃角質が柔らかくなり、ゴシゴシ擦らなくても十分キレイになるそうです。
シャワー派?湯船に浸かる派? 〜夏こそ入りたい!お風呂の健康効果〜|第29739号 | 産業保健新聞|毎日健康で元気に働くための情報誌

日本人に比べ、欧米人の体臭が強いのは、普段、シャワーだけでお風呂を済ませていることが理由だと言われている。
夏の疲れを感じたらお風呂に入ろう! シャワーだけじゃダメな3つの理由 | デイリー新潮

■美肌効果

ピーリングやスクラブを使っている方も多いですが、実はお風呂に毎日浸かるだけでも、毛穴ケアの効果があるのです。
シャワーだけではNG!?夏にお風呂に入るメリット | HowTwo

入浴で膨潤したお肌は、入浴剤の保湿成分が浸透しやすい状態になっているため、お肌がしっとり、スベスベになります。
夏はお風呂で美活!おすすめの「入浴方法」 | Lidea(リディア)

■これらの効果を最大限に出す入浴法は、ぬるま湯に30分ほど浸かること

熱いお湯で入浴すると、交感神経が優位になり、かえって寝つきが悪くなることも。
夏でも「シャワーだけ」はNG?快眠のためのお風呂の入り方 | ウェルラボ | ウーマンウェルネス研究会

好みの香りの入浴剤などを使うことで、さらによい効果があるでしょう。
「夏はシャワーだけ」の人、必見!「湯船に浸かってしっかり入浴」のねむり効果 | ねむりラボ

■お風呂上りは、体温を奪われやすいので、冷房をかけすぎた部屋に行かないようにしてください

少し厚着をすることで、体温を調整するのもいいかもしれません

夏はとくに、お風呂上がりに薄着で涼みたくなるもの。ところが、入浴直後は想像以上に体温が奪われやすい
夏こそお風呂で熱チャージ!リラックス&温活習慣を身につけよう|HOLICS(ホリックス)(page 2)

また、お風呂上りは、いきなり冷えた部屋に入ると寝付きが悪くなる原因にもなりますので、まずは脱衣所に扇風機などを用意して風も弱めの設定で少し涼みましょう。
シャワーだけでは不十分|お風呂に入って夏バテを予防する | オークヴィルホームズ

■また、寝る直前に入るのは逆効果

1時間ほど前に入ることで、良質な睡眠が得られます

お風呂に入る時間は、寝る1時間ほど前までを意識して、寝る直前や早すぎる時間に入らないように気を付けることです。
夏のお風呂の上手な入り方!暑い時こそ湯船につかることが大切

人間は体温の低下によって眠気を感じるようにできているので、入浴による体温上昇でお風呂から出た後必然的に体温低下が起きるので、
夏こそお風呂!血行を良くして肩こり・首こり改善で小顔にも | LBR – アラサーからの美容・美肌マガジン

睡眠はもちろん、私たちの体に休養をもたらしてくれます。
夏にお風呂に入るメリット / ダイエット・痩せる方法 / 東京都のエステティックサロン情報

■もちろん、入浴前と入浴後の水分補給は忘れないでくださいね

お湯の中での発汗は気づきにくく、40度のお風呂に10分間入ると約500ccの水分が失われるといわれています
入浴すると血液がドロドロに!?お風呂で水分補給が必要な理由を内科医に聞いてみた!(2016年3月23日) – エキサイトニュース

体から水分が失われると、その分血液が濃くなります。濃くなった血液は血管に詰まりやすく、脳出血などの原因になります。
お風呂に入るとかく汗の量はどのくらい?入浴時に気をつけることは?

ですから、夏場はそれほど暑いお湯に入ることはありませんが、しっかり水分補給することは大事です。
シャワーだけで済ませてない?夏入浴の絶大な効果 – BUSINESS LIFE(ビジネスライフ)

https://matome.naver.jp/odai/2153301018076813401
2019年07月05日