納豆を食べることによって得られる健康効果
汗や皮脂は酸化すると臭いを発しますが、納豆を食べると汗や皮脂の分泌を抑制すると言われています。
納豆の食べ過ぎで考えられるリスクはこれ! | ライフナビ-病気や健康のことを紹介するブログ
納豆は、水溶性と不溶性の2種類の食物繊維がたっぷり含まれる貴重な食品。水溶性の食物繊維は腸の善玉菌のエサとなり、不溶性の食物繊維によって胃腸の働きが整えられ、便秘対策につながります。
納豆は女性の味方!摂り入れるメリットと注意したいポイント – macaroni
夜ご飯に納豆を食べると、血液の流れがよくなりむくみが解消されたり、納豆に含まれる抗酸化作用で毒素を身体の外に排出してくれたり、と疲労回復に役立ってくれます。
納豆が一番効くのは夜。「夜納豆」で血液サラサラ! | メガロスブログ-カラダに効くトピックス-
ただし、食べ過ぎは良くありません
納豆のカロリーは意外と高く、1パック50gあたり100kcalで、2パック食べるとお茶碗1杯(100g)分の168kcalよりも高くなります。
納豆は女性の味方!摂り入れるメリットと注意したいポイント – macaroni
納豆は高タンパクなため腎臓に負担をかけるほか、プリン体も比較的多く含まれている。一日1パック程度なら問題ないが、体質や健康状態によっては注意が必要
食べ過ぎてはいけない「危険食品」――納豆、えごま油…健康に気を使っている人こそ要注意
女性特有の病気を発症している場合にイソフラボンが良いからと、積極的に取ると悪化させてしまう可能性があります。
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特に注意が必要な納豆の成分
納豆には、たらこなどの魚卵などに入っているプリン体が多く含まれています。
なので、毎日プリン体を多く含んでいる食材を食べていると、痛風になる可能性が高まります。
納豆の食べ過ぎで考えられるリスクはこれ! | ライフナビ-病気や健康のことを紹介するブログ
納豆の原料の大豆に含まれる大豆イソフラボンに関しては、女性ホルモンのバランスを崩し、子宮内膜増殖症など健康を損なうリスクが指摘されております。
納豆を食べ過ぎていけないということはあるのでしょうか?|食事編~食材、栄養素、調理法|ダイエットQ&A | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
タイミング良く効果的に摂ることが大切!
できるだけ納豆は加熱するよりも生のままで食べることをおすすめします。納豆菌は熱に強いですが、他の栄養素は熱に弱いです。
【管理栄養士監修】納豆で免疫力アップ?キムチやヨーグルトを使った効果的な食べ方と間違った食べ方 | KARACARE(カラケア)
納豆には、粒納豆とひきわり納豆の二つがあります。免疫力をあげるためにどちらかを選ぶのであれば、ひきわり納豆がおすすめです。
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実は納豆は、夜に食べると一番身体にいい効果を発揮してくれます。
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納豆キナーゼの効果が発揮されるのは、食後5時間〜8時間程度。血液のめぐりを整えたいのは、血栓のなどの不安が起こりがちな寝ている間。だからこそ、その時間帯に納豆キナーゼが働いてくれるよう、夕飯に納豆を食べるのです。
管理栄養士に聞く、納豆の効果的な食べ方とは? | MYLOHAS
過剰に心配する必要はありませんが、毎日3食食べるのは避けましょう。
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