夏に負けない!おうちでスタミナごはん10選+2ドリンク

hanakokko663
毎年夏バテに困っている。年々夏の疲労が回復しないという人も、おうちで食べられるスタミナメニューに挑戦してみましょう。

【早い!すでに夏バテの気配が!】

ミヤ@gidtid

夏バテがきた(はやい
夏バテか~??!早すぎる

ちま@19としま薫@bottima_0621

早くも夏バテしそうな勢い
私の半径1mでは既に夏バテが始まった気配。

暑いぃ。

ジョウ@siegvonlink

もう既に夏バテ

【スタミナって何?栄養の組み合わせも大事】

【食欲ダウンでも麺類なら】

暑さに負けるな!スタミナ冷やしそうめん♪
冷たいから食欲がなくても食べられるのでは?

<材料>
乾燥そうめん
豚ひき肉
ニラ
ニンニク
生姜
*醤油
*コチュジャン
*お酢
*砂糖
*鶏ガラ粉末
*水
ごま油
麺つゆ3倍濃縮
冷水
卵黄
きゅうり
みょうが
ゴマ

<調理目安:15分程度>

スタミナ納豆パスタ
夏定番の麺類に飽きたらパスタもおすすめ

<材料>
パスタ(スパゲッティーニ)
牛薄切り肉(ひき肉でもOK)
ほうれん草
玉ねぎ
納豆
醤油麹
アゴ出汁
オリーブオイル
オプション
アサツキ、チャイブ、のりなど

<調理目安:30分程度>

夏バテ対策♪ スタミナ&美容 そば ☆ 豚肉 生姜 黒ゴマ 大葉 トマト ねぎ
満腹感のあるお蕎麦でパワー回復にも

<材料>
豚薄切り肉(または豚コマ)
ミツカン追いがつおつゆ2倍濃縮
しょうが(すりおろし)
ごま油

ミツカン追いがつおつゆ2倍濃縮

ごま油
砂糖
しょうが(すりおろし)
黒すりごま
細ねぎ(小口切り)

大葉
プチトマト
そば(乾麺)

<調理目安:30分程度>

【食欲があればご飯もの】

パッと手早く!スタミナ肉そぼろ炒飯
肉を食べたくない気分でも、そぼろならお手軽

<材料>
辛子高菜とニラのスタミナ肉そぼろ
ご飯丼

<調理目安:10分程度>

豚肉とエリンギのWガーリックごはん
豚肉のビタミンBとニンニクのアリシンがベストマッチ

<材料>
豚ばら肉
エリンギ
ニラ
焼肉のタレ

にんにく
ごはん
醤油
白ごま
(飾り)糸唐辛子

<調理目安:15分程度>

スタミナそぼろ丼
作りやすくて食べやすいスタミナ回復飯

<材料>
合い挽き肉
A しょうが(すりおろす)
A にんにく(すりおろす)
A しょうゆ
A 砂糖大さじ
A 酒大さじ
A みりん

B 砂糖
B 塩
焼き海苔

【おかずでスタミナ回復】

キャベツ&玉ねぎ入り餃子
<材料>
豚ひき肉
キャベツ
玉ねぎ
にんにく
しょうが
しょうゆ

五香粉
餃子の皮
ごま油

<調理目安:30分程度>

子どもにも好評♪豚肉と玉ねぎのガリマヨポン♪
豚肉のビタミンBと玉ねぎのアリシンも期待大

<材料>
豚肉(これはモモ切り落とし)
たまねぎ
マヨネーズ①
マヨネーズ②
ニンニク
ポン酢
あれば青ねぎ(小口切り)

<調理目安:15分程度>

豚バラ肉のニラもやしのスタミナ!甘味噌炒め★
豚肉のビタミンBとにらのアリシンが効果的

<材料>
豚バラ肉の薄切り
にら
もやし
生姜
にんにく
★調味料
砂糖
味噌
醤油
お酒(料理酒または日本酒)

<調理目安:10分程度>

我が家は焼肉屋さん♪ 韓国風スタミナ冷奴
定番冷ややっこもいいけれど、スタミナをつけるならアレンジしてみよう

<材料>
木綿豆腐
白菜キムチ
牛切り落とし肉
おろしニンニク(チューブ)
焼肉のタレ
炒りゴマ(白)
ゴマ油
ポン酢
コチュジャン
あさつき

<調理目安:10分程度>

きょうの健康レシピ♪ : yomiDr. / ヨミドクター(読売新聞)
初ガツオは脂身が少なくさっぱりとしています。たんぱく質はかなり多く、肝機能を高め、コレステロールを減らす助けにもなるタウリンも豊富に含む食材です。… twitter.com/i/web/status/9…

料理が趣味@kicchinryouri

ジャガイモを適当な大きさに切り、シリコンスチーマーに入れ電子レンジで3分★ホットリといい感じに仕上がりました★これに塩コショウ、マヨネーズ、カレー粉を加え、パンチ力のあるポテトサラダが完成♪ 美味し~い♪ #料理 #レシピ

【〆のドリンク】

甘酒の素で!キャロットと甘酒の美容ドリンク♪
<材料>
甘酒の素
キャロットジュース

キューブ氷

<調理目安:5分程度>

手軽にエネルギー補給・甘酒でスムージー♪
<材料>
甘酒
バナナ
シナモンパウダー
氷片

<調理目安:5分程度>

https://matome.naver.jp/odai/2152635633606111301
2018年05月16日