五月病から脱却!「何やってるんだろ…」とネガティブな思考から抜け出す方法とは?

tatsubo1208
新年度や新生活が始まると、忙しいが故にバタバタした日々に追われてしまいます。今回は、同じ日常の繰り返しで虚無感に襲われたり、自信を無くしてしまった時に参考になる、ネガティブな思考から抜け出すための方法をご紹介致します。

■こんなんでいいのか…私。

五月病から脱却!「何やってるんだろ…」とネガティブな思考から抜け出す方法をご紹介

■モヤモヤの原因って?

以下を見ていきましょう

◎目標や夢が分からなくなった時

ちょっとした出来事で…

以前は自信を持って他人に言えていたような目標や、なりたいと思っていた夢が分からなくなってしまったり、ちょっとした出来事で目標や夢を見失ってしまうことってありますよね。
五月病を 吹き飛ばせ!!

一旦休憩することが大事

目標や夢を見失った気がしたり、将来の自分に対して不安に感じることがあったら、そんな時こそ一旦休憩することが大事です。
五月病を 吹き飛ばせ!!

何も考えずにリラックスすることや、自分らしくボーっとする時間も大事です。
五月病を吹き飛ばせ! 誰でもできる「やる気スイッチ」の入れ方 | 女子力アップCafe Googirl

◎リア充な友達と比較した時

自分にないものや憧れているもの…

SNSが身近になったことで、色んな人の近況が勝手に目に入るようになりましたよね。
五月病を吹き飛ばそう!なんか気怠いあなたにおすすめの対策3選 | ボイスノートマガジン

仕事もプライベートも充実しているように見える人や、自分にないものや憧れているものを持っている人を妬んだりしていませんか?
五月病を吹き飛ばそう!なんか気怠いあなたにおすすめの対策3選 | ボイスノートマガジン

意外となくても大丈夫だと気付くかも

もし、SNSが原因なら思い切って1度距離を置いてみるのもおすすめです。
【ELLE gourmet】 【随時更新】5月病を吹き飛ばす! リフレッシュTIPSまとめ|エル・オンライン

毎日チェックしているものでも、意外となくても大丈夫だと気付くかもしれませんし、ストレスが軽減されて気分が軽くなるかも。
【ELLE gourmet】 【随時更新】5月病を吹き飛ばす! リフレッシュTIPSまとめ|エル・オンライン

◎失敗や挫折を経験した時

感情に流されないことが大切…

仕事で失敗をしてしまったり、挫折を経験すると何もかもが嫌になってしまって、自分の事が嫌いになってしまいがち。
「五月病を吹き飛ばそう」 〜ティーペック健康ニュース

そんな時こそ、その感情に流されないことが大切なんです.
「五月病を吹き飛ばそう」 〜ティーペック健康ニュース

失敗や挫折は誰もが経験する!

失敗や挫折は誰もが経験することです。時間がかかったりしても、そこからどんな風に立ち直ることが出来るかが重要。
五月病を吹き飛ばせ!ストレスに負けない食べ物 | サカナのちから コラム

しっかりと向き合っていくことで、少しずつでも自分の成長に繋がって、自分磨きにもなります。
五月病を吹き飛ばせ!ストレスに負けない食べ物 | サカナのちから コラム

■前向きになる方法とは?

ポジティブになれる方法は意外に簡単!
以下にご紹介します。

◎「1歩1歩」を確実に

1歩ずつでも挑戦し続けよう

とても達成出来なさそうな目標に感じたり、絶対に自分には出来ないと勝手に諦めてしまう前に、まずは1歩ずつでも挑戦し続けることが大切です。
五月病を吹き飛ばせ! 誰でもできる「やる気スイッチ」の入れ方 | 女子力アップCafe Googirl

努力を積み重ねていくことが、誰にも負けない自信になっていきます。
五月病を吹き飛ばせ! 誰でもできる「やる気スイッチ」の入れ方 | 女子力アップCafe Googirl

週に何日かでも良い

毎日続けられないなら、週に何日かでも良いですし、曜日を決めたりすると習慣化して、努力や辛さを感じにくく長く継続することが出来ます。
ライフハック | 女子力アップCafe Googirl

努力している自分を褒めてあげたり、見直すことも忘れずに。
ライフハック | 女子力アップCafe Googirl

◎「周り」よりも「自分」

自分の事を1番大事に…

本当は、ずっとやりたいと思っていたことや挑戦したいことがあるのに、人の目や周りの意見を気にしてふさぎ込んでしまっていませんか?
五月病を吹き飛ばせ~!:2017年5月6日|プライベートヘアサロンTのブログ|ホットペッパービューティー

自分の気持ちに正直に!

人の意見や周りにどう思われるかを気にして、躊躇してしまって結局諦めてしまうことがストレスになったり、後悔に繋がるのなら、自分の気持ちに正直になった方がベターです。
五月病を 吹き飛ばせ!!

突っ走ってみるのも良いかもしれません。
五月病を 吹き飛ばせ!!

◎「考える」よりも「行動」

まずは行動!

新しいことをはじめようと思い立ったものの、まだ起こっていないことを不安視して色々考え込んでしまったり、それが原因で結局諦めてしまっていませんか?
五月病を吹き飛ばせ!リフレッシュ・ストレス発散方法 | 知恵カフェ VOL.7 – マイベストプロ神戸

少しずつ行動することで気付けるかも?

無謀に感じるような目標に挑戦する時も、少しずつ行動することで気付けることもあります。
五月病?!を吹き飛ばせ! カレーライス① : 生活クラブ わかばコモンズ

考えるだけでは気付けなかったことや、実は思っていたよりも楽しめている自分に出会えるかもしれません。
五月病?!を吹き飛ばせ! カレーライス① : 生活クラブ わかばコモンズ

◎「イメージリスト」を作ろう

とりあえず作ってみる

何をしていいか分からなくなったり、自分の将来について漠然と不安になってしまうことがあるなら、イメージリストを作ってみましょう。
スポーツで五月病を吹き飛ばそう!!|ベネッセ教育情報サイト

考えているだけで楽しい気分に♪

「イメージリスト」は、自分の目標や将来の夢を書き出すだけでなく、考えているだけで楽しい気分になることもあります。
スポーツで五月病を吹き飛ばそう!!|ベネッセ教育情報サイト

書いているうちに前向きな気分になれるストレス解消法です。
NPO法人シティクリエイト愛都夢 | 香椎 まちづくり

◎どんなことも「ベスト」を尽くす

ベストを尽くしてやってみる

モヤモヤした気分になってしまう原因が何なのか分かっているのなら、どんなこともまずはベストを尽くしてみましょう。
五月病を 吹き飛ばせ!!

何も挑戦せずに諦めてしまうよりも、まずはベストを尽くしてやってみるのが大事です。
五月病を 吹き飛ばせ!!

1度自分なりに一生懸命やってみる!

1度自分なりに一生懸命やってみてから、その後どうするのかを決めても遅くないはず。
五月病を吹き飛ばせ! 誰でもできる「やる気スイッチ」の入れ方 | 女子力アップCafe Googirl

そうすれば、何もしないのに後悔したり、挑戦しなかった自分を責めることが少なくなります。
五月病を吹き飛ばせ! 誰でもできる「やる気スイッチ」の入れ方 | 女子力アップCafe Googirl

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2018年05月08日