ダイエットのために甘い物を我慢している人が多くいる….
ダイエット中は甘い物を我慢するべきなのか??
炭水化物やデザートを全部禁止にするダイエットは、確かに初めは効果が出やすく、痩せます。でも、長く続けると副作用が出てきてしまい、この我慢を抑制しているところからくる欠乏を修復させようと身体が働きかけ、体重がまた増えてしまいます。何かを抑制するという事は、精神的につらいことで時間とともに欲望や欲求を増やしてしまいます。
ダイエット中でもOK! 甘いものを摂取しても痩せる「食べ方」 – ライブドアニュース
おやつを我慢していると、好きなものを食べられないというストレスからダイエットを続けるモチベーションが下がってしまいます。
また、ダイエット期間後に「やっとおやつ解禁だ!」とドカ食いをしてリバウンドしてしまうことも…。
ダイエット中のおやつはいつ食べる?食べても太りにくい時間帯 | 女性の美学
ダイエット中のおやつの適量は200kcal♡
おやつを楽しむ為に覚えておきたいことがあります。
それは、「だいたい200kcalくらい」が1日の適量ということ。
コンディションにも悪影響が出ない量が、これくらいなんです。
ダイエット中だけど甘いものが食べたい!おやつの採り方のコツ | +healthcare | ドコモ・ヘルスケア
1日の適正量は150~200kcalで、目安は、1日に必要なエネルギー量の10%となります。多く食べた日は、次の日で調節、または、1週間で 1400kcalと決めて、食べる時は我慢しないで食べ、他の日で調節するなど、メリハリをつけてみるのも良いですね。
ダイエット中、おやつを食べて良い量はどのくらい? : タニタ運営[からだカルテ]
ダイエット中も食べられるコンビニスイーツを紹介♡
■ローソン:桜が香るぷるるん水ゼリー
ぴろこ@piropiropink
に✨✨あ~今夜は安室ちゃんの福岡コンラス日だぁ行きたかったなー!んで。地元のコンビニには置いてないみたいなので駅近くのコンビニで買って帰った#桜が香るぷるるん水ゼリー =88kcal… twitter.com/i/web/status/9…
■ローソン:北海道チーズのふんわりサンド
【詳細】
価格:150円(税込)
カロリー:138kcal
衛神 瞬一郎@egamishunichiro
■セブンイレブン:北海道産牛乳使用みかんの牛乳寒天
【詳細】
価格:180円(税込)
カロリー:147Kcal
ゆず@美容垢@yuzzz__53
■セブンイレブン:寒天ゼリーカロリー0 みかん味
【詳細】
価格:100円(税込)
カロリー:0kcal
yuno☺︎@diet_yuno
セブンイレブンのゼロカロリー寒天ゼリーはたっぷり250gで100円とコスパが良い上、糖質も安心の0.7g、味もゼロカロリーが気にならないクオリティでとてもおすすめ。マスカットとりんごがすき… twitter.com/i/web/status/9…
■ファミリーマート:RIZAP 苺のクリームワッフル [数量限定]
[数量限定]
【詳細】
価格:135円(税込)
カロリー:66kcal
りおん@自分磨き垢@ys_rion
鰻の骨の唐揚げを貰ったんだけど、該当するものがわからなくてキス骨せんべいに…笑
夕方衝動的に苺クリームワッフル買い食いしてしまった。これでライザップの低カロリーなの本当信じられない…美味しかった…。 pic.twitter.com/MTyTrscy0e
■ファミリーマート:RIZAP 抹茶プリン
※ファミリーマートの「くちどけ贅沢抹茶プリン」同量との比較
【詳細】
価格:170円(税込)
カロリー:199kcal
外に出た際のデザートに買います。美味しいですよ♪
【体験談】糖質制限ダイエットに必須のコンビニ食&おやつ。外食のコツも! | ヤセレポ
■ミニストップ:練乳いちごパフェ
パフェの味を引き立てる“いちごソース”が“いちご果肉”と、“ソフトクリーム バニラ”をつなぐことで、最後まで飽きることなくお召し上がりいただけます。
いちごをたっぷりと使用した「練乳いちごパフェ」は、カロリーを控え目(151kcal)にしながら満足感のあるパフェです。
【詳細】
価格:350円(税込)
カロリー:151kcal
道関明奈@akina908
ミニストップ
練乳いちごパフェをお仕事帰りに
食べています◡̈
苺×練乳×ソフト
最高の組み合わせ…
果肉がたっぷり入った
この見た目で
なんと147Kcalと低カロリーなことに驚き(°_°)
大満… twitter.com/i/web/status/8…
【詳細】
価格:150円(税込)
カロリー:88kcal