高タンパク&低脂肪!ダイエットにも最適な「鶏むね肉&ササミ」レシピ8選

girlsspecialty
みんなお勧めの「鶏むね肉&ササミ」レシピをまとめてみました!

▽ダイエットの味方「鶏むね肉&ササミ」

最近タバスコが大好きで、納豆にも鶏むね肉にも入れてしまった

kei@kei_250222

ダイエットに鶏むね肉…どこかで聞いたことあるね…?

ドリル@drill1108

半年間の鶏むね肉ダイエットで体脂肪と中性脂肪アホほど下がったけど今度は肝機能が若干気になる感じに
あんま酒呑んでないんだけどな

シノダ@img_stgw

鶏むね肉ゆでて食べてるけど、1個まるまる食べると、炭水化物とかなくても全然お腹いっぱいになるな これは置き換えダイエットに最適 お腹いっぱいになるもん
鶏むね肉は、低カロリーでダイエット向けというだけでなく、
疲労回復やスタミナアップに役立つとされる
イミダペプチドという成分が含まれています♪

みんなお勧めの「鶏むね肉&ササミ」レシピをまとめてみました!

▽ササミのオイル漬け

まっち@harukkkk

鳥のササミのオイル漬けおいちいいいい!!完全につまみ pic.twitter.com/ZsGyzSGrxu

とりさん。@hakutsulu

ササミのオイル漬けうめえまたつくろ

さかぐちまや@SAKAGUCHIMAYA

鶏ササミのオリーブオイル漬けをつくらねば
鶏ササミのオイル漬け @ 大島 8丁目bar(バル) instagram.com/p/BK5b2fJA2fu/

よし@riria19760624

久しぶりにスイッチいれて燻製つくろ!
右からササミのオイル漬け、普通にスパイス漬け、癖あるそばのハチミツ漬けでやってみよ!
完成は2日後くらいかな? pic.twitter.com/FkNrKIMeLP

▽鶏むね肉のねぎ塩焼き

ぴて@pite0612

鶏むね肉のねぎ塩焼き、ピーマンとチーズの豚バラ巻き by30代おっさん♡ pic.twitter.com/vu1VrULxQv

小笠原@oga_p

晩飯を鶏胸肉のねぎ塩焼きにしたでござる。
めんどいから大ぶりに切ったのはよくないね。
一口大にせんと。
タンパク質が足らない気がしたので、鶏胸肉のねぎ塩焼き作成。いつになくうまくできた。

だんぼう@Supernova_H5

夕食
鶏むね肉のねぎ塩焼き
鶏ささみ入りかき玉スープスープに乗せたバターがヤバい!(о´∀`о)

♯糖質制限 pic.twitter.com/k3PIbRDpKW

▽ナゲット

みこママ@mico_sawa

冷蔵庫の奥に眠りかけてた鶏むね肉を
たたきまくってナゲットに(^∇^)
やりすぎて腕痛い。
手荒れがひどいよー
効果のあるクリームとかないかなぁ、、 pic.twitter.com/ofYTxXx0Q9

のてん@notenBTller

鶏むね肉買い込み魔なので加工すべく、ミンチにして手作りナゲット作ってみた!めちゃ美味しい pic.twitter.com/wU0RKOpm73

バターコーン

鶏むね肉と豆腐のナゲット、ソースは梅マスタード

さっぱりしててパクパクいけちゃう(๑°ㅁ°๑)‼✧ pic.twitter.com/OVtTHUdubn

TAKA@6xIpYsGx6j2ner3

124個めのお弁当、おはよう。
ネタ切れで鶏むね肉でナゲットした久々作るので合ってるのか不安…味も不安やからケチャップつけとこーーー pic.twitter.com/L41f7K1kPb

ハヤタ@hayata_tw_

#ハヤタめし
・鶏むね肉のナゲット
・焼き茄子の大根おろし和え
・すりごまのサラダ pic.twitter.com/Xsy7t8KjIj

▽オイスター炒め

つうすぷ@wendy_eggplant

今日のおひるごはんは鶏胸肉と思いついた順野菜のオイスター炒めどんぶり

#つうごはん #鶏むね肉 #どんぶり #自炊 #食べスタグラム instagram.com/p/BfXYaIwBZ6Z/

今日は、雪道歩きながら寒かったから、絶対に鍋にしようと思い、味噌鍋と、鶏むね肉のオイスター炒めと、作りおきの麻婆豆腐と半額の手作り焼豚で、やっと家のみだー(^-^)/ pic.twitter.com/omWUGMxD02

倉布人@kura_ft

今日も充実した一日でした。感謝いたします!
頂いた春キャベツは早速、鶏むね肉とオイスター炒めに( *´艸`)
#打合せも充実 #人の繋がり #晩酌 #春キャベツ #日曜の夜 instagram.com/p/Bf5ihOiHWr2/

りか@rika_kao

夕ご飯。
鶏むね肉のオイスター炒め、玄米ごはん、卵メンマスープ。 pic.twitter.com/amaTlLjyGW
今日の夜ごはん*°
鶏むね肉とキャベツのオイスター炒め
大根の皮とツナの出汁サラダ
大根のお味噌汁o( *’ω’* )o pic.twitter.com/skLrY5g93Y

▽チンジャオチキンロースー

チンジャオロースー風

鶏むね肉を上手く料理する方法を研究中

#ゆるダイエット記録 #糖質制限 #鶏むね肉で糖質オフ pic.twitter.com/8HHPZt9BPm

横関健悟@kengo_yokozeki

作ってみた。
鶏むね肉の青椒肉絲(チンジャオロースー)風。と鶏ガラとネギスープ。
昨日は食べ過ぎてしまったので、今日はだけ。 pic.twitter.com/1XfbCzdDqt

石切九朗@crowiskiller

青椒肉絲(チンジャオロースー)

普通は牛肉、豚肉ですが
鶏むね肉で作ってみました(*´`*) pic.twitter.com/Hv33VnoDJ6

■ チンジャオロースー

①にんじん皮むき縦細切り

②鶏のむね肉は繊維にそり棒状にして塩・胡椒・酒各少々・片栗粉小さじ1・ごま油大さじ1

※文字数の都合により次のツイートへ続きます pic.twitter.com/5n5E5Mqdt8

Tz-Tech@tz_tech

「ピリッとくる大人のチンジャオロースー」鶏むね肉のチンジャオロースー #ntv #ytv pic.twitter.com/kNg7XobGH1

▽鶏むね肉のとりマヨソテー

ゆきの@Yukino_Fischers

今日夜ご飯作ったんですね。
レタスと鶏むね肉のとりマヨソテー
を作ったんです。
作ろうと思ったんです。マヨネーズ入れるの忘れた pic.twitter.com/dnaSUWKkEG

なゆ。@nayu7Umin

今夜は鶏むね肉の味噌マヨソテーとアサリとキャベツの酒蒸し、ブロッコリーとジャガイモのタラモサラダ、小松菜と豚バラの混ぜご飯。美味しかったー。 pic.twitter.com/nk0huYDKwh

— 夕食 —

鶏むね肉の味噌マヨソテー
小松菜のナムル
きゅうりとあおさの酢のもの
きのこのおかか煮
ミニトマト

#糖質制限 #ダイエット pic.twitter.com/P1Jm4qWvdb

おいち@qup_oichi

今日から新米でなー。
鶏胸肉と玉ねぎ・人参・ピーマンの生姜マヨソテー、焼き椎茸、グリーピースの玉子とじ、インスタント味噌汁(揚げなす)。
水加減いつもと同じにしたらちょっと柔らかめになったごはん。でも美味い新米 pic.twitter.com/yD9vjCV7Nm

まめ@marmalade_93

【本日の夕食】
・鶏胸肉の梅マヨソテー
・トマトと玉葱のサラダ
・キャベツ千切りサラダ
・もやしと油揚げの味噌汁今日は野菜多め。作り置き料理として、余ったもやしをカレーもやしに。 pic.twitter.com/ym0ISyJHuv

▽ささみのピリ辛和え

自由ウニ@jiyuuni1616

早速YouTube観て美味しそうだった「豚バラとキャベツのごま油鍋」と「ささみと胡瓜のピリ辛和え」を作ってみた。何か色味が…まぁ良いや。今日から3連休!飲むぞぉぉ!!!!! pic.twitter.com/XMwoMZljBr

ゆり@yuriLilllly

胡瓜梅ささみのさっぱり和えと穂先メンマ長ネギささみのピリ辛和え大量生産した( ´ ▽ ` )
ささみは主婦の味方だ… pic.twitter.com/kKLqoPcoHx

今日の晩御飯は、豚キムチ、茄子とささみのピリ辛和え、ワカメの酢の物、ハイボールでした!

豚キムチか酒に入れた僕くん、正解!やったね!! pic.twitter.com/MRAgIo2Qh9

Lavee@lavee_6

豚ロースのレモンペッパーソテー、ささみともやしのピリ辛和え、小松菜人参スープ、豆腐、サラダ #cook #cooking #ちゃんらび #みぞ家の食卓 instagram.com/p/BUJr4O3FHk4/

shiso@cugure

残業ラッシュと休日出勤を抜けて久しぶりに来れた迷家の看板を見てホッとした
ささみとキューリとザーサイのピリ辛和えがすげー美味い
レギュラーメニューになればいいのに pic.twitter.com/QTPu9ogdon

▽鶏の甘酢ダレ

鶏カラにトマト、胡瓜、ゴマ、ネギ、赤唐辛子の甘酢ダレがかかってました。ネギソースはよくあるけど夏野菜たっぷりで嬉しい〜♪ pic.twitter.com/DEfYYusnPu
明日は鶏胸肉甘酢ダレで炒めて食べよう(´-`)oO
鶏の唐揚げは甘酢ダレで軽く炒めて 仕上げにネギのみじん切りと白ゴマを振り掛けるのがジャスティス(邪道だという意見は受け付けております
鶏スープを作る時に使った鶏胸肉が余りまくっていたので、衣を付けて甘酢ダレ絡めたーのを作りました。 pic.twitter.com/Wi2Hn74K2X
【明日の弁当のおかず】
鶏胸肉で大葉とチーズを巻いて焼き、甘酢ダレで味付けしましたー
#弁当 #料理男子 #鶏胸肉大好き pic.twitter.com/jJA0XUxLcP
https://matome.naver.jp/odai/2152022424970171601
2018年03月05日