料理・食事『不要』!?すべての栄養がとれる完全食!【時短】

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生きるために必要なすべての栄養素が飲むだけで取れる、COMPを始めとした完全食と言われる食品。どのような種類があるのか一通りまとめてみました。

完全食とは何か?

完全食(かんぜんしょく)とは、健康を維持するために必要な栄養を豊富に含んだ食品
完全食 – Wikipedia

つまり完全食の食品をとれば、他に米を食べたり、肉や野菜などから得られる栄養もすべてひとつにまとまって取れる。
まさに時間がない忙しい人や食事(食べること)に興味がない人向けの食品!

どのようなものがあるのか調べてみました

COMP(パウダー)

COMPは、ヒトが生きるのに必要なすべての栄養素を、
理想的に補える「完全食」です。
寝食惜しんでもやりたい仕事や趣味がある人々に、
栄養と時間を提供することで、目的達成をサポートします。
完全食 COMP | 株式会社コンプ

味は「プレーン(豆乳風味)」のみ。
粉を容器に入れ、好みのジュースや飲料などでシェイクして飲むだけ。
様々な飲み物で試せるので味のバリエーションを工夫すれば飽きずに飲み続けられる。

「ほんのり甘い豆乳のような味」と表現される場合が多く、そのままが一番美味しいと感じる人も一定数存在します。
ソイプロテインのプレーン味をグビグビ飲める人なら水に溶かしただけのCOMPもイケる傾向が強いですね。

逆にそういった味が苦手な人や、COMP独特の香りが気になる人は水で溶かすだけでは厳しいです。
COMP大好きな私も、水で溶かしただけのCOMPは美味しいとは思えません。

COMPの良さの1つは、色々な飲み物で溶かした時の親和性の高さです。
牛乳やコーヒー、フルーツジュースにお茶、ココアにカルピスなどなど、組み合わせは自由自在。
完全食COMPを1年以上飲み続けている私がおすすめする組み合わせ3選 – 力こそパワー

薄い豆乳味と言われればそんな味がします。
ただちょっと粉っぽい感はあるので気になる人は気になる人は気になるのかもしれません。
個人的にはこれよりまずいプロテインとか飲んだことが有る経験もあるせいかCOMPの味は普通に飲みやすく美味しかったです。
【MRP】コンプ「完全食 COMP」レビュー | いぬごや!

これは…味は豆乳に近い感じです。豆乳飲める人なら多分問題なく飲めると思います。毎日飲めるシンプルな味。ジュースや珈琲とも相性が良いらしいですが、確かに入れれば味変も出来て飽きずに毎日飲めそう。
完全栄養食、COMPの試飲レビュー

飲み方色々。検討中の方は参考にするといいでしょう。

※トライアルパックあり
※定期購入割引あり
※届日指定可

COMPグミ

UHA味覚糖との共同開発で実現した、噛んで食べる完全食。
ついにグミはお菓子の枠を超えて、健康的な食事へ。
COMP GUMMY | 完全食 COMP

味は「フルーツミックス風味」のみ。
グミを食べるだけで栄養がすべて取れるシェイクする手間すら無いので『食事の時間が無い!』というときこそ重宝しそうです。
非常食としてひと袋持っているのも良いかもしれません。

フルーツミックス味とありますが、柑橘系の味が若干強めかな?バナナっぽさもありましたけど、りんごっぽい味はぼくはほとんど感じなかったですね。
食事にかかった時間は(他の作業をしながら放り込むような感じなので、食事にかかりっきりにならずに済むという点でこれにあまり意味はありません)およそ15分ほど。咀嚼が雑なぼくなので、他の方はもっとかかるかも。
完全食COMPグミが届いたので食べてみた | 夕立ノート

フルーツミックスとエナジードリンクを足したような味です。栄養価の高さを感じる味と表現すればよいでしょうか。表現すると不味そうですが結構美味しいです。
そして噛みごたえがスゴいです。いままで食べたグミの中でも一番噛みごたえがあります。量の割に満腹感を感じるのはこの噛みごたえが一因かなと。
【完全食】完全食、COMPのグミを食べてみた【レビュー】 – ゆめの町はてなランド

味は思ったより悪くなく、携行性や手軽さ及び噛めるといったグミにしたコンセプトは十分果たされてると感じました
ただ水で流し込むとかの雑な食い方がしにくいので、次はカロリーメイトみたいなバー状の物が欲しいですね
あとフルーツ味なので冷やしたほうが美味しいです。冷蔵庫に放り込みましょう
冷凍庫の中身 【完全食】COMPグミレビュー

※トライアルパックあり
※定期購入割引あり
※届日指定可

完全栄養パスタ BASE PASTA

毎日おいしく食べている主食に、必要な栄養素が全て入っていれば、誰でも簡単に健康になれる。そんな想いで完全栄養の主食をつくっています。
完全栄養食ベースパスタ | BASE FOOD

横浜DeNAベイスターズ
アレックス・ラミレス監督も愛用。

世界初の完全栄養パスタ。
糖質を押さえながら、1食で1日に必要な3分の1の栄養素をとれます。
COMPと比べるとパスタをゆでるだけとはいえ、調理しなければならないが、食べる実感はCOMPよりもはるかにあるので『食べること』が好きな方には向いています。

塩のみでの味付けでも食べてみましたが、普通に食べられます。
BASE PASTA自体に強い味や香りが付いているわけではないので、「味付けをしなければ食べられない」なんてことはありません。
調理が面倒だけど栄養を摂取したい人にはありがたいです。
手軽で美味しい完全栄養食「BASE PASTA」実食レビュー。継続購入決定です! – 力こそパワー

ソースと絡める前に食べてみましたが、麺はモチモチ+チアシードのプチプチが感じられます。麺本来の味や香りもいいですが、パスタというより太いそばに近い食感です。
2分間と茹で具合は問題なく粉っぽさはありませんでしたが、もう少し長め(3分)でもいいかなと思います。
麺が太い分、しっかりと噛むので食べ終わった後の満腹度がかなり高いです。
【レビュー】世界初の食べる完全食『BASE PASTA(ベースパスタ)』を実食レビュー – +ログ

COMPとの決定的な違い。とにかく食べ応えがあります。
もちもち食感のパスタであることは先程述べた通りなのですが、145gあってお皿にそれなりの量が盛り付けられるので、しっかり噛みながら食べると15分〜20分くらいかかった気がします(ちなみにわたしは食事が遅いです)。
一瞬で飲み干せるCOMPと違って非常に「食事をした」という感覚的な満足感があります。一方時間がかかるというのは言い換えると「しっかり食事を摂る」という意味になり、COMPとは趣旨が変わってきます。やはり食事のメニューの一つとして扱うのがBASE PASTAの適切な運用といった印象がありました。
https://arynco.com/goods/basepasta-comp-comparison/

ソースで味を変えることができるので比較的飽きにくい。

※初回限定割引あり
※定期購入割引あり
※届日指定可

soylent(ソイレント)

シリコンバレー(アメリカ)で生まれたCOMP(パウダー)の元となった完全食品です。
ただし、ソレイトンはカナダへの出荷禁止処置がとられたことや、ソレイトンで出来たソレイトンバーで具合が悪くなる人が続出したなどニュースとなるなど不安な点も……。
※日本未発売ですが、個人輸入のストアから購入することは可能。価格は5000円~

当然ながら両方バランスが取れているが、COMPのほうが一部ビタミンや無機物が対基準量に対して非常に多いです。

特にビタミンE、ビオチン、葉酸、銅、ナトリウムなどが顕著です。
対してソイレントは、1,000kcalで50%を目標にしたような並び方が特徴です(ちょっと脂質多めですが)。

これによって、一食あたりの栄養価の充足度が大きく変化してきます。
ということは、若干過剰に摂れるCOMPのほうが「一食置き換え」に向いていると考えられます。
日本人のスタイルだと「完全食生活」よりもこちらのほうが合っているのかもしれません。
https://arynco.com/goods/com-soylent-diff/

Soylentも一気に飲んでしまったらいいのかもしれないけれど、まずは味わいを試してみようと少しずつ飲んでいたので、途中から舌へのまとわりつきが気になってなかなか飲み進めなくなってしまいました。

後味は独特です。何に例えたらいいのか…私だけかもしれないけれど、パテを食べた後のような後味がする気がしました。キャノーラ油やひまわり油が原料に使われているので、この油分によるものなのかもしれません。(夫からはこのパテという意見には賛同してもらえませんでした。)
https://babyful.jp/article/tried-soylent-cafe-chai-to-save-time/

ソイレントを頼んだ後、いろいろなサイトでレビューの翻訳を読んだりした。すると、「ソイレントは美味しい」的なことが書いてあって、すっかりその気になっていたのだが、実際はソイレントは別に美味しくない。いや、むしろまずい。混ぜても混ぜても、粉っぽさは残るし、単調な味なので、これだけで飲んでたら、かなり飽きる。実際わたしはソイレント初日が終了する以前に「ああああああ普通のご飯が食べたい」となっていた。
ソイレント一週間後

MYOPLEX(マイオプレックス)

次世代型ファーストフードとも呼ばれるMRP。プロテインをベースに各種ビタミンやミネラルなど、質の高い栄養素をバランス良く配合し、普段の食事を超えた「理想の食事」が手軽にスピーディーに補える特長があります。
マイオプレックス オリジナル(MRP/ミールリプレースメント)※チョコレート(チョコレート) スポーツサプリメント専門店!海外サプリメント通販【サプリンクス】

海外(アメリカ)メーカー製です。
アスリート向けに開発されたもので、比較的飲みやすいとの意見も。
こちらはAmazonストアから購入することが可能。

買う前にレビューをいくつか見たんですが、ストロベリー味の評価が中々良いです。しかも、イチゴの果肉が入ってるそうです。ただのMRPに贅沢にも果肉まで?!って思いません?

アレンジ前提のCOMPと違い、マイオプレックスはもともと味がついているので、水を入れるだけで美味しく飲めるというメリットがあります(裏を返せば、マイオプレックスはアレンジができないというデメリットとも捉えることができる)。
RMP「マイオプレックス」飲んでみた!完全食「COMP」との比較も! | のんビリーどうぶつ日記

満腹感は圧倒的にマイオプレックス

かなりドロドロしていてお腹にたまります。
サラサラしているCOMPよりもこの点では優勢かも。

溶けやすさは圧倒的にCOMP

そもそもCOMPが溶けやすすぎるんですよね。
そのせいでマイオプレックスがなかなか溶けないな、と感じてしまいます。

腕を振りまくるので、結構疲れます。
それでもダマは多少残ります。

ちなみに私の場合はマイオプレックス一袋75 gを牛乳400 mlに溶かしています。

味は完全食COMPのほうがクセがない

マイオプレックスはそれ自体に味があります。
しかもストロベリークリーム味。クセが強い!

そして若干薬っぽさも残っているんですよね。
牛乳に溶かすことでかなり誤魔化せますが。

その点COMPはクセがなくていいですね。
いろんなものに溶かしてみようという気にさせてくれます。
気分によって味を変えることもできちゃいますね。
もう一つの”完全食”MYOPLEX(マイオプレックス)実食レビュー!コスパも栄養も抜群 – 理系男子のぐうの音

ネットの反応

さと@satoshi9000

夜ごはんとして 完全食COMP をはじめた。想像よりのみやすい、豆の味も良いかんじ。つづけられそう、なう
今日の戦果
COMPで戦線を維持できそうである
いい加減な計量で薄味になっても腹持ちが続くことの確認今日の反省点
COMPBAGは非常に扱いづらい、COMPスコップ2杯とプロテイン用20gスコップ一杯で対応中
COMPスコップ… twitter.com/i/web/status/9…

牛乳買えなくて水でCOMP割ったら不味すぎてもう、、、牛乳で慣れてると味薄すぎる、、、

たすく@t45uku

完全栄養食COMPってやつ気になる
寝坊した時とか時間の無い時に良さそうやけど味が気になるな…

みやま@sue_my

COMPの完全食グミ、実感わかんないし味の感想しか言えないけど、バナナみがつよい
【レビュー】完全食COMPにグミタイプが登場!味も手軽さも大満足です! hrktksm.hatenablog.com/entry/2017/07/…
カロリーメイト、ソイジョイ常用者としてはCOMPグミには手を出さなきゃいけないと思ってる。
https://matome.naver.jp/odai/2151075199094628501
2017年11月16日