上司に理不尽なことを言われたら、どうすればいい?

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人生お仕事をしていると、理不尽な目に合うことがあります。理不尽なことや批判から、メンタルを強くしストレスを貯めない対処法をご紹介します。

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お仕事をしていると、どうしてもミスをして怒られたり、叱られたりすることがありますよね。
人によっては毎日怒られてばかりというパターンもあるかもしれません。

そういった時、もう凹んでしまった…泣きそうだ…そんな想いが心をよぎるのではないでしょうか。
出来ることなら心を強く持ち、その場に臨みたいものですよね。
仕事(職場)で叱られた時、怒られた時の上手な対応法!精神的ダメージを和らげ、恐怖心やストレスに打ち勝とう – Latte

まずは、「無理をしない」


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①スルースキルを身に付ける
②割り切って他で発散する
③それでもどうしようもない場合は逃げる
仕事を頑張ることは良いことですが、理不尽なことを100%で聞いてはいけません。耳から通りぬけていくようなイメージで受け止めて、聞き流さないともちません。

ポイントは、絶対無理をしないこと。
一度、心が壊れると、次に体が壊れます。最悪、社会復帰ができなかったりします。  それぐらい、大事な問題なんです。
【社会人あるある】上司に理不尽なことを言われてどうすればいいかわからない時の対処法

自分だけがつらい思いをしているのではないと考える


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「そういう状況に置かれているのは、自分だけではない」

「どうして自分だけがこんな目に遭うのだろう……」 そう思ってしまったら、人間はつらくなる

うらみつらみばかり募らせても、理不尽を乗り越える力にはならないばかりか、自暴自棄になりかねない

どこへ行っても理不尽なことはあると考える
「理不尽」は人を鍛える、「理不尽」はおもしろさでもある  平尾誠二(元・ラグビー日本代表監督)

戦略的に無視をする。スルーする。 言い返さない。

●言い返すとさらに状況が悪くなり、
聞いたとしても状況が悪くなる場合はあります。

●悪いひとと競うことや、聞くことは有益かどうか。

●火で例えると、
言い返すのも、聞いてしまうのも
薪をくべている状態なタイプの人がいます。

仕事をしていると発生するのが、アンチです。
どこからともなく湧いてきて、あなたに厳しい言葉を浴びせてきます。
あなたが活躍するにつれて、アンチの数も増えていくでしょう。
アンチは、とにかく叩くのが大好きです。
相手に何か言われると、不足や欠点を見つけ、再び叩きにやってきます。
もはや叩くのが趣味の状態です。
アンチは、とにかくあなたを攻撃するのが目的です。
アンチとは、真面目に向き合わず、とことん無視するのが一番。 | 小さなことにくよくよしない30の方法 | HappyLifeStyle

アンチの粗探しは、天才的です。
攻撃とストレス発散が目的なので、どう誤解を解こうとしても、攻撃してきます。
むしろ誤解を解こうとして真面目に向き合っていると、アンチは快感を覚え、ますます攻撃がエスカレートするでしょう。
本当の理由はアンチ本人のみ知ることですが、いずれにせよ、無視するのが一番です。
アンチをなだめる必要もありません。
アンチの言葉に従う必要もありません。
真面目に戦って、勝とうとする必要もない。
アンチと真面目に向き合ってもいいことはありません。
余計な精神を消耗するだけです。
対応策はシンプルです。
アンチは、とことん無視しましょう。
何を言われても相手にしません。
どんな厳しい言葉を言われても聞き流しましょう。
アンチとは、真面目に向き合わず、とことん無視するのが一番。 | 小さなことにくよくよしない30の方法 | HappyLifeStyle

お釈迦さまの話で、こんな話があります。ある男が、お釈迦様をギャフンと言わしてやろうと待ち伏せをして、前に立ちはだかり汚く罵りました。弟子たちは「なぜ何もおっしゃらないのですか?」と悔しい気持ちになりましたが、お釈迦様は黙って男の言葉を聞いていました。すると、男は疲れ果て、言葉を発しなくなりました。お釈迦さまは静かに男に問います。「贈り物を贈って、受け取らなかった贈り物は誰が受け取りますか?」。男は「言うまでもない!送った本人に戻るだけだ!」と言った瞬間、男は気付いたのでした。
嫌味な上司を受け流す!ストレス耐性を高めるスルースキル上達法|Stress magazine|ヤクルト

一回ブチギレておくのは効果的らしい

たとえ返り討ちにあっても一回ブチギレておくのは効果的です。
それだけでも、殴ったりするやつなんだと分かれば一対一でやられることがなくなったりします。
イジメをする人は無視するのが一番ですか?それとも強く言い返す…(2ページ目) – Yahoo!知恵袋

コップをたたき付けることでも大きなインパクトがあります。
一回ブチギレてヤバイやつ認定されると楽。

つまらないことに時間を使わないことを学ぶ

全力で聞かずに、言葉が頭の上や耳を通り過ぎるように聞く

<怒られやすい人の特徴>
・真面目で気が小さく『NO』と言えない人
・頑張っていればきっといつかは報われると思って我慢しちゃう人
・上下関係は絶対だと思い込み、上の人間には無条件に服従してしまう人
・自己主張ができずに、いじられキャラに甘んじてしまう人
・理不尽な言い掛かりで怒られても自責してしまう、ネガティブな人
・周りに馴染めず孤立している、庇ってくれる人がいない『独り』の人
・『自分』というものが未成熟な、人格が定まっていない芯のない人
・愚痴や文句を口外しない、ストレスを自分の中に溜め込んでしまう人
・良くも悪くもマイペースで空気を読まずに、周りから浮いている人
・疑うことを知らない馬鹿正直でお人好しな人
“怒られやすい人”の特徴とは?【DJあおいの「働く人を応援します!」】│#タウンワークマガジン

冷静に話ができないのであれば話をしないか、立ち去る。

その人が一番損をしている という考え方

理不尽なことを言う人は、自分の力を間違った方向に使ってしまっても注意されずに育ってきたのでしょう。 たいてい人が自然と離れていくものです。

避難場所を作る 「モラハラ」の可能性のときは、しかるべき場所と人へ集団で立ち向かう

人数をそろえて、数で上司に言いに行く。

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怒られた後、席に着き通常通り仕事をするのは至難の業です。
泣きそうになっているかもしれませんし、平常心を装っていても頭の中は真っ白なことが多いと思います。

そういう時は、状況が許すならその場から離れてしまいましょう。

トイレや、廊下などであれば咎められる可能性は低いでしょう。「怒られた現場」から離れ、少し冷静になれる場所へ行くのです。
仕事(職場)で叱られた時、怒られた時の上手な対応法!精神的ダメージを和らげ、恐怖心やストレスに打ち勝とう – Latte

メモを取り、再発防止の分析に努める
「怒られるから何もしない」という思考になるのは悲しいこと
仕事(職場)で叱られた時、怒られた時の上手な対応法!精神的ダメージを和らげ、恐怖心やストレスに打ち勝とう – Latte

理不尽の意味. 理不尽(りふじん)は「物事の筋が通らないこと」という意味の言葉です。 わかりやすく言えば「無茶苦茶なこと」という意味です。
理不尽の意味をわかりやすく | 意味解説ブログ

それでもダメなら、退職、転職、他に収入元を作る。移住する。

自らの能力を上げる 自分の行動を反省する機会にする


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理不尽に感じた時は、それをネガティブに考えずにポジティブにとらえることが大切になる。
「今の状況は、自分を強くするための試練なのだ」
そういうふうに気持ちを切り替えることができれば、同じ景色でもまったく違って見えてくるのではないか。
「よし。だったらもう少しがんばって乗り越えていこう。そうすれば、新しい自分に出会えるはずだ」
そんなふうに理不尽を前向きにとらえることができれば、打ち克つ勇気が湧いてくると思うのだ。
「理不尽」は人を鍛える、「理不尽」はおもしろさでもある | PHPオンライン 衆知|PHP研究所

自分を強くするための 貴重な経験 と考える

理不尽な人は弱いものをいじめるため、一人で行動しない。

距離を取る

いくら努力しても、人間関係を改善できない場合には、『距離を取る』のも、弱い者いじめへの対処方法の一つです。

距離を置きにくい相手の場合には、極力、必要最小限の接触に留めましょう。

人間には、合う・合わないがあります。
また、一度、こじれた関係を立て直すのは至難の業です。

『触らぬ神に祟りなし』です。
どうしても、うまくいかない相手とは、離れるようにしましょう。
弱い者いじめをする人の特徴と対処法 – 心理・性格・対策は?

【職場いじめを解決する方法】

①自分で解決する方法

さらに上の上司に報告する
会社内の窓口にいじめの事実を報告する
異動を希望する
転職する
②専門家の力を借りて解決する方法

労働局に相談する
労働組合に相談する
弁護士に相談する
職場いじめから今すぐ脱出!6つのパターンと2個の対策を徹底解説

職場いじめ 逃げてもよいが次の職場でも同じことが起きれば対処法が上達しない。外部を頼ると良いが期待はしない。弁護士、警察と一緒に戦う。


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2020年05月04日