寒くなる季節は「その場ジョギング」でダイエットしよう！

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寒くて動くのが億劫になる冬は、クリスマスや忘年会、お正月などでついつい食べ過ぎて太ったってことはないですか？でも大丈夫！運動不足になる冬でも家の中で運動不足解消できます。

■その場ジョギングとは

前に進むのではなく、その場にとどまりながらジョギング動作を続けます。
その場駆け足、エアジョギング、エアランニングなどと呼ばれることもあるようです。
その場ジョギングで快適ダイエット！その気になる効果と方法とは？ | ランニングの知っ得情報『ランシル！』

大した準備の必要もなく手軽にお家の中で出来るということもあって、今や老若男女を問わない人気ダイエット法になっているんです。
https://xn--web-box-6q4fib8r9a1d.com/2016/05/14/archives/4315

■その場ジョギングの効果

・ダイエット効果

酸素を大きく取り入れる事ができる運動なので、脂肪燃焼効果を期待できるんです！
その場ジョギングの6つの効果って？正しいやり方とポイントも紹介 | Suraly(スラリ)

外で走るよりハードではない、とはいっても全身を使う有酸素運動に変わりはないので、開始して15分も経てば程よく汗が出てきて、息も上がってきました。
【体験談】その場ジョギングで1か月3kg減！効果・方法・注意点をレポ | ヤセレポ

・血流促進効果

脂肪が燃やされることで、身体が温められ、自然と血流も良くなるのです。血流が良くなることで、細胞を活性化し血管を強くする効果も期待できます。血流が良くなると血液中に停滞する「脂肪」も減るため、血液自体もサラサラの健康な血液になるといわれています。
その場ジョギングの6つの効果って？正しいやり方とポイントも紹介 | Suraly(スラリ)

・心肺機能の強化

有酸素運動は心肺機能の効果にも期待できます。
血流が良くなることで心臓のポンプ機能が向上します。
その場ジョギングって効果あるの？私が続けてみた結果と感想は！

・肩こり解消

血流が良くなることで肩こりの改善が期待できます。
その場ジョギングって効果あるの？私が続けてみた結果と感想は！

■その場ジョギングのメリット

その場ジョギングであれば天候に左右されずトレーニングが出来ます。
その場ジョギングで快適ダイエット！その気になる効果と方法とは？ | ランニングの知っ得情報『ランシル！』

特別な道具も必要ない、テレビを見ながらだってできちゃう
天気もお金も気にしなくてOK！エアジョギングでダイエット！ | WEBOO[ウィーブー] おしゃれな大人のライフスタイルマガジン

家の中でできるので、ランニングシューズやランニングウェアを用意する必要がありません
天気もお金も気にしなくてOK！エアジョギングでダイエット！ | WEBOO[ウィーブー] おしゃれな大人のライフスタイルマガジン

その場ジョギングのやり方

https://www.youtube.com/watch?v=5J1LQyU3d1U

有酸素運動を室内でしちゃおう！

「ひざを高く上げる」
これだけです。
その場ジョギングって効果あるの？私が続けてみた結果と感想は！

あくまで「ジョギング」であり「ウォーキング」じゃないので少し「跳ねる」ようなイメージです。
天気もお金も気にしなくてOK！エアジョギングでダイエット！ | WEBOO[ウィーブー] おしゃれな大人のライフスタイルマガジン

足を上げる高さですが、太ももが水平になる高さまで上げましょう。その場ジョギングをする間、ずっと足を高く上げながら運動するのは難しいと思いますので、その場ジョギング→足あげ→その場ジョギング→足あげ、というように、間に挟みながら行うのもオススメです。
その場ジョギングの6つの効果って？正しいやり方とポイントも紹介 | Suraly(スラリ)