仕事中にも出来る!強烈な眠気を撃退する方法

hidemaru3
仕事に集中しないといけないのに、何故か眠気がおさまらない、、、そんな時に効果的な眠気撃退法です!

仕事中なのに眠い…!


https://matome.naver.jp/odai/2150659518802732201/2150659910504712003
仕事中に猛烈に眠くなることってないですか?
特に午後は大変ですよね。
そこで仕事中にできる眠気対策をご紹介します!

さとみ@his_stm

仕事中マックス眠い

もとき@boonmotoki

最近いつでも眠い
仕事中あくびでまくり恥ずかしい

えなっしー@enassyi_usg

死にそうに眠い…今日仕事中ほとんど寝てた…作業進まなすぎて笑う( ˘ω˘)スヤァ

一喜@kazuki080446273

仕事中目開けてらんないくらい眠いのに仕事終わったらお目目パッチリ( ̄▽ ̄)夜勤ある仕事しようかな笑笑

くぅ@cherrypinkylove

ここのところ、休みの日はずっと寝てる。寝ても寝ても眠いし仕事中もずっとあくびしてる。スッキリしなくてつらい。

息を止める


https://matome.naver.jp/odai/2150659518802732201/2150659910504712703
即効性のあるこの方法。
くれぐれも止めすぎにはご注意を!

数秒間、息を止めてみましょう。眠い時は、リラックス状態で副交感神経が活発に働いています。それを交感神経が働くように切り替えることで眠気を飛ばします。
眠気覚ましに効果的!道具ナシでできる5つの方法 | 大学生の困った!を解決するCampus Magazine

数秒間息を止めると、身体は息を吸わなければならないので、「眠っている場合ではない」という状態になります

その場ですぐに実践できる「息を止める」という方法。
眠い眠すぎる! 仕事中の「猛烈な眠気がみるみる覚める」緊急対処法│タウンワークマガジン

顔が赤くなるくらい止めてみたら、なるほど確かに一瞬は眠気を忘れることができる。
危機を感じた脳が「眠ってる場合じゃない!」と体にシグナルを送る感じだ。

ツボを押す


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合谷-ごうこく
手の甲側で、親指と人差し指の間にある骨の付け根部分から少し外側(指先の方向)に位置します。強く、長めに刺激します。

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睛明-せいめい
目頭と鼻の付け根の骨との間に位置し、疲れ目のときに思わず押さえてしまう…そこです。指の腹を当ててズレないように固定して、押しこむように刺激します。

昼食を食べすぎない


https://matome.naver.jp/odai/2150659518802732201/2150659910504713403
お腹いっぱいになってしまうと眠くなります。
ランチは少なめにしておきましょう!

お腹いっぱいに食べると、すごく眠くなってしまうのは、誰でも経験がありますよね。ですので、眠くなりたくないときは、お昼ご飯は腹八分目にしておきましょう。
授業中に寝ない方法9つ!中学生・高校生・大学生必見! – ハテ?なる! – ちょっと役立つ豆知識&生活の知恵

食後に眠くなるのは炭水化物が原因
https://suimin-hirou.com/col28.html

食後にすぐ眠くなってしまうのを治したい方は、この血糖値の上昇が原因かも知れないということを理解しましょう。

満腹にならないようにする
“うとうと”が慢性化している人へ 眠くならない昼食の食べ方 – ねとらぼ

満腹感も、眠気を生じやすくするといわれています。そこで、食後の眠気を防ぐには、腹八分目に留めておくといいようです。満腹になるとリラックスした状態になるため、自律神経も副交感神経に切り替わります。よって、自然と眠くなってしまうのです。

目薬を差す


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清涼感のある目薬は特に効果的です。

目薬をさすことにより、刺激で眠気を飛ばす事ができます。
また、目が疲れていたり乾いていたりすると自然とまぶたが下がってくるので、
そういった意味でも目薬をさす効果は高いと言えそうです
【授業中にできる】一瞬で眠気を覚ます4つの方法とは? | メンズタイム

実は「眠気覚まし目薬」と言っても、基本的にどの目薬にも眠気を覚ますための成分は入っていません。メントールなどが眠気に対して刺激を与え、結果的に目を覚まさせています
眠気覚まし目薬の最強おすすめ人気ランキング5選【2017最新版】 | mybest

手を動かす


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手のグーパー運動はいい刺激になります。
机の下でこっそり動かしましょう。

・手を思いっきりグッと握ります。
・パッと手を開きます。
・開くときは指が反り返るイメージで思い切り伸ばします。
・好きなだけ繰り返します。
眠気を覚ます方法!授業中に使える実践テクニックはコレだ!! | 老若男女の情報サプリ

ミントを利用する


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清涼感のあるミントは眠気覚ましに最適。
ぜひ利用してみましょう!

清涼感のある香りと冷たい感じで眠気が覚めます。ミントタブレットを食べる、ミントの入ったガムや歯磨き粉を使う、ミント(メントール)の入った軟膏やリップクリームを鼻の下に塗るといった方法があります。
眠気が一発で覚める!授業中&仕事中に効く眠気解消法10選 Doctors Me(ドクターズミー)

仕事の能率が上がらないと感じたら、ペパーミントとレモンをブレンドした香りを嗅いでみてください。
【医師監修】ペパーミントの効果・特徴と使い方 |アロマオイル・精油・エッセンシャルオイル辞典 | スキンケア大学

頭がクリアになり、仕事や勉強がはかどります。ドライブの眠気覚ましにもぴったりです。

目を閉じてみる


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いっそのこと少し目を閉じるのも効果的です。
そのまま熟睡しないよう注意!

少しの時間目を閉じてみましょう。目を閉じるだけでも脳を休める効果があるので、眠気覚ましの効果が期待できます。
【授業中にできる】一瞬で眠気を覚ます4つの方法とは? | メンズタイム

上手く行けば軽く眠る事ができるので、無理に眠気を飛ばすより頭をスッキリさせる事が出来ますよ♪

ランチタイムでの20分の仮眠。午後2時〜4時に訪れる眠気のピークの前に仮眠することで、眠気を先取りして解消するのだそうです。
数秒間目を閉じるだけで、眠気は解消できる? | ガジェット通信 GetNews

たとえ眠気を感じていない人でも、睡眠時間が6時間より少ない人は、こうした仮眠を取るべきだといいます。

みんなの眠気対策

氷山キヨテル@hentaikiyoteru

食後の眠気対策は、お昼休みに15分だけ寝るのが一番効果がありますね。
《眠気対策》
・コーヒーを飲む
・顔を洗う
・食事を腹八分目に抑える
・話す
・15分寝る
https://matome.naver.jp/odai/2150659518802732201
2019年06月10日