シンプルな蕎麦にサラダをプラスした『蕎麦サラダ』ダイエット中にもぴったり♪

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食欲がない時でもサラダとお蕎麦を一緒にした『蕎麦サラダ』はモリモリ食べきれること間違いなし!サラダと一緒だと見た目もオシャレに見えるから不思議な一品です。お昼にいかがですか(‘ω’)ノ

一年中食べられる「蕎麦」

春夏秋冬季節問わず食べたくなるお蕎麦。麺つゆでシンプルに味わうのも良いけれど、もっと蕎麦を色々とアレンジしてみませんか?
すぐにでも真似できる!お蕎麦の簡単おしゃれなアレンジレシピまとめました。 | キナリノ

茹でてすぐ食べられる蕎麦。
麵つゆでさらっと食べれるけど、お腹が満たされない・・・

サラダと一緒に食べるのでカロリーも気にしなくていい♪

ダイエット中にサラダだけはすぐおなかが空いてしまう。
でも、そばとなら一緒に食べても罪悪感ゼロ

さっぱりしているのでツルツル食べられます。具沢山なので満腹感も高いです。
そばのアレンジレシピ人気1位は?冷たい時はこれ!つゆのおすすめ作り方! | lansfactory

★↓サラダと一緒に食べると美味しい『蕎麦サラダ』レシピ

納豆キムチのスイチリそばサラダ

材 料(1人分)
そば(乾麺) 75g
リーフレタス 3枚
ブロッコリー 少々
納豆 1パック
キムチ 50g
スイートチリソース 大さじ1
めんみ 大さじ1
水 大さじ2

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1230013121

具沢山の蕎麦サラダ

料(1人分)
蕎麦 1束(60グラム)
赤ピーマン 1個
エリンギ 1本
レタス 1枚
胡瓜 1本(細くて短い)
(調味料)
麺つゆ 100cc
わさび(チューブ) 2センチ
オリーブオイル 小さじ1
みりん 小さじ2
酢 大さじ1/2

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140020352

野菜がたっぷりいただけます。つけても かけても美味しいです。
具沢山の蕎麦サラダ レシピ・作り方 by Polaris36|楽天レシピ

蕎麦サラダ

材 料(1人分)
干そば 50g
マヨネーズ 大さじ3
わさびチューブ 小さじ1
醤油 大さじ1
ミニトマト 2個
レタス 2枚
揚げ玉 適量
七味 少々

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1120006904

とってもヘルシー そばサラダ

材 料(2人分)
乾そば 80g
レタス 2枚
ワカメ 1つまみ
トマト 1/2個
キュウリ 1本
小エビ 10尾
☆料理酒 大さじ2
(白キクラゲ) 少量
☆つゆの素 20cc
☆水 40cc
☆醤油系ドレッシング 適量

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490001203

腹もちもいいのでダイエットにも。一人の時のお昼ごはんにも
とってもヘルシー そばサラダ レシピ・作り方 by P70ちゃん|楽天レシピ

蕎麦を茹で過ぎたときの蕎麦サラダ

材 料(2人分)
蕎麦 1束
レタス 適量
きゅうり 5cm
大根 3cm
きざみのり 適量
◆水 大2
◆出汁しょうゆ 大4

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1890003070

こんな裏技メニューがあったとは!!!驚いてしまいました。しかも超美味しくて素晴らしいですね。どうもありがとうございました。
蕎麦を茹で過ぎたときの蕎麦サラダ レシピ・作り方 by 風_花|楽天レシピ

菜の花の蕎麦サラダ

材 料(1~2人分)
菜の花 1束
ささみ 2本
蕎麦 1/2束
粒マスタード 大さじ2
黒酢 大さじ2
はちみつ 大さじ1
アッケシソウ塩 少々
ミニトマト 2個

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1950001514

はちみつの甘みとマスタードがいい感じです♪
菜の花の蕎麦サラダ レシピ・作り方 by ぷんちゃんだよ|楽天レシピ

お蕎麦のサラダ *Soba Salad*

*材料(2−3人分)*
お蕎麦 2わ
トマト 中1個
アボカド 1個
豆腐(木綿) 半丁

*ドレッシング*
レモン汁 1/2個分
米酢 大さじ1
お醤油 大さじ2.5
ごま油 小さじ1
おろししょうが 小さじ1
*飾りに*
レタス、水菜、大葉、万能ネギ、紫玉ねぎなど、お好みで

作り方は↓
http://tsuntsunpie.blog138.fc2.com/blog-entry-15.html

ゆず一味をかけて頂きましたが、ドレッシングの中にゆず胡椒、わさび、タイのホットソースなどを混ぜ込んじゃっても美味しい
What’s Cooking? お蕎麦のサラダ *Soba Salad*

物資が不足した時のレシピ4

材料 (二人分)
蕎麦 1人前
油揚げ 1/2枚
水菜(サラダ用)1袋
大根おろし 80g
大葉 5枚
ラディッシュ 1個
●昆布めんつゆ 大さじ4
●酢(ミツカン穀物酢) 大さじ2
●おろし生姜 小さじ2

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/1384407

おもてなしで大好評につき今日は家族の為に♪簡単美味♡
蕎麦サラダ by なお★nao [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが271万品

カレー風味の豚しゃぶそばサラダ

<材料>ひとり分
そば      1人分
そばつゆ    150cc(希釈したもの)
カレー粉    小さじ1
豚シャブ肉   60g(ロース)
玉ねぎ     50g
レタス      適量
パプリカ    少々
小ネギ     少々
オリーブオイル 小さじ1

作り方は↓
http://ameblo.jp/mochihada-h/entry-10902571133.html

ピリッと辛いカレーのさっぱりしたつゆ、シャキシャキのレタスと玉ねぎ、旨みたっぷりの豚シャブ、そして蕎麦、全部が揃って絶妙なハーモニー♪これは、絶対美味しい!!
カレー風味の豚しゃぶそばサラダ|小清水裕子の美肌&ダイエットレシピ☆忙しい人のために!

ツナ蕎麦カラフルサラダ

材料 (2人分)
乾燥蕎麦 60g
レタス 3枚~4枚
コーン缶 大さじ山盛り1
チェリートマト 4個
ごま 大さじ1
紫蘇 3枚
ツナ缶(オイル漬け) 40g
めんつゆ (3倍濃縮)大さじ1と1/2~大さじ2弱

作り方は↓
http://ameblo.jp/yukari-elliott/entry-11926311836.html

サラダ風納豆ソバ

乾麺蕎麦 1束
納豆 1パック
レタス 葉1枚
麺つゆ 100cc
温泉卵 1個
トマト 1/2個

作り方は↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/36632/recipe/445590

つるつるっと入っちゃいそうで、夏にピッタリですね。
サラダ風納豆ソバ by 杏衣◇さん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

絶対おいしい♪ヘルシーお蕎麦サラダ

―材料― (2人分)
・蕎麦(茹でて、冷水でしめる)・・・2人分
・お好きな千切り野菜や大葉などの薬味・・・好きなだけ
(・蕎麦茶(実)・・・小さじ2)
<特製スープ>
・水・・・100cc
・顆粒鶏がらスープの素・・・小さじ1
・酢、砂糖・・・各大さじ1
・すりおろししょうが・・・小さじ1
・3倍濃縮めんつゆ・・・50cc
・ゴマ油・・・小さじ1

作り方は↓
http://ameblo.jp/0404sakura-saku/entry-11798162169.html

蕎麦茶の実(細かいもの)を掛けると本当に美味しいです
絶対おいしい♪ヘルシーお蕎麦サラダ|さくらのおうちカフェ

簡単!さっぱりおいしい!かけトマ蕎麦サラダ

<材料2人分>
蕎麦(乾麺)90g
トマト1/2個
長ネギ7cm
梅干し(中)2個
かいわれ大根適量
★(ポン酢大さじ3、ごま油小さじ2、炒りゴマ大さじ1)

作り方は↓
http://kunkin.cocolog-nifty.com/blog/2014/03/post-411f.html

さっぱり蕎麦サラダ

【材料】(5人分)
・蕎麦(乾燥)    100g
・生ひじき(乾燥は5g)30g
・大根        100g
・青しそ       5枚
・ミョウガ      2個
・カイワレ大根    1/2P
・塩         適量
(お好みで)炒り白胡麻(切っておく)
[たれ](合わせておく)
・醤油・だし汁 各大さじ2
・練り梅    小さじ2
・胡麻油    大さじ1

作り方は↓
http://ameblo.jp/happynatural-staff/entry-12149802276.html

https://matome.naver.jp/odai/2150065673963765301
2017年07月23日