デスクワークの方必読!肩コリ解消は背中ではなく胸の筋肉をほぐすのが大事!

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デスクワークの方はどうしても肩が凝ってしまいます。肩をほぐそうと頑張ってもなかなかほぐれないどころか、ほぐしている方の手が痛くなることも・・・。実は大切なのは胸の筋肉をほぐすことなんです。

F太@fta7

おおーっそうだったのか。猫背や巻き肩、前屈みな姿勢の人の「肩こり」は、背中側ではなく、胸側の筋肉をほぐしてやると良いらしい。ずっと背中側の筋肉揉みほぐしてたわ。。。ima.goo.ne.jp/column/comic/4… pic.twitter.com/Gfp2pyPLyb

「小胸筋」は背中にある肩甲骨につながっています。硬くなると肩甲骨を通じて背中側の筋肉をひっぱり緊張させて肩コリ・背中コリの原因に!
【意外すぎた】肩コリには胸のアノ筋肉をほぐすと効果的! – いまトピ

逆に背中側の筋肉が硬くなると、小胸筋も同じ原理でひっぱられて硬くなり……と、要するにカラダの前側と後ろ側がコリとして影響しあってしまうのです。
両面ほぐすのがベストな状態ですね!
【意外すぎた】肩コリには胸のアノ筋肉をほぐすと効果的! – いまトピ

胸の筋肉をほぐしてあげる

TaekoMatsutaka@AmorNovus

@fta7 @Esoterica_GIKO ほぐす前に緩めましょう。両手をソファにもたせかけるシャチョー座りをしたりトイレ個室で両側の壁に手をあてると緩みます。私は自宅パソコンはテレビ台の上の肩の高さの棚に乗せて立って操作しています。つま先立ちもします。

TaekoMatsutaka@AmorNovus

@fta7 @Esoterica_GIKO さすって温めるー緩めるー肩前関節部分に親指をあて他四本指で胴体から腕をひっこぬくようにして伸ばすー持ち上げるように親指でもみほぐすー指をもちかえ四本指で筋肉の緊張を確かめながら胸式呼吸で… twitter.com/i/web/status/8…

深呼吸しながらやると、胸全体の筋肉もさらに使えて効果アップ! 「小胸筋」は呼吸補助筋といって肺の呼吸を助けている筋肉です。ほぐすと自然と深い息が吸い込みやすくなり、リラックス効果にもつながります♪
【意外すぎた】肩コリには胸のアノ筋肉をほぐすと効果的! – いまトピ

他の筋肉が凝らないように注意

みち@miti_ETMblog

@fta7 デスクワークやスマホ弄りで皆さんがよく使っている筋肉ですね。

ここを解しながら同じ生活を続けていると、今度は首の横の筋肉が凝ってしまう人が多いので、普段の姿勢の崩れや生活習慣も気をつけたほうが良いですよ。

他にもこんな肩コリ解消法

便秘の人あるある@sukkirishitaiyo

肩こり解消法②腹式呼吸
パソコンなどをやっていると、いつの間にか猫背になっていることがあります。頭の重さを肩や首の筋肉で支えることになるので、大きな負担がかかります。腹式呼吸をすることで、自然と背筋が伸び、良い姿勢になります。

女子力向上委員会@girlspowerup1

【肩こりが辛い時の解消法】

①まず脇と肘を身体にくっつけ脇をしめる
②そのまま、肩だけをゆっくり前後に10回ずつ回す。

肩甲骨が動くのが分かれば正しい動き。肩甲骨を動かして、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすと、肩こりが解消されます。

アンチエイジング@antiaging_yoga

首後ろ部分に蒸しタオル⇒これが一番、首や肩の血行を良くし、肩こり解消に良い様です。

男性美容総合@otokonobiyou101

【肩こり解消、簡単ストレッチ】
片手を横に向け、反対の手で横にした手のひじをからだのほうに引っぱるようにする。 pic.twitter.com/Io8Jv8jU5k

タオルを使ってこのストレッチもおすすめ

ガブリエル@gabtandayo

肩こりやばすぎてこれ試したんだけどまじで楽になれたからオススメ pic.twitter.com/NVlwECaJWc
https://matome.naver.jp/odai/2149617314182221901
2017年07月04日