体調が悪い時に役立つ!消化が良いもの・悪いものリストまとめ

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体調を崩した時など、消化の悪いものを食べてしまって悪化しないよう、食事面から気をつけることが大事です。

【主食】

消化が良いもの

体調が悪い時の食事の定番といえば、お粥。
お米を煮るだけなので、簡単ですし、離乳食にも使われるほど体にやさしいのでおすすめ。
うどんはよく煮て食べると良いです。
満腹感もある葛湯もおすすめ。

消化が悪いもの

コーンフレーク

【芋類】

消化が良いもの

じゃがいもはカロリーは高いものの、消化は良いです。
長いも

消化が悪いもの

さつまいも

https://matome.naver.jp/odai/2149564657416355101/2149804653169657403
こんにゃく
しらたき

【豆類】

消化が良いもの

豆類のオススメはなんといっても豆腐。高野豆腐もオススメ。
きな粉

消化が悪いもの


https://matome.naver.jp/odai/2149564657416355101/2149804653269657903
油あげ

【魚介類】

消化が良いもの

消化が悪いもの

イカ

【肉類】

消化が良いもの

鶏ささみ

消化が悪いもの


https://matome.naver.jp/odai/2149564657416355101/2149804656169664403
ハム
ソーセージ

【野菜類】

消化が良いもの

かぼちゃ

https://matome.naver.jp/odai/2149564657416355101/2149804689069807903
キャベツ
にんじん

消化が悪いもの

たけのこ

https://matome.naver.jp/odai/2149564657416355101/2149804713069970003
きのこ類

【果物】

消化が良いもの

りんご

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バナナ

消化が悪いもの

柑橘類

【菓子類】

消化が良いもの

ゼリー
ビスケット

消化が悪いもの

ケーキ

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ドーナツ
https://matome.naver.jp/odai/2149564657416355101
2017年06月21日