もしかして口が臭いかも!?口臭を治す9つのポイント

abitarou
口臭は、嫌われる原因です。改善する方法を調べました。

■口臭は、他人に嫌われる1番の原因

口臭は、なかなか自分自身では気付きにくいものです。
知らず知らずのうちに、周囲の人を不快にさせている可能性は多いにあります。

口臭が原因で恋人に振られたり、職場や学校で嫌われてしまうことはあります。

他人の口臭は、なかなか指摘しにくいものなので教えてもらえないことは多いでしょう。

■口臭の主な原因は?

1.口の中が乾燥することによる口臭(ドライマウス)
あの人の口臭はこうすれば改善する!口臭の原因と対策まとめ | ナースが教える仕事術

・緊張などのストレス
・コーヒー(珈琲)やお茶を飲んだから
・甘いものを食べたから
・タバコを吸ったから(喫煙)

2.口の中に汚れが残っていることによる口臭
あの人の口臭はこうすれば改善する!口臭の原因と対策まとめ | ナースが教える仕事術

・舌苔があるから
・歯周病や虫歯があるから
・“食べかす”が歯に詰まっているから
・扁桃腺に膿栓(臭い玉)があるから

3.体調不良の免疫力低下や病気による口臭
あの人の口臭はこうすれば改善する!口臭の原因と対策まとめ | ナースが教える仕事術

・風邪をひいているから
・胃炎や胃潰瘍などを患っているから
・その他の病気を患っているから

■口臭を改善する、方法は?

1.口呼吸をやめる
嫌われる要因No.1「口臭」を絶つ!セルフチェックと対策6選|看護roo![カンゴルー]

口呼吸では異物が口腔内や体内に残って雑菌を繁殖させてしまうからです。

2.舌苔(ぜったい)を掃除する
嫌われる要因No.1「口臭」を絶つ!セルフチェックと対策6選|看護roo![カンゴルー]

舌の苔が厚くなっていたり、黄ばんでいるのは口臭のサインです。舌苔は、細菌や口腔内の上皮、食べかすなどによってできるいわば口腔内の垢のようなものです。垢を掃除するだけでも口臭対策になります。

3.まめに水を飲み、歯磨きをする
嫌われる要因No.1「口臭」を絶つ!セルフチェックと対策6選|看護roo![カンゴルー]

水分を補給してドライマウスを防ぎます。また、食べ残しカスなども口臭の原因となるので、歯はまめに磨く習慣をつけ、その際には歯間ブラシを使うと効果的です。

4.よく噛んで食べる
嫌われる要因No.1「口臭」を絶つ!セルフチェックと対策6選|看護roo![カンゴルー]

唾液の量を増やすことは、口臭対策の絶対条件です。よく咀嚼すると唾液が分泌されて消化吸収がスムーズになるので、胃腸の負担を減らすことができます。

5.酸っぱい飴やタブレットをなめる
嫌われる要因No.1「口臭」を絶つ!セルフチェックと対策6選|看護roo![カンゴルー]

酸っぱいものを想像するだけでも、唾液はあふれてきます。梅干しやレモン味のタブレットを常備し、唾液量を増やすのも効果的です。

6.歯周病の治療をする
自宅でできる3つの口臭チェックと11の予防法

歯周病菌の多くが、歯周ポケットに潜んで、唾液、血液あるいは食べカスに含まれるタンパク質などを分解して口臭を発生します。歯周病はほとんど痛みもなく進行していくため、歯を磨いた際に出血したり、歯茎がはれたりあるいはグラグラしている歯がある方は、自分では気づかないうちに口臭を出しているかもしれません。歯周病は初期のうちでも口臭が出ます。早めに治療を行っていきましょう。

7.親知らずは早めに抜歯する
自宅でできる3つの口臭チェックと11の予防法

斜めや横向きに生えている親知らずは、食べ物が詰まりやすく、また一番奥に生えているため、歯磨きが難しいことから、口臭の原因である虫歯や歯周病が進行していることが多々あります。トラブルが多い親知らずは早めに抜歯をし、口臭予防をしておきましょう。

8.空腹を満たせれば口臭は消える

お腹が空いた状態のときに口臭が発生するようになります。それは、『膵液(すいえき)』と呼ばれる消化液が分解されて、ガスが発生するようになるためです。空腹を満たせれば口臭は消えていきます。忙しいときでも、なるべく簡単な食事でもいいので取るようにしてください。

9.「胃」の健康状態を改善する

胃の消化不良は、暴飲暴食や体調不良によって発生します。胃の消化器官が低下してしまうと、食べ物が消化しきれなくなって悪臭の原因を作ってしまいます。夜遅くに食事をしたりせず、暴飲暴食を止めるように努めましょう。また、ストレスを溜め過ぎないように、こまめに発散することがポイントです。

■口臭を改善して、快適な生活を送りましょう

自分の口は臭いかもしれないと思っていると、堂々と他人と面と向かって会話が出来なくなってしまいます。

口臭を改善して、ストレスのない生活を送りましょう!

■関連リンク

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2017年04月21日