長時間睡眠で体調不良の場合も 寝る時間よりポイントはその深さや質！

理想の睡眠時間として「1日8時間」という数字があげられますが、これは医学的根拠があるわけではなく、多くの人の睡眠時間が6～9時間の間という統計から出された平均的な睡眠時間にすぎません。
睡眠時間は８時間必要？睡眠は長さより質が大切！ – 眠りの総合サイト 快眠推進倶楽部

都道府県別の平均睡眠時間 都道府県 平均睡眠時間全国平均 7時間31分
日本人の睡眠に関する統計データ

1位： 秋田県 7時間56分
2位： 青森県 7時間54分
2位： 高知県 7時間54分
4位： 山形県 7時間50分
日本人の睡眠に関する統計データ

2014年の中学生の全国学力テストの結果を見ると、第一位が秋田県です。（秋田県は毎年成績上位の常連です。）その他の上位にも東北、北陸地方の、比較的睡眠時間の長い都道府県が名を連ねています。
日本人の睡眠に関する統計データ

慢性的な睡眠不足に陥って睡眠の質が低下するという悪影響に苛まれている人が大勢いる。
睡眠不足がもたらすパフォーマンス低下の恐ろしい正体とは | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン

睡眠不足の先に待ち受けることもかなり厄介だ。免疫系の衰え、糖尿、ガン、肥満、鬱、もの忘れの増加など、数えあげればいくらでも出てくる。
睡眠不足がもたらすパフォーマンス低下の恐ろしい正体とは | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン

アメリカ睡眠医学会が発行する『スリープ』誌の記事によると、14年間に9万8000人を調査した結果、睡眠時間が4時間未満の女性は、心疾患によって死期が早まる確率が2倍に高まるという。
睡眠不足がもたらすパフォーマンス低下の恐ろしい正体とは | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン

早野教授によると、心筋梗塞などの患者は、気付かないうちに睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）を併発することが多い。
突然死のリスクを予測　名市大、心疾患で解析法:愛知:中日新聞(CHUNICHI Web)

40代男性からの相談：「ちゃんと寝ているのに日中強い眠気に襲われます」
ちゃんと寝ているのに日中睡魔に襲われるのはいびきが原因って知ってた？ – Ameba News [アメーバニュース]

ふだんの睡眠時間は約6時間で、23時から5時までの間に寝ています。家族によると寝つきはとても良いようで、5分以内に眠りについているとのことです。

ちゃんと寝ているつもりでも日中に強い眠気に襲われて支障が出てしまう原因はいびきにあると専門家はいいます。
ちゃんと寝ているのに日中睡魔に襲われるのはいびきが原因って知ってた？ – Ameba News [アメーバニュース]

昼夜のサイクルと体内時計のリズムが合わないため、１日の中で社会的に要求される、あるいは自ら望む時間帯に睡眠をとることができず、活動に困難をきたすような睡眠障害をいいます。
概日リズム睡眠障害とは｜睡眠障害の種類｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

明け方近くまで寝つけず、いったん眠ると昼過ぎまで目が覚めないという状態に陥る。
無理をして起床すると、眠気や強い倦怠感などの症状がみられる。
概日リズム睡眠障害とは｜睡眠障害の種類｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

３月２０日（月） ＡＭ０４：４１－ 今日は…..春分の日なのね。 すでに、目覚めております。 というか…..ここ数日、より眠るのが下手になってしまって。 うまいこと、睡眠時間が取れていない。 移動時の気絶で、帳尻を合わせている感じ。 う～ん、なんとかならんかな～。
2017年03月20日のブログ｜坂上忍オフィシャルブログ「綺麗好きでなにが悪い！」 Powered by Ameba -4ページ目

厚生労働省によると、うつ病や不眠症、てんかんの患者などに処方される睡眠薬や、抗不安薬、抗てんかん薬に含まれる44成分について、認められた容量の範囲内であっても、長期間、継続的に投与されると、薬物依存の副作用が生じるおそれがあるとしている。
www.fnn-news.com: 睡眠薬で薬物依存のお…

睡眠で大切なのは、時間だけではありません。いくら睡眠時間が長くても、睡眠の質が悪ければ、睡眠障害と同じような不調が身体にあらわれてしまうのです。
質の悪い睡眠は美容と健康の天敵！睡眠の質を高める方法とは？ – エキサイトニュース

美肌効果と痩身効果をもたらす成長ホルモンは睡眠中に多く分泌され、メラトニンは美容に害を及ぼす活性酸素を分解する働きを持っているのだと言います。
ゴールデンタイムは意味がない!? 肌が輝く「正しい睡眠法」とは – エキサイトニュース

心配事やどうしても考えてしまうこと、不安に思っていること＝ストレス。
不安やストレスで眠れない。その背景に緊張あり！？ | カイミン

このストレスが眠れない原因になることをご存知でしょうか。
不安やストレスで眠れない。その背景に緊張あり！？ | カイミン

自分で消化できないほどの過度なストレスが長期間かかってしまうと、耐え切れずに心や体のバランスを崩してしまうことがあります。
不安やストレスで眠れない。その背景に緊張あり！？ | カイミン

深夜になればなるほど車の音が気になり、ひっきりなしに大型トラックやバイク等が通り、一睡も出来ませんでした。かなりビュンビュンという音、キィーーーというブレーキの音、バイクのエンジン音などがうるさいです。
車の音で眠れません。 – 賃貸マンション・賃貸アパート 解決済 | 教えて!goo

「電車の線路の近くの賃貸住宅リスク」と言って何を思い浮かべますか？
真っ先に思い浮かぶのが「騒音」では無いでしょうか？
まさにその通りです！
楽待不動産投資新聞 | 気になる不動産投資の最新情報や旬の話題をスピード配信！楽待不動産投資新聞

慣れないものがあるんです！それは。「振動」です！この「振動」も同じ感じで襲って来ます
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心地よい寝入りのポイントになるのは、寝る前の時間をどう過ごすかにあります。
3月18日は睡眠の日！　プロが教える「寝る前儀式」とは？ – ITmedia ヘルスケア

寝る前は、副交換神経を優位にして、落ち着いてゆったりとした気持ちになる儀式の時間を持つことが大切です。
3月18日は睡眠の日！　プロが教える「寝る前儀式」とは？ – ITmedia ヘルスケア

儀式の内容は、人それぞれ。読書、ストレッチ、音楽、照明、アロマなど、最も心地よくなるものを見つけて実施し、リラックスしましょう
3月18日は睡眠の日！　プロが教える「寝る前儀式」とは？ – ITmedia ヘルスケア