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女性にとって「好きなものが食べられない!」「甘いものが食べられない!」というダイエットのストレスはかなり辛いですよね。しかし、そんな女性に朗報なのが1日の食事を小まめに分けて食べるダイエットです。
北川景子さんとは?

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◆食事は一度に食べずに、分けて食べている
北川景子のダイエット方法②食事は一度に食べずに、分けて食べている
極端にお腹がすく前に何かちょこちょこと分けて食べる事で、ドカ食いの衝動をやわらげ、食べ過ぎを防ぎます。血糖値の上昇を穏やかにする効果も期待できるので、代謝が上がり、脂肪も付きにくくなるのです。
空腹を感じない程度にご飯を食べよう!というのが彼女流の方法なのです。
3時間から4時間間隔で、少しずつ食事するという事は、空腹にドカ食いするよりも消化がよく、効率よく燃焼させることができるというのです。
◆分けて食べる 低カロリーなフルーツ
みかん44.9kcal/100g
りんご54kcal/100g
いちご33.9kcal/100g
ばなな86kcal/100g
なべの薬味は何をつけて食べますか??
ポン酢?しょうゆ?ゆず派ですか?
味に飽きたら、わさびやカラシ、塩コショウやごま油で中華風にするとおいしいですよ!!
■こつこつ毎日♪ お豆腐・納豆

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納豆 100kcal/1パック
砂糖 大さじ1で35kcal
はくさい14.1kcal/100g
とうふ 55.9kcal/100g
しいたけ19.9kcal/100g
かに 65kcal/100g
にんじん44kcal/100g
肉団子244kcal/100g
ねぎ 28kcal/100g
コンニャクを食用としている主な地域は日本、中国、ミャンマー、韓国等のアジア各国であるが、和食ブームの広がりとともに低カロリーの健康食品として欧米にも広がりつつある
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%A3%E3%82%AF
お豆腐です。生ねぎ、しょうゆ、おろし生姜で食べます。
飽きたらお豆腐をミキサーでクリーム状にするとおいしいです。砂糖をまぜて。
■心がまえ編 ~習慣にすることと食事~
あなたがやせる理由はなんですか?紙に書き出してみよう
ライバルを作り、成功した姿を想像する
無理をせず現実的な目標設定を♪
朝食を食べて一日の体温と新陳代謝を上げよう。
空腹なときは胃が高い吸収率になる。【こまめに食べる ダイエット】で検索
人間の筋肉の7割は下半身にあるから足の筋肉をつけ新陳代謝を上げよう。
体重を基準にしない 本当に気にするのは重さよりも”見た目”
通勤通学の中に運動(自転車、歩く、階段を選ぶ、早歩き)を取り入れる
好きなスポーツの趣味を再び始める。
■意外に高カロリーのもの

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アップルパイ 304kcal/100g
かりんとう 446kcal/100g
揚げパン 370kcal/100g
カレーライス600kcal/1皿
ポテトチップ 554kcal/100g BIGは一袋952kcal
ピザ、474kcal 196g(一枚)
ハンバーガー250~300kcal/一個
かりんとう 446kcal/100g
だんご 201kcal/100g
ようかん 170kcal/100g
らくがん 40kcal/一個