足むずむず症候群・腰痛が治った!1回10分の簡単ストレッチ

NAmi625
脚むずむず症候群になると、夜も眠れないですよね…管理人が実際にためして効果があったストレッチを紹介

足むずむず症候群の症状

脚の奥の方に気持ちの悪い感覚があらわれて、なかなか寝つけなかったり、何度も目が覚めてしまったりする。
むずむず脚症候群でよくみられる症状や経験 | むずむず脚解消ナビ

しばらく座っていると、脚を動かしたくなる。止めると脚に違和感を感じるので、止められない。
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脚むずむずの原因は?

むずむず脚症候群は原因が特定されていない特発性(一次性)と、他の病気や薬が原因で起こる二次性があります。
専門医が答える むずむず脚症候群Q&A | むずむず脚解消ナビ

一次性はまだはっきりしたことはわかっていませんが
①遺伝的なもの
②鉄不足/体内での鉄代謝に異常がある
③ドパミン神経系の障害などが考えられています。
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ここでは、「急に脚がむずむずしはじめた…」という方が対象

まずはじめに

40度くらいのシャワーを当てながら
すね→太もも 円を描きながらマッサージし、血行を良くする

これだけでも、むずむず感はかなり改善します

そしてストレッチとマッサージを組み合わせる


動画3分ころから

これらのエクササイズで管理人は腰痛も改善しました

足むずむず症候群には血流が悪いことも大きく関係していることから
お風呂のあとのストレッチがとても効果的です!

https://matome.naver.jp/odai/2148799723410241101
2017年02月25日