自宅でできる有酸素運動、トレーニング方法

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狭いスペースでも有酸素運動が可能

筋トレしても有酸素運動をやらないと痩せません。
ダイエット目的の人は筋トレ後に有酸素運動を行なう必要があります。

膝が痛くて走れない人どうしたら？

激しい動きをしない3分間の足踏み運動をしてみましょう。
やってみるとわかりますが、意外にキツイです。

足音が心配・・でも有酸素運動がしたい

足音が気になる人はこちらがおススメ。
静かに出来て更に体幹トレーニングの効果もあります。