ダイエット中にリバウンドしない方法と対策をご紹介します。
年齢とともに、徐々に体重が増えてくるのはなぜ・・？
https://matome.naver.jp/odai/2148464208063756801/2148501856170594003
食事制限してるのに
なぜ、リバウンドするの？
①短期間だけ健康的な食生活と運動を行い、その後不健康な食生活に戻し、運動をしないこと。
②短期間だけ摂取カロリーを減らし、その後摂取カロリーを増やすこと。
リバウンドしない唯一の方法
▶運動する機会が減ってくると…
柔軟性が落ち、各関節が運動を行なう際の
生理的な運動範囲が狭くなるので
活動する筋肉が少なくなってしまいます。
▶短期間だけ食事を減らすと…
筋肉が減ってしまうことで、消費できるカロリーも
少しずつ落ちていきます。
知らず知らずのうちに……
少ししか食べてなくても
体重が減らなくなったり、
体重が減らなくなったり、
リバウンドしやすい体を
作ってしまいます。。
どうすればいいの！？
http://www.youtube.com/watch?v=TQpsN7diH9k
筋肉を減らさないことが大切。
『リバウンドしないために、大切なこと』
リバウンドしない唯一の方法は、健康的な食生活と運動を続けることです！
短期ダイエットは、運動経験・筋トレ経験・スポーツ経験なしの人が行うとリバウンドの餌食になります・・・
短期ダイエットで痩せる人とリバウンドして太る人の違いを詳しく解説
【毎日、筋肉をほぐしてあげる】
運動したくても、腰や膝の痛みが出てしまって
できない人もたくさんいます。
筋肉が硬くなってしまうと
ダイエットの妨げにも‥。
筋肉が硬くなってしまうと・・
硬くなった場所に脂肪がつきやすくなる
ので・・・
筋肉の疲労をとってあげることが ‥大切!!
http://www.youtube.com/watch?v=EUw8uG88A58
Kanna@kannakanna2525
ストレッチやヨガ、筋膜リリースなどで、
硬くなった筋肉を活性化！しながら
無理せず、少しずつ筋肉をつけて
ダイエット♪
▼開脚ストレッチで柔軟性を高める
http://www.youtube.com/watch?v=WKMrPPPUrwc
出来そう…
な、気がしてくる(‘o’ )
な、気がしてくる(‘o’ )
https://matome.naver.jp/odai/2148464208063756801
2017年01月22日
プヨッ！？