丼料理は一人暮らしの味方♥
一人暮らしとしては楽な料理になるのが丼料理です。
1品で腹を満足させる食事になるため、食べた時の充足感は満点です。
丼 料理レシピ
丼ものは一皿でササッと食べれるので、一人暮らしの方は作る機会も多いのではないでしょうか。一皿でも存在感が大きく、がっつりいきたい時にもいいですよね！
がっつりいきたい時に！一人暮らしの方へ！丼ものレシピをご紹介！｜Taspy[ていすぴ〜]
厚揚げ丼なら節約出来てボリュームも栄養も満点♥
お肉がなくても満足感◎
更に栄養も豊富なんです♪
節約おかずに欠かせない食材の一つが、”厚揚げ”です。
”厚揚げ”は、豆腐よりも少しお値段がプラスされますが、水切り不要なので、手間もかからないところが魅力です。
「厚揚げ」でかさ増し！家族も喜ぶ♡節約おかずレシピ4つ | 4yuuu! (フォーユー) 主婦・ママ向けメディア
厚揚げはその名の通り油で揚げているのでお肉やお魚が入っていなくても満足感は十分得られます！！
おひとりさまごはん「私だけの給料日前の節約 味噌厚揚げ丼」 – ガールズログ
同量の木綿豆腐と比べると、カルシウムは約2倍、鉄分は3倍、たんぱく質はなんと5倍。厚揚げの方が高い栄養素が含まれているのです。
驚き！ 豆腐の5倍たんぱく質、3倍の鉄分が！ 実は「厚揚げ」は大豆製品の王様だった！ | 女子力アップCafe Googirl
チンゲン菜と厚揚げのオイスター丼♡
厚揚げ…１枚
○しょうゆ…大さじ１と１/２
○紹興酒又は酒…大さじ１
○オイスターソース…大さじ１
○水…大さじ２
○しょうが（みじん切り）…１カケ
○ごま油…大さじ１/２
●ごま油…適量
●水溶き片栗粉…大さじ２
ご飯…適量
フライパン１個で簡単。丼があっという間に出来上がります！
チンゲン菜と厚揚げのオイスター丼♡ by meron♪ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが256万品
簡単１０分でカフェ風ベジごはん！厚揚げのっけ丼
片栗粉…適量
菜種油…適量
しょうゆ…大さじ３
砂糖…大さじ２
酒…大さじ２
水…大さじ２
レタス…１／４個くらい
ミニトマト…１２個くらい
パプリカ…１／２個くらい
（好きな野菜を好きなだけどうぞ。）
肉がなくても味がしっかりついてると食べ応えあって満足！
しかもお財布にもやさしい♡
簡単１０分でカフェ風ベジごはん！厚揚げのっけ丼｜YU ru RI ～セミベジタリアンyuriのごはんとお菓子～
『節約★簡単 厚揚げのピリ辛丼』
レタス…１枚
ミニトマト…４個
めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1
みりん…大さじ1
豆板醤…小さじ１/４
油…小さじ2
ごはん…2膳分
レシピはこちら
http://ameblo.jp/bistromayumi/entry-11960870662.html
厚揚げは水切りせずに使えるので、豆腐で作るより時短になるよ
１週間節約献立～節約★簡単 厚揚げのピリ辛丼～｜武田真由美オフィシャルブログ「真由美さんの1週間2500円節約レシピ」Powered by Ameba
今晩、すぐに作れる！ラクラクごはん
タマネギ…1個（200ｇ）
青ジソ…4枚
温かいごはん…茶わん4杯分
塩…少々
ごま油…大さじ1
片栗粉…大さじ2
いりごま（白）…少々
【A】たれ ※混ぜておく
しょうゆ・みりん・酒・水…各大さじ2
おろしショウガ…大さじ1
砂糖…小さじ1
水切り不要でサッと調理できる厚揚げの丼。豚肉が少ないときのお助け食材としても便利です。
厚揚げのショウガ焼き丼 | リビングおかやま・くらしき
節約料理♪厚揚げとニラのスタミナ丼
ニラ…１束
玉ねぎ…1/2個
ニンニク…1/2掛け分
豆板醤…小さじ1/2
水…１カップ
顆粒鶏がらスープの素…小さじ２
オイスターソース…小さじ１
水溶き片栗粉（水…小さじ２ 片栗粉…小さじ１）
ごま油…大さじ１
ご飯…お茶碗２～３杯
厚揚げを使ったピリ辛どんぶりを作りました～
厚揚げの他に、ニラやニンニクと言った、スタミナがつく食材も使いました。
TOMOの気ままなDiary … 節約料理♪厚揚げとニラのスタミナ丼
万能タレが美味い♪ナスと厚揚げの蒲焼き丼♡薬味ご飯が合う♪
厚揚げ…3〜4個
片栗粉…適量
ごま油…適量
○濃口醤油…大さじ3
○みりん…大さじ3
○砂糖…大さじ2〜3
○酒…大さじ1
○和風顆粒だし…小さじ1
＊ネギ…1/2本
＊ミョウガ…1本
＊大葉…10〜15枚
＊白ごま…大さじ1〜
レシピはこちら
http://pecolly.jp/user/photos_detail/2242798?offsetId=2242798&offset=6&keywordSort=1&photoType=all&
今日はご飯を薬味ご飯にして、厚揚げとナスを蒲焼きにしました♡節約節約♪
ご飯に混ぜた大葉とごま、乗せた薬味が蒲焼きのタレと合う合う(￣ー￣)旦那も息子もモリモリ食べました♪( ´▽｀)
レシピあり！万能タレが美味い♪ナスと厚揚げの蒲焼き丼♡薬味ご飯が合う♪ | ちゃんちーさんのお料理 ペコリ by Ameba – 手作り料理写真と簡単レシピでつながるコミュニティ –
厚揚げの柳川風
ごぼう…1/2 本(８０g）
卵…３個
☆砂糖…大さじ 1１/２
☆酒…大さじ ２
☆醤油…大さじ ２
☆だし汁… １５０ｃｃ
つゆだくです♪ごはんにかけて丼にして食べてくださいね^^肉がなくてもおいしいです！
厚揚げの柳川風 by まんまるまうちゃん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが256万品
厚揚げのくわ焼き風丼
玉ねぎ…1/2個
★砂糖…大さじ１
★酒…大さじ１
★醤油…大さじ１と1/2
片栗粉…適量
サラダ油…適量
気分は 肉？？です(^^;
厚揚げのくわ焼き風丼 by まゆみ母ちゃん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが256万品
厚揚げでチキン南蛮風丼ぶり
片栗粉…大さじ一
★醤油…大さじ二
★酢…大さじ二
★みりん…大さじ一
★砂糖…小さじ二
千切りキャベツ…好きなだけ
卵…１個
マヨネーズ…好きなだけ
塩コショウ…適量
一人ランチに栄養バランスばっちりなヘルシー丼ぶりです
厚揚げでチキン南蛮風丼ぶり by 保育園栄養士のご飯 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが256万品
厚揚げ・玉ねぎ・しらたきのとろろどんぶり
玉ねぎ…1個
しらたき…1袋
長いも…400g
きざみねぎ…適量
ご飯…適量
だし汁… 2カップ
しょうゆ…大さじ4
さとう…大さじ2
みりん…大さじ2
かつお節…10g
厚揚げ、玉ねぎ、しらたきを和風味でまとめて、最後にとろろでふんわりいい感じ♡
材料は値段もカロリーも低めです♪
厚揚げ・玉ねぎ・しらたきのとろろどんぶり by ふたごゆき [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが256万品
*厚揚げのカツ丼風卵とじ*
玉ねぎ…1/2個
卵…2個
めんつゆ(3倍濃縮)…50cc
水…100cc
砂糖…小1/2
三つ葉または小葱…適量
玉ねぎの甘味とジュワ〜っと染みた厚揚げが食欲をそそる♪カツ丼風なので丼ぶりにしても◎
*厚揚げのカツ丼風卵とじ* by sayakunnn [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが256万品
節約＊厚揚げ卵どんぶり
卵…１個
●水…１５０㏄
●ほんだし®…小さじ１
●醤油…大さじ２
●砂糖…大さじ１
●みりん… 大さじ１
●塩…ひとつまみ無い程度
●生姜みじん切り…一片
厚揚げと卵だけでお腹いっぱいにさせちゃいましょう＾＾
節約＊厚揚げ卵どんぶり by まあくんのおくさん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが256万品
◇ひき肉をプラスすればもっとボリューム満点♥
厚揚げと豚ひき肉のケチャップ丼～♪♪
豚ひき肉…200g
ピーマン（細切り）…2個
ねぎ(みじん切り)…1/2本
しょうが(みじん切り) …１かけ
◎ケチャップ…大さじ３
◎しょうゆ…大さじ２
◎砂糖…大さじ１
◎ガラスープの素…小さじ１
◎豆板醤…お好みで
◎水…１００cc
◎片栗粉…小さじ１強
厚揚げでボリュームUP!!!!!
がっつり食べられる丼です。
厚揚げと豚ひき肉のケチャップ丼～♪♪ by えりじ９７ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが256万品
厚揚げと挽肉☆さっぱり簡単ネギそぼろ丼。
厚揚げ…1枚
ねぎ…20～30cmくらい
めんつゆ(二倍濃縮)…大さじ 2
☆酒・みりん…各大さじ 1強
☆レモン汁・砂糖・鶏ガラスープの素…各小さじ 1
☆片栗粉…小さじ 1/2～1
☆塩・こしょう…少々
にんにく…少々
サラダ油…適量
温かいご飯…2人分
めんつゆで楽々味付け♡
レモン汁を使ってさっぱり仕様♪
こってりし易い厚揚げとひき肉ペアを
食べやすい丼に＾＾
厚揚げと挽肉☆さっぱり簡単ネギそぼろ丼。 by ♪霞草♪ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが256万品
＊厚揚げのおゴマ味噌丼＊
厚揚げ（1cm厚切り）…1枚（5㎝正方位）
鳥挽肉…50g
人参（角切り）…小１/4本
小松菜（3㎝切り）…小1株
長ネギ（薄切り）…1/2本
★味噌…大さじ2～3
★みりん…大さじ2
●酒…大さじ１
●水…2カップ
●すりおろし生姜…少量
水溶き片栗粉…大さじ１
すり白ゴマ…大さじ１
レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/38421/recipe/380624
味噌とゴマの香ばしさが厚揚げを美味しくしてくれました♪
煮るだけなのでヘルシーな一品です！
＊厚揚げのおゴマ味噌丼＊ by happyspiceさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！
厚揚げのキムチそぼろ炒め丼
合い挽き肉…100g
キムチ…100g
ニラ…1/3束
ご飯…丼2杯分
（お好みで）温泉卵…2個
■ 調味料
酒…小さじ2
みりん…小さじ2
醤油…小さじ2
忙しい時には特に欠かせないですよね！