天高く伸びよ我が髪！毛髪力アップに役立つ栄養素

頭皮の皮脂生成を助け、髪を乾燥から守ってくれる。

しかし、摂取しすぎに気を付けたいビタミンでもある。

実はピーマンやパセリにも多く含まれる。

体の中でコラーゲンの生成に役立ち、爪、皮膚を強くする。勿論髪にも良い。

勿論食品にもビタミンＤを含むものがある。
サーモン、卵、マグロ、きくらげ、椎茸などが有名だ。健康な卵胞を作るのに必要なビタミンで、抜け毛のリスクを減らすのに役立つ。

タンパク質を多く含む肉や卵。

ダイエット中は避けがちだが、油の少ない部分を選ぶなど工夫して摂りたい。

髪を構成するタンパク質はケラチン。

ケラチンが作られるのを助けるのが亜鉛なのだ。

亜鉛は現代人が不足がちになっている栄養素だそう。

髪は皮膚の一部。皮膚に良いビタミンＥは髪にも良い。

血行を良くし、髪の成長を促進する。

ナッツ類、アボカド、うなぎ等に含まれる。