■「おやつ」を取ったほうがいい場合もあると知ってました？
最新の栄養学によると、おやつを食べたほうがやせられる、おやつを食べたほうが健康になれる、ということが明らかになってきているといいます。
ダイエット中なら「おやつ」を食べるべき？ 栄養学から明らかになった間食の効果 – 新刊JP
空腹感を埋めたいがために、人はドカ食いをしてしまい、太ってしまうのです。
おやつを食べたほうが痩せて健康になれる？ 間食で得られる効果 – ライブドアニュース
空腹だと「夕食」にドカ食いで太る
間食の役割は、ただ空腹を満たすだけではありません。ストレスを解消し、集中力を維持するのにも役立ちます。
ちょっとのコツで太らない！管理栄養士が教える、おやつを食べてやせる方法 – Woman Insight | ファッション・モデル・恋愛、すべての女子への情報サイト
▼あの美女たちも「おやつ」を取っています
■西内まりやさんは手作りの「おやつ」
「家でドライフルーツを作ってるんですよ！」と語っていたのは、先日『メレンゲの気持ち』（日本テレビ系）に出演していた、モデルの西内まりや。
ローラと西内まりやが食べてる！甘いのに超ヘルシーなオヤツ2種 – Peachy – ライブドアニュース
干し野菜やビーフジャーキーなどを簡単に作ることができるドライフードメーカーで作ったドライフルーツを毎日食べているそう。
ローラと西内まりやが食べてる！甘いのに超ヘルシーなオヤツ2種│NEWSポストセブン
・豊富な栄養素が含まれてる！ドライフルーツ
もともとはフルーツなのですから、1個のフルーツに含まれていた栄養素は、乾燥しても1個分の栄養価があります。
モデルはなぜ、ナッツやドライフルーツを食べているのか？
野菜や果物に豊富な栄養素は美肌だけでなく、デトックス、ダイエットにも効果的です。
老けないヒミツとは!? アラサーからも重要な『美肌習慣』 | 美BEAUTE（ビボーテ）
あくまでもちょっと何かつまみたい、という時のお供に少量をよく噛んで食べるのが美容おやつとしての鉄則です。
モデルはなぜ、ナッツやドライフルーツを食べているのか？ （All About） – Yahoo!ニュース
■めちゃ参考になる！ローラさんの「おやつ」
完璧なプロポーションと美貌の持ち主のタレント・ローラは、“インカベリー”をカバンに入れて持ち歩いているそうで、過去に自身のInstagramで紹介しています
ローラのおやつ！スーパーフード「インカベリー」女なら食べるべき理由 – VenusTap（ヴィーナスタップ）
“インカベリー”は、別名“ゴールデンベリー”や“ピチュベリー”とも呼ばれる“
ローラのおやつ！スーパーフード「インカベリー」女なら食べるべき理由 – ライブドアニュース
インカベリーとは食用ほおずきのことで、あんずのような甘酸っぱさが病みつきに。
ダイエットや美肌に導く!? 最新オーガニックフード事情 | ALICEY
・鉄分とビタミンCはかかせない成分
フラボノイドやβカロチンといった高い抗酸化成分のほか、鉄、ビタミンA・C・Eと、健康と美容に欠かせない成分がこれでもかと詰まっています。
今が旬のゴールデンベリーの食べ方と女性に嬉しい効能とは？ – gooヘルスケア ニュース
・他にも米粉でヘルシーなクッキーを焼いている
ローラさん自身長く実践している「グルテンフリー」の食生活はぜひ見習いたいところ
夏目前！ローラさんを見習って、そろそろはじめたい「グルテンフリーダイエット」 – Peachy – ライブドアニュース
おやつにも一工夫。美容にいい栄養素をしっかり摂れるおやつを自分で手作りしているんです。通常はスリムボディの大敵であるハイカロリーなクッキーも、ローラは米粉を使ってヘルシーに！
ローラに梨花…モデルの食事メニューに学ぶ理想スタイルの作り方 – VenusTap（ヴィーナスタップ）
■あっちゃんは、あの野菜が「おやつ」
あの前田敦子さんのおやつは、なんと「トマト」。公式Instagramページでは「トマトがリハの源」とコメント。
こんな調理法がおすすめ！前田敦子も食べてる“美肌”トマト – アサジョ
普段から積極的に野菜を摂取している前田さんですが、トマトが大好きで、撮影やリハの合間にプチトマトをつまむことが多いのだとか。
キレイが止まらない♡ 前田敦子さんをダイエット成功に導いた３つの秘訣って？ – きれいのニュース｜beauty news tokyo
・トマトの秘密とは？
トマトは、女性が若々しくスリムな美ボディをキープするのに必要な栄養素を、たっぷり摂取することができる食材
ダイエットにもアンチエイジングにも効く！真っ赤な食材「トマト」の秘密 | 美LAB.
砂糖やバターを使ったスイーツを食べるよりはるかに健康的です。
前田敦子さんのダイエット成功の秘訣、フラットミュール履きこなし術など今週注目の話題 – Peachy – ライブドアニュース
■オイルと甘味料に拘る！人気モデルの西川瑞希さん
「Ray」美容専属モデルとして活躍する“みずきてぃ”こと西川瑞希
西川瑞希、ビキニでスレンダーボディ続々「スタイル良い」「憧れ」と絶賛 – モデルプレス
生姜も大好きで、ジンジャーパウダーを紅茶に入れたり、おやつには、ココナッツオイルでリンゴを焼いて、はちみつとシナモンをかけて食べる
カリスマモデル・西山瑞希さんのダイエットおやつとは？ – アサジョ
彼女がおすすめする「美容に良い食事」は、グラノーラヨーグルトにはちみつ、豆乳、牛乳を入れたもの。
カリスマモデル・西山瑞希さんのダイエットおやつとは？ – ネタりか
・ココナツオイルとハチミツ
ココナッツオイルは、直接肝臓に運ばれます。そのため、体に取り入れてからすぐにエネルギーとして消費され、体脂肪になりにくい
1ヶ月！ココナッツオイルを食べてセルライトとさよなら！ – Peachy – ライブドアニュース
ハチミツはビタミン・ミネラルなどの栄養素が含まれた栄養価の高い甘味料で、抗菌作用もあります。
人工甘味料でデブ菌が増える？身体にやさしい甘味料の選び方 | 30代・40代からの美容マガジンLAR
シナモン＆はちみつを1対1で混ぜ温かいお湯、もしくは紅茶などに入れて飲むと、ダイエット効果が高まります。
冬に飲みたい！ ダイエットに最適な「シナモン＆はちみつ」は相性抜群！ | 女子力アップCafe Googirl
