心地よい眠りにつくには音楽が効果的？最高のリラクゼーション音楽8選！！！

日中に多くのストレスや不満を溜め込むと、夜も中々寝つけなくなってしまいますよね。そんな時に睡眠用の音楽を利用することで、リラックス状態になり、夜の寝つきを良くすることができます。
睡眠用の音楽が睡眠に効果をもたらす理由と正しい利用方法 | iGotit

ゆったりとした音楽や、自然の音などを聴くと穏やかな気持ちになれますよね。

気持ちが穏やかになると、副交感神経が優位になり筋肉の緊張が取れ、心身ともにリラックスした状態になります。そして、この状態になると脳波がα波という波長に変わることが知られています。α波優位の脳の状態は、入眠に入る段階としては良いものですので、α波を起こしやすくする音楽は間接的に眠りに効果があると言えます。

つまり、正確に言うと安眠CDというのは、「眠りの質を良くする」「眠りを深くする」わけではなく、「眠りに入りやすいリラックス状態を作ってくれる」というのが正しい表現になります。

そして、音楽そのものにα波を出す作用があるわけではなく、音楽を聴く事で気持ちが穏やかになり、脳がリラックスした結果としてα波が出やすくなるという事なのです
睡眠に効果的な音楽はあるのか。安眠CDの真実と誤解

セロトニンを脳内に増やすには、心地よい音楽を聴くことも効果的といえます。

不眠症やうつの治療の一環として、音楽療法が取り入れられることもあります。

音楽は、五感から直接脳へ作用しますので、心地よさやリラックス感を得られる近道ともいえますね。

また、薬などに頼らずに不眠症やうつを改善するには、大変良い方法といえるでしょう。

不眠症やうつの時には、どちらかというと穏やかで優しい音楽が効果的です。
ただ、気分や好みによって、激しい曲や暗い曲を聴きたいと思うなら、その時は自分が聴きたいタイプの曲を聴くのがよいでしょう。

場合によっては、うっ屈した感情を解放するために、そのような曲が癒しになるかもしれません。
セロトニンを増やす音楽　～モーツァルト | セロトニンで不眠うつを改善するための情報サイト