心地よい眠りにつくには音楽が効果的?最高のリラクゼーション音楽8選!!!

goodsleep
眠れないことにより、精神疾患や肉体的な疾患等様々な変調をきたしてしまいます。それにより、暴飲暴食や睡眠不足を併発し美容やダイエットに悪影響を与えます。そんな時は一度音楽を聴きながら眠りについてみませんか?日常生活もより充実したものになるかもしれませんよ。

眠れないのに寝付けないことがストレスに

寝つきが悪いことにより眠れずに美容にもダイエットにも悪影響が

airony@tobenai_ageha

眠くないのに寝る体制に入らなければいけない辛さ

Boo-bee@boobee2319

疲れて眠いはずなのに

何故か寝れない

何でだろう…

アタマとココロがもやもやする…

なんか煩わしい…

寝れないけどとこにつく空腹がやばい
今までは体力的に疲れてたけど、流石に今日でストレスも溜まったもうほんと疲れる〜人間関係な〜

睡眠音楽を聴くことはこんなにも効果的

日中に多くのストレスや不満を溜め込むと、夜も中々寝つけなくなってしまいますよね。そんな時に睡眠用の音楽を利用することで、リラックス状態になり、夜の寝つきを良くすることができます。
睡眠用の音楽が睡眠に効果をもたらす理由と正しい利用方法 | iGotit

ゆったりとした音楽や、自然の音などを聴くと穏やかな気持ちになれますよね。

気持ちが穏やかになると、副交感神経が優位になり筋肉の緊張が取れ、心身ともにリラックスした状態になります。そして、この状態になると脳波がα波という波長に変わることが知られています。α波優位の脳の状態は、入眠に入る段階としては良いものですので、α波を起こしやすくする音楽は間接的に眠りに効果があると言えます。

つまり、正確に言うと安眠CDというのは、「眠りの質を良くする」「眠りを深くする」わけではなく、「眠りに入りやすいリラックス状態を作ってくれる」というのが正しい表現になります。

そして、音楽そのものにα波を出す作用があるわけではなく、音楽を聴く事で気持ちが穏やかになり、脳がリラックスした結果としてα波が出やすくなるという事なのです
睡眠に効果的な音楽はあるのか。安眠CDの真実と誤解

安眠のためにはセロトニンというホルモンを増やせばいい

やはり少しハードルが高い。。。

セロトニンを脳内に増やすには、心地よい音楽を聴くことも効果的といえます。

不眠症やうつの治療の一環として、音楽療法が取り入れられることもあります。

音楽は、五感から直接脳へ作用しますので、心地よさやリラックス感を得られる近道ともいえますね。

また、薬などに頼らずに不眠症やうつを改善するには、大変良い方法といえるでしょう。

不眠症やうつの時には、どちらかというと穏やかで優しい音楽が効果的です。
ただ、気分や好みによって、激しい曲や暗い曲を聴きたいと思うなら、その時は自分が聴きたいタイプの曲を聴くのがよいでしょう。

場合によっては、うっ屈した感情を解放するために、そのような曲が癒しになるかもしれません。
セロトニンを増やす音楽 ~モーツァルト | セロトニンで不眠うつを改善するための情報サイト

音楽を聴くことでリラックス効果が

【快眠の工夫①】半身浴
38~40℃のぬるめのお湯に20分程度浸かりましょう。脳を興奮状態からリラックスした状態に切り替えていくことが大切です。眠る1時間前ぐらいがベスト!
好きな音楽やアロマを使ってみるとBetter☆

眠り隊@5251Meronpan

☆いい睡眠をとるためのコツ☆
<布団に入る前には、リラックスできることをする>
軽めの本を読んだり好きな音楽を聴いたり、ぬるめのお風呂に入ると気持ちが落ち着きます。

受験君@cherrymartinay

「モーツアルトを流して受験勉強をする」

モーツァルトの音楽は人をリラックスさせる効果があると
言われています。
ドイツでは病気の治療としても使われるほど、人間の精神を安定させ
集中力をあげる効果があるといわれています。

起床後30分の過ごし方で、その日の眠りは変わります。起床後30分にしてほしいことは、外を見て、目に光を入れること。果物をとる、水分をとる、朝食をとることなど。また、睡眠前1時間は、光を目に入れないこと、本や音楽でリラックスすることなどが大切です
心音はかるのでリラックスしてください。と言われ、私( ˘ω˘ ) スヤァ… ←落ち着いてるつもりでいたんだけど、おかしいですねぇと言われた。
音楽聞きながらでもいいのでもう一回測りますと言われたから、ヤンデレのCD聞いたら安定したらしい(笑)
ヤンデレって偉大ね!!
http://www.youtube.com/watch?v=Gfst5iUEn-s
川のせせらぎには1/fゆらぎというα波が出やすくなる要素があるようなです。

バイノーラル・ビート(シータ波とデルタ波)を取り入れており、非常に効果的です。
http://www.youtube.com/watch?v=Zsv8-uplBY0
小鳥のさえずりには人の心を安定させる効果があるといわれているようです。
http://www.youtube.com/watch?v=EnAYHinXAZY
オルゴールとジブリ音楽の愛称は素晴らしいですね。

集中を促すような音楽を聞いた方が眠れるという人も

http://www.youtube.com/watch?v=l1PPj24UceY
ワーグナーには気分を高揚させる効果があるのですがこういった音楽の方が眠れる人はいるようです。
http://www.youtube.com/watch?v=O0bMJRDO4QE
個人的には非常によく眠れるため好きです。
https://matome.naver.jp/odai/2147619037690276501
2016年10月15日