■中村アンがインスタでトレーニング姿を公開
モデルの中村アンが26日、Instagramにて体重が増加したことを明かし、トレーニングに励む様子を動画で公開
中村アンがひたすらストイック 体重2キロ増でハードなトレーニング没頭 – モデルプレス
動画では、「バーピー→階段ジャンプ」とメニューを説明し、腕立て伏せのような動作をした後にすぐに階段の2段目まで両脚でジャンプ
中村アンがひたすらストイック 体重2キロ増でハードなトレーニング没頭 – グノシー
■健康的なスタイルの良さで女子から絶賛されている中村アンさん
筋肉がついた美しいボディを雑誌や広告、インスタグラムなどで披露している中村アンさん
目指せ中村アンボディ！自宅でできる10分クロスフィット！ – Locari（ロカリ）
細身でありながらも、女性らしいしなやかな筋肉がついており、あまりに完璧すぎるプロポーション
中村アンがスタイル抜群のビキニ姿の写真を投稿しファン歓喜！「完璧すぎる」と絶賛の声 – AOLニュース
すらっとしているけど病的な感じはせず、引き締まったヘルシーなスタイルを保っています
中村アンちゃんに学ぶ！ヘルシーなスリムボディの作り方 – スリムラブ
■そんな彼女が実践してる「バーピー」っていったい？
バーピー（Burpee）とは、5つのステップで行われるトレーニングのこと
中村アンが夢中になる「バーピー」って？脂肪燃焼効果No.1のハードエクサ – Peachy – ライブドアニュース
アメリカをはじめ、世界各国で今や定番になりつつある
世界中で話題♡30日間の”バーピーチャレンジ”が凄すぎる！ – Locari（ロカリ）
第二次世界大戦中のアメリカ軍で、新兵の身体訓練の一環として採用されたことでも有名
http://sports-crowd.net/detail.php?no=2311
■見ての通り、かなりキツそうな感じ
簡単に説明すると腕立て伏せ＋ジャンプスクワット
【特別コラム：山田崇太郎さん】バーピーは全身運動。特に脚、腹筋、肩、三頭筋に効果が高いエクササイズ | 筋肉バカドットコム ～ 筋肉から派生するあらゆるコンテンツを楽しむ総合メディアポータルサイト ～
スクワット・腕立て伏せ・ジャンプなどの動作を一連の流れの中で行える複合エクササイズ
30日バーピーチャレンジはダイエットに効果大？ だけど問題点も…… | 黒色ワナビーの住処
ジムに通うことなく手軽に自宅で行えて、大幅なカロリー燃焼の期待ができる
驚くほどカロリーを燃焼する『バーピーエクササイ』30日チャレンジしたビフォーアフターに驚愕！｜@Heaaart – アットハート
■筋力強化とダイエットを同時進行で実現できる！
短時間で効果的に体全体の脂肪を燃焼し、カロリー消費ができる
バーピーの正しいやり方 – ヘルスケア
爆発的に代謝を上げる効果があって全身の筋肉の連携も強化されます
地面さえあればできる全身のエクササイズ「バーピー」で体脂肪を燃やす | アイデアジム
筋力アップに加えて有酸素運動で脂肪燃焼効果も期待出来ちゃいます
バーピーのやり方〜手っ取り早い全身運動として有効！ | ダイエットなら美wise！
■健康的なカラダ作りに効果を発揮
太もも・腹筋など痩せにくい筋肉を重点的に鍛えることが出来ますし、普段なかなか使うことのない二の腕・肩の筋トレにもなる
有酸素運動＋筋トレの効果あり！脂肪を燃やしてスタイルアップが出来る「バーピージャンプダイエット」とは？
筋肉量が増えることで代謝がアップし、チャレンジを始める前よりも痩せやすい体になれちゃう
30日間できれい痩せ♡ 「バーピーチャレンジ」を始めよう – biche(ビーチェ)
■バーピーを始める際の注意点
準備運動をせず急に始めると、膝を痛めたり股関節を痛めたりする可能性があります
自宅で器具を使わずダイエット！バーピーエクササイズで運動しながら痩せる方法！！
慣れるまでは30秒1セット、慣れてきたら1分間の休憩をはさんでどんどんセット数を増やしていきましょう
今注目の【バーピーエクササイズ】全身の脂肪を燃焼！やり方もご紹介 | ライフスタイルマガジン
バーピーをする際には、滑りにくいスポーツシューズを履いて行ってください
夏までに痩せたい！驚きのカロリー燃焼【バーピーエクササイズ】でダイエット – Spotlight (スポットライト)
滑って転倒してしまう可能性があります。
