日曜夜が憂鬱…「サザエさん症候群」にならない日常の過ごし方とは?

kyama77

●日曜日の夜になると気持ちが沈むことが多い?

サザエさん症候群の可能性も?

「明日、仕事行くのつらいなぁ……」“月曜病”、“サザエさん症候群”、“ブルーマンデー症候群”など、
「サザエさん症候群」と表現される日曜日の夜 憂鬱にならない過ごし方とは – ライブドアニュース

●そもそも「サザエさん症候群」とは?

体調不良や倦怠感を訴える症状の俗称である。
サザエさん症候群とは – Weblio辞書

週末の終わり、18時30分より放送されるサザエさんを見ると、「もう休みも終わりか」と憂鬱になってしまう現象のことです。
日曜日の夜に憂鬱なサザエさん症候群にならない対策3つ | ライフスタイルのことならキャリアパーク

・「サザエさん症候群」にみられる主な症状

サザエさんを見ると休日の終わり、そして仕事の始まりを実感し、憂鬱になります。
サザエさん症候群-うつ病の症状と対策

月曜日のことを思うと吐き気や頭痛がしてしまうという人もいます。
サザエさん症候群-うつ病の症状と対策

明日は仕事だ、やり残していた仕事を思いだしたり、ノルマや売上に悩む毎日が再開するのだ…そう思うとものすごく心がキュウっとなります
サザエさん症候群、ブルーマンデー…月曜日、とてつもなく会社に行きたくない時の対処法 – Latte

これが「ブルーマンデー症候群」(サザエさん症候群)と言われています。
サザエさん症候群?診断してみると実はあなたも。治療法は? | ”くすお”が送る 話題のあれこれ。

・月曜当日は、体がだるくて仕事に集中出来なくなることも‥

月曜日は憂鬱な気分を抱えたまま、体がだるくて仕事に集中出来なくなります。
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一人暮らしの人の中には、故郷の家族のことを思い出し、寂しくなってしまう人もいます。
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「サザエさん」自体は楽しいアニメなのですが、どことなく寂しさや不安を抱えている人にとっては、憂鬱のきっかけになってしまうのです。
サザエさん症候群-うつ病の症状と対策

・「サザエさん症候群」の主な原因とは?

①職場で問題を抱えている(人間関係や業績など) ②自律神経のバランスが崩れている
明日から仕事…“サザエさん症候群”5つの対処法 – Locari(ロカリ)

③あらゆるストレスを感じやすい ④PMSなど、女性ホルモンの影響
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●「サザエさん症候群」にならないための過ごし方

・休日をダラダラ過ごさない

休日に十分な休養を取るのは大切ですが、過度なダラダラは禁物です。「休日はゴロゴロするだけ」なんて人は要注意。
ブルーマンデー症候群対策 | 月曜日の憂鬱な仕事に備えて

休日に何もしないと、日々が「仕事とゴロゴロのループ」に陥り、言いようのない虚無感が残ります。
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・休日の過ごし方のパターンを変える

休日の過ごし方として、外出したりレジャーに出掛けて、日曜日は家でのんびりという方が多いでしょう。
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これを変更して、土曜は一日中のんびり、日曜は思いっきり遊ぶ等パターンを変えましょう。 日曜日の夜にぐっすり寝れ、月曜日にすっきり起きられます。
日曜日の夜に憂鬱なサザエさん症候群にならない対策3つ | ライフスタイルのことならキャリアパーク

運動をすれば余計な心配を考えずに済み、ささいな不安に怯えることもなくなります。
サザエさん症候群とは?対策法はある?なりやすい人の特徴は?

・日頃から社外の人との接点をつくっておく

サークル活動やイベントに参加するなどして、社外の人との接点をつくることをオススメします。
サザエさん症候群の対策と克服方法|エンジャパンの転職大辞典|エン転職

もし参加が難しければ、実家やお友達に電話してみるのもいいでしょう。その日の出来事を話すだけでも、ストレス発散につながります。
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・思いきって開き直ってみる

憂鬱に感じている人は世界中にたくさんいるはずです。なにも自分だけが特別ではないのです。そんな風に思いきって開き直ってみるのも前向きになるきっかけになります。
「サザエさん症候群」と表現される日曜日の夜 憂鬱にならない過ごし方とは – ライブドアニュース

・月曜日は、定時で帰れるようスケジュール管理する

仕事にストレスを感じているのであれば、月曜日はウォーミングアップの時間に充て、
サザエさん症候群とは?対策法はある?なりやすい人の特徴は?

あまり仕事を抱え込まないようにしたり、定時で帰れるようスケジュール管理しましょう。
サザエさん症候群とは?対策法はある?なりやすい人の特徴は?

月曜日から仕事を詰め込みすぎると、どうしても気が重くなります。
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https://matome.naver.jp/odai/2147356410309232601
2017年01月12日