色素が薄い透き通った肌の子にあこがれる♡
顔が整っていなくても肌が白いだけで可愛く見える子っていますよね!
今回は本気で美白を目指す人のためのまとめを書きました!
まずは1か月頑張ろう!
なんで1か月なの?と思った方も多いかと思いますが
お肌の入れ替わりの周期は約1か月と言われています!
継続していくことももちろん大切ですが
とりあえず1か月頑張るだけでも成果がみられるとおもいます!
また年齢により周期は変わってきます!
こちらを見て自分に合った周期でチャレンジしてみてください!
28日周期は、10代から20代の平均的、かつ健康な人の場合を目安にしています。
新陳代謝は、年齢とともに衰えていくものです。
30代は、およそ31日周期。
40代は、およそ35日周期。
50代は、およそ40日周期。
60代は、およそ45日周期。
70代は、およそ52日周期。
肌の新陳代謝は、28日周期とは限らない。 | 透明感のある美白美人になる30の方法 | HappyLifeStyle
その1、甘いものを控えよう!
甘い物を食べると、体内で「糖化」を起こし、くすみだけでなくシワやたるみの原因になるといわれています。
顔のくすみを引き起こす「甘いワナ」とは? – フラコラ ビューティーコラム
しっかりケアしているはずなのに、くすみがなかなか抜けない人もいるでしょう。それには、もしかするといつもの食事が影響しているのかもしれません。特に、普段から甘い物をよく食べる人や、ご飯やパンが大好きな人は要注意。
顔のくすみを引き起こす「甘いワナ」とは? – フラコラ ビューティーコラム
その2、紫外線対策を万全に!
その3、質のいい睡眠をとろう!
睡眠をたっぷり取れば、必ず肌がきれいになります。
十分な睡眠を取ることで血液循環もスムーズになり、影響が肌に行き渡るのです。
同時にストレス解消にもつながり、気持ちのいい朝が迎えられます。
睡眠時間は、美肌生成の時間。 | 透明感のある美白美人になる30の方法 | HappyLifeStyle
6時間の睡眠では、不十分です。
理想は、7時間から8時間ほどです。
睡眠時間は、美肌生成の時間。 | 透明感のある美白美人になる30の方法 | HappyLifeStyle
その4、ビタミンをとろう!
美白と言ったらこれ、ビタミンCですね。 ビタミンCには、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑制し、美肌に大切なコラーゲンの生成をサポートしてくれる効果があります。
美白に効果的・逆効果な食べ物栄養素とビタミンC摂取量
ビタミンCが多く含まれている食べ物
レモン・ミカン・キウイ・柿・イチゴ・グレープフルーツ 赤ピーマン・パセリ・ブロッコリー・シソ・ホウレンソウ ピーナッツ・ベーコン、タラコ、焼き海苔・アセロラ(ジュースもOK)…など
美白に効果的・逆効果な食べ物栄養素とビタミンC摂取量
美白効果を実感したい場合は、1日300~500mg以上のビタミンCを摂取するのが理想
美白に効果的・逆効果な食べ物栄養素とビタミンC摂取量
サプリメントやドリンクなどを利用し、1日数回に分けて摂取するのが良いでしょう。
美白に効果的・逆効果な食べ物栄養素とビタミンC摂取量

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4、保湿をしっかりとする
お肌がしっかり潤っていると、お肌のターンオーバーが正常になります。
お肌のターンオーバーが正常になる事で、お肌が健康になります。
メラニンの色素沈着をはねのけるので、シミやくすみ等の色ムラになりにくい肌になる事が出来ます。
美白に大事な保湿!5つの保湿ケアで綺麗な肌を作る!
また美白効果のあるクリームを使うことでより美白へ近づきます。
5、顔の産毛をそる
日本人の毛は黒いので、産毛が肌を覆っていると、肌のトーンを暗くしてしまいます。産毛の一本一本は細く短いので大したことないのですが、顔の産毛は密集して生えているため、影響を与えるのです。
産毛を剃ると美白になれる?顔そりの驚くべき美白効果とは | うる肌コラム [うる肌シェービング]
顔を剃るときは注意して剃りましょう
これをまずは1か月続けましょう!
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